Volver a la actividad física después de la infección por COVID-19
Kent Sport trabajando con un miembro del gimnasio. Crédito: Universidad de Kent
Con muchos deportes que comienzan a volver a la acción de élite (junio de 2020) a medida que disminuye el confinamiento, muchos deportistas aficionados e intermedios también están tratando de restablecer más actividad física en su estilo de vida después de la infección por COVID-19.
Dra. John Dickinson, un destacado experto en problemas respiratorios de la Escuela de Ciencias del Deporte y el Ejercicio, comparte sus consejos para aquellos que buscan volver a hacer ejercicio después de una infección. Él dijo:
«Si ha experimentado una infección por COVID-19, es posible que tenga cierta ansiedad por participar en actividades que requieren frecuencias respiratorias más altas y lo desafían físicamente. Estos sentimientos son absolutamente normales. Si ha tenido síntomas libre durante al menos 10 días, puede buscar comenzar a realizar actividad física. Esto no es de ninguna manera una luz verde para regresar directamente a cualquier actividad extenuante que haya realizado antes de la infección. Si regresa directamente a la actividad extenuante, aumenta el riesgo de experimentar el síndrome de sobreentrenamiento, lesiones y reducción aguda de la función inmunológica. Para reducir el riesgo de experimentar cualquiera de estos, diseñe un plan que aumente gradualmente su estado físico durante un período de 4 a 6 semanas. Continúe revisando su estado guiando su regreso a la actividad por cualquier síntoma su experiencia».
Falta de aliento durante la actividad física
«Las personas que se recuperan de COVID-19 pueden experimentar dificultad para respirar durante algún tiempo después de que se infecten ción libre. Hay una serie de razones por las que una persona puede experimentar dificultad para respirar durante o después de la actividad física, que incluyen: enfermedad respiratoria (p. ej., asma), trastornos nasales (p. ej., rinitis alérgica), obstrucción laríngea, músculos inspiratorios débiles y patrones respiratorios disfuncionales. Si tiene un trastorno respiratorio como el asma, es importante que use regularmente sus inhaladores preventivos (por ejemplo, de color marrón o morado) según las indicaciones de su médico.
«Los músculos inspiratorios débiles pueden desarrollarse por falta de compromiso en la actividad física. A medida que comience a realizar más actividad, la fuerza de los músculos inspiratorios regresará. También puede participar en el entrenamiento de los músculos inspiratorios mediante el uso de un dispositivo que aplica una carga mecánica en los músculos inspiratorios a medida que inspira. El uso de estos dispositivos ha sido demostrado que mejora la fuerza inspiratoria y el rendimiento del ejercicio.
«Los patrones de respiración disfuncionales son comunes cuando las personas realizan actividades físicas desafiantes. Muchos expertos respiratorios han sugerido que esperan que los pacientes con COVID-19 en recuperación experimenten síntomas causados por patrones de respiración disfuncionales. El desarrollo de un patrón de respiración disfuncional es complejo y no se comprende completamente, sin embargo, se cree que contribuyen la ansiedad, la mala postura y la activación inadecuada de los músculos respiratorios accesorios. Los patrones de respiración disfuncionales pueden resultar en la limitación de la intensidad de la actividad física, la terminación prematura de la actividad y una alta percepción del esfuerzo respiratorio durante la actividad física».
Superación de un patrón de respiración disfuncional
«En la Universidad de la Clínica Respiratoria de Kent estamos investigando cómo las personas pueden superar un patrón de respiración disfuncional. Hasta ahora hemos podido identificar que un buen patrón de respiración implica que el abdomen, la parte inferior del tórax y la parte superior del tórax se muevan lateralmente, hacia adelante y hacia arriba en un movimiento sincronizado. Con esto queremos decir que a medida que el abdomen se expande, también debería hacerlo el tórax. Los hombros deben estar relajados y solo se elevan debido al movimiento de la caja torácica. Centrarse en los movimientos laterales de la caja torácica inferior parece iniciar un buen patrón de respiración durante las formas de actividad física de baja y alta intensidad. Las personas deben evitar forzar la respiración durante la actividad, tratar de relajar la respiración a medida que aumenta la intensidad de la actividad».
Reexperimentación de los síntomas de COVID-19
«Si aumenta la participación en actividades físicas actividad y vuelve a experimentar los síntomas de COVID-19 que le dificultan, deténgase y considere comunicarse con su médico de cabecera por teléfono o en línea si persisten. Su médico de cabecera puede recomendarle que se realice otra prueba de COVID-19 para ver si todavía tiene la infección o si se ha vuelto a infectar. Alternativamente, pueden enviarlo a varias evaluaciones para verificar la función de su corazón y pulmones. Si estas evaluaciones vuelven a la normalidad, es probable que pueda volver a la actividad física, pero es posible que deba considerar las estrategias mencionadas anteriormente para superar sus síntomas». por la Cita de la Universidad de Kent: Volver a la actividad física después de la infección por COVID-19 (9 de junio de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-06-physical-covid -infection.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.