¿El cambio de horario de verano afecta su salud?
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Credit: Pixabay/CC0 Public Domain
El horario de verano finalizó el 7 de noviembre en EE. UU. y Canadá, lo que significa que los relojes se retrasaron una hora. Pero, ¿ganar o perder una hora de sueño afecta la salud de una persona?
El cambio de horario estacional puede alterar el reloj biológico del cuerpo, dice la Dra. Lois Krahn, experta en medicina del sueño de Mayo Clinic.
El cerebro humano tiene un reloj biológico o circadiano que funciona en un ciclo de 24 horas.
«A los humanos les va mejor si nuestro horario es constante, y nos acostamos y nos levantamos a la misma hora todas las noches, día tras día, porque es entonces cuando nuestro reloj está realmente optimizado». dice el Dr. Krahn.
El cambio del reloj del horario de verano al horario estándar puede afectar la capacidad de una persona para concentrarse o prestar atención a los detalles.
«Estudios realizados en diferentes continentes muestran que la tasa de accidentes automovilísticos aumenta después del cambio de reloj en muchas partes diferentes del mundo», dice el Dr. Krahn.
Crédito: Clínica Mayo
Junto con un cambio de reloj viene menos luz solar. Si lucha con la oscuridad, el Dr. Krahn sugiere encender las luces cuando se despierte por primera vez y considere una caja de luz.
Hacer ejercicio es otra forma de adaptarse al cambio, dice el Dr. Krahn.
«El ejercicio ayuda a indicarle al cuerpo que es hora de ponerse en marcha por la mañana. Además, vive un estilo de vida tan saludable como sea posible».
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Preguntas y respuestas: Desafíos para dormir con el horario de verano Proporcionado por Mayo Clinic Cita: ¿El cambio de horario de verano afecta su salud? (2021, 10 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-11-daylight-disrupt-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.