‘Úselo o piérdalo’: el sitio web ayuda a las personas mayores a mantenerse activas en el hogar
Crédito: CC0 Public Domain
Los fisioterapeutas líderes preocupados por las restricciones de ‘quedarse en casa’ podrían exacerbar las caídas y la mala función física en las personas mayores han desarrollado un nuevo sitio web para ayudar a los australianos mayores a mantenerse activos y seguros en casa.
Lanzado hoy por una colaboración de médicos australianos e investigadores de fisioterapia de 10 universidades, institutos y servicios de salud, el sitio web Safe Exercise at Home comparte ejercicios funcionales simples y brinda ideas de formas seguras para que las personas mayores aumenten los niveles de actividad mientras están en casa.
Según la profesora adjunta Cathy Said de la Universidad de Melbourne y Western Health, es vital que las personas que eran físicamente activas antes de las restricciones intenten replicar ese nivel de actividad mientras se quedan en casa.
«Bajo las circunstancias actuales, las personas mayores se están perdiendo su ronda semanal de golf, bolos o clases de ejercicios, lo que durante un período sostenido de tiempo podría ser realmente perjudicial», dijo el profesor asociado Said.
«Incluso Si no estaba haciendo un programa regular de ejercicio antes de las restricciones, es probable que sea menos activo físicamente, ya que se perderá mucho ejercicio incidental. Este podría ser un buen momento para comenzar un ejercicio profesional regular. gram».
El sitio web, al que se puede acceder a través de una computadora de escritorio o dispositivo móvil, proporciona información y videos instructivos en tres niveles diferentes de función y estado físico, así como consejos para mantenerse motivado y seguro mientras hace ejercicio en casa.
Los consejos incluyen tener a alguien o un teléfono cerca cuando haga ejercicio, escuchar su cuerpo y la importancia de hacer un seguimiento del dolor o la incomodidad, y reanudar la actividad y hacer ejercicio más lentamente después de una enfermedad menor como un resfriado.
La profesora de la Universidad de Sydney y del Distrito de Salud Local de Sydney, Cathie Sherrington, dijo que si bien el grupo apoya plenamente las restricciones, están muy preocupados por las consecuencias graves e involuntarias para los adultos mayores.
«Desafortunadamente, cuando se trata de ejercerlo realmente es ‘úsalo o piérdelo'», dijo el profesor Sherrington.
«Cuando las personas son menos activas, corren el riesgo de perder habilidades funcionales y tendrán un mayor riesgo de caídas. Todas las personas necesitan hacer ejercicio en casa durante este tiempo. Las personas mayores no son una excepción, pero pueden necesitar consejos adicionales sobre cómo establecer programas seguros».
Las pautas australianas recomiendan que todas las personas mayores se mantengan activas todos los días, haciendo una variedad de actividades físicas que incorporen acondicionamiento físico, fuerza y equilibrio. y flexibilidad.
El fisioterapeuta clínico Rik Dawson, director de la Asociación Australiana de Fisioterapia y parte del equipo de desarrollo del sitio web, dijo que muchos de sus pacientes están pidiendo formas seguras de hacer ejercicio en casa.
«Este sitio web les brinda los consejos de ejercicio que necesitan con videos fáciles de seguir”, dijo el Sr. Dawson. «Les da la opción de comenzar con algunos programas de ejercicios simples y luego les permite elegir programas más desafiantes para desarrollar su fuerza. y el equilibrio».
El sitio web también incluye la motivación de los adultos mayores que han dominado ‘mantenerse activos’ durante la pandemia, incluida Judy, de 82 años, que completa un programa diario de ejercicios en el hogar y camina con ella. cuidadora usando su andador.
«Su actitud determinará qué tan bien lo hace, así que trate de mantenerse positivo, evite enfocarse en los problemas de salud o discutirlos demasiado y sepa que puede mejorar», dijo Judy. «Puede que no sea mucho, pero si puede levantarse y acostarse, vestirse, entrar y salir de los automóviles y moverse en la cama de manera más eficiente, disfrutará de la diferencia».
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Para las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas, mantenerse activo en casa es muy importante Proporcionado por la Universidad de Melbourne Cita: ‘Úselo o piérdalo’: el sitio web ayuda Las personas mayores se mantienen activas en casa (5 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-website-older-people-home.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.