Ansiedad tratada eficazmente con ejercicio
Crédito: Pixabay/CC0 Dominio público
Tanto el ejercicio moderado como el intenso alivian los síntomas de ansiedad, incluso cuando el trastorno es crónico, según muestra un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Gotemburgo.
El estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, se basa en 286 pacientes con síndrome de ansiedad, reclutados de los servicios de atención primaria en Gotemburgo y la parte norte del condado de Halland. La mitad de los pacientes había vivido con ansiedad durante al menos diez años. Su edad promedio era de 39 años y el 70 por ciento eran mujeres.
A través de un sorteo, los participantes fueron asignados a sesiones grupales de ejercicio, ya sea moderado o extenuante, durante 12 semanas. Los resultados muestran que sus síntomas de ansiedad se aliviaron significativamente incluso cuando la ansiedad era una condición crónica, en comparación con un grupo de control que recibió asesoramiento sobre actividad física de acuerdo con las recomendaciones de salud pública.
La mayoría de las personas en los grupos de tratamiento fueron desde un nivel inicial de ansiedad moderada a alta hasta un nivel bajo de ansiedad después del programa de 12 semanas. Para aquellos que hacían ejercicio a una intensidad relativamente baja, la probabilidad de mejora en cuanto a los síntomas de ansiedad aumentó en un factor de 3,62. El factor correspondiente para los que hacían ejercicio a mayor intensidad fue de 4,88. Los participantes no tenían conocimiento del entrenamiento físico ni del asesoramiento que estaban recibiendo las personas ajenas a su propio grupo.
«Hubo una tendencia significativa de mejora de la intensidad, es decir, cuanto más intensamente hacían ejercicio, más mejoraban sus síntomas de ansiedad». afirma Malin Henriksson, estudiante de doctorado en la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, especialista en medicina general en la región de Halland y primera autora del estudio.
Importancia del ejercicio extenuante
Estudios previos de ejercicio físico en la depresión han mostrado claras mejorías en los síntomas. Sin embargo, hasta ahora ha faltado una imagen clara de cómo las personas con ansiedad se ven afectadas por el ejercicio. El presente estudio se describe como uno de los más grandes hasta la fecha.
Ambos grupos de tratamiento tuvieron sesiones de entrenamiento de 60 minutos tres veces por semana, bajo la guía de un fisioterapeuta. Las sesiones incluyeron entrenamiento cardiovascular (aeróbico) y de fuerza. A un calentamiento le siguió un entrenamiento circular en torno a 12 estaciones durante 45 minutos, y las sesiones terminaron con un enfriamiento y estiramientos.
Los miembros del grupo que se ejercitaron a un nivel moderado tenían la intención de alcanzar un 60 % de su frecuencia cardíaca máxima. rateun grado de esfuerzo clasificado como ligero o moderado. En el grupo que entrenó más intensamente, el objetivo era alcanzar el 75 % de la frecuencia cardíaca máxima, y este grado de esfuerzo se percibía como alto.
Los niveles se validaban regularmente utilizando la escala de Borg, una calificación establecida escala para el esfuerzo físico percibido y confirmado con monitores de frecuencia cardíaca.
Los tratamientos estándar actuales para la ansiedad son la terapia cognitiva conductual (TCC) y los medicamentos psicotrópicos. Sin embargo, estos medicamentos comúnmente tienen efectos secundarios y los pacientes con trastornos de ansiedad con frecuencia no responden al tratamiento médico. Los largos tiempos de espera para la TCC también pueden empeorar el pronóstico.
El presente estudio fue dirigido por Maria Berg, profesora asociada de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, especialista en medicina general en la organización de atención primaria de la salud de la Región Vstra Gtaland, y autor correspondiente.
«Los médicos de atención primaria necesitan tratamientos individualizados, con pocos efectos secundarios y fáciles de prescribir. El modelo de 12 semanas de entrenamiento físico, independientemente de la intensidad, representa un tratamiento eficaz que debería estar disponible en la atención primaria de la salud con mayor frecuencia para las personas con problemas de ansiedad», dice berg.
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¿Las personas con migraña hacen suficiente ejercicio? Más información: Malin Henriksson et al, Efectos del ejercicio sobre los síntomas de ansiedad en pacientes de atención primaria: un ensayo controlado aleatorizado, Journal of Affective Disorders (2021). DOI: 10.1016/j.jad.2021.10.006 Información de la revista: Journal of Affective Disorders
Proporcionado por la Universidad de Gotemburgo Cita: Ansiedad tratada eficazmente con ejercicio (2021 , 9 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-11-anxiety-effectly.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.