¿Te estás quedando sin ideas? Dormir podría ser el secreto para desbloquear tu creatividad
¿No encuentras la respuesta? Es posible que desee tomar una siesta. Crédito: Kvalifik/Unsplash, CC BY-SA
En el límite entre la vigilia y el sueño, hay una zona gris donde nuestra conciencia fluctúa, nuestra capacidad de respuesta disminuye y nuestra conciencia del mundo real comienza a disolverse, dando paso a sensaciones espontáneas. cerca de soñar.
Breve y fugaz, esta fase de inicio del sueño sigue siendo un misterio que ha intrigado durante mucho tiempo a artistas, científicos e inventores, que consideraban que el período era un terreno fértil para ideas y descubrimientos.
Entre ellos, informó el químico alemán August Kkul cómo el sueño de una serpiente que se muerde la cola le reveló la estructura circular del benceno.
Thomas Edison y Salvador Dalí estaban tan convencidos de las virtudes creativas del inicio del sueño que desarrollaron un método para atraparlas. breves percepciones. Su secreto era simple: dormían la siesta mientras sostenían un objeto en la mano. Dicho objeto caería y haría ruido mientras sus músculos se relajaban en la transición al sueño, despertándolos a tiempo para anotar las iluminaciones que ocurrían durante este período previo al sueño.
Pero está captando ideas creativas durante el sueño. inicio la marca de los genios o es accesible para todos?
Dormitarse para resolver problemas
Para averiguar si una musa se esconde en las puertas del sueño, comparamos la capacidad de los voluntarios para resolver un problema después de una siesta en comparación con los voluntarios que se quedaron despiertos.
Nuestra hipótesis fue que las personas que se habían quedado dormidas tendrían una mayor probabilidad de tener un ¡Eureka! momento. Pero, ¿cómo medir esto en el laboratorio? Decidimos utilizar la Tarea de Reducción de Números (NRT), en la que los participantes deben resolver una serie de problemas aritméticos lo más rápido posible siguiendo dos reglas simples.
Encontrar la solución es fácil pero tedioso: solo necesitas proceder paso a paso. La belleza de la NRT radica en un truco oculto, un atajo que permite al participante saltarse la mayoría de los pasos y encontrar la solución rápidamente y sin esfuerzo.
Los participantes no sabían de la existencia de este truco cuando empezaron la tarea. Sin embargo, si lo descubren espontáneamente, inmediatamente observamos una reducción repentina en su tiempo de resolución, lo que nos permite rastrear con precisión cuándo estos ¡Eureka! momentos ocurrieron.
Evaluamos a 103 voluntarios en el Departamento de Trastornos del Sueño del Hospital Piti-Salptrire en París. A estos voluntarios se les dio primero 60 intentos por adelantado, para acostumbrarse a la tarea. Una pequeña proporción de ellos (16 %) encontró el atajo durante esta fase y no se incluyeron en análisis posteriores. Luego, a los participantes se les permitió tener un descanso de 20 minutos, en una habitación oscura, en una silla cómoda con los ojos cerrados.
Seguimiento del sueño de un participante que se quedó dormido (N1); se despierta después de dejar caer la botella. La actividad cerebral está en negro, los movimientos oculares en azul y el tono muscular en verde. Proporcionado por el autor
Estas condiciones se eligieron para facilitar el inicio del sueño. Sin embargo, no solo queríamos que las personas se durmieran, sino que también queríamos que permanecieran en la zona gris entre la vigilia y el sueño para probar el efecto específico de esta fase en la creatividad. Esta fase de transición es inestable y, por lo general, se convierte rápidamente en un sueño más profundo, por lo que es muy difícil anticipar cuándo despertar a las personas antes de que caigan en un sueño más profundo.
Para ayudar a los participantes a permanecer en las puertas del sueño, tomamos inspiración de Edison y Dalí. Les pedimos a los participantes que sostuvieran una botella de plástico en la mano, para que se despertaran al dejarla caer antes de quedarse profundamente dormidos. Al final de este descanso, se les pidió a los participantes que trabajaran en 330 nuevos ensayos de la misma tarea de NRT y monitoreamos la ocurrencia de ¡Eureka! momentos.
A lo largo del experimento, los participantes usaron sensores, colocados en la cabeza, la barbilla y alrededor de los ojos para monitorear su actividad cerebral, ocular y muscular. A partir de estas señales, pudimos monitorear el estado de sueño de los participantes en tiempo real y dividir la muestra en tres grupos: los que permanecieron despiertos durante todo el descanso, los que se quedaron dormidos (y entraron solo en la primera etapa del sueño llamada N1) y aquellos alcanzaron la segunda etapa, N2.
Entonces, ¿tenían razón Edison y Dali al pensar que permanecer al borde del sueño brinda acceso directo a nuestro ser creativo? Descubrimos que el 83 % de los participantes que se quedaron dormidos (grupo N1) encontraron la regla oculta, en comparación con solo el 31 % de los voluntarios del grupo que permanecieron despiertos.
Este aumento de tres veces en la proporción de Eureka ! es tanto más sorprendente dado que la diferencia entre el grupo N1 y el grupo despierto ascendió en promedio a pasar solo un minuto en la primera etapa del sueño. El impulso de la creatividad desapareció en los voluntarios que llegaron a N2, solo el 14% encontró la regla oculta. Por lo tanto, parece que hay un terreno fértil para la creatividad durante el inicio del sueño: para alcanzarlo, uno debe dormirse fácilmente pero no demasiado profundamente.
Edison y Dalí tenían razón
Es Edison’s técnica eficiente para capturar este punto dulce creativo? Observamos una ralentización de la actividad cerebral (un marcador del inicio del sueño) justo antes de las gotas. Debido a que el sonido provocado por la botella que caía despertaba a los participantes cada vez, la técnica de Edison podría evitar que los participantes hicieran una transición más profunda a N2, lo que no parece beneficiar la creatividad.
Sin embargo, también observamos que a veces los participantes se caían la botella incluso antes de llegar a N1. Estas caídas prematuras sugieren que esta técnica es sensible a los primeros signos de somnolencia y, por lo tanto, a veces podría impedir que los participantes lleguen a la zona creativa.
En pocas palabras, la siesta del gato con un objeto en la mano es eficiente para permanecer en el punto dulce creativo, pero solo si pudieras alcanzarlo en primer lugar.
Si quieres probar este método en casa, necesitas encontrar un objeto ligero y resbaladizo. El objeto debe hacer suficiente ruido al caer para despertarte antes de que te sumerjas en un sueño profundo.
Una vez que hayas encontrado el objeto perfecto, toma una pequeña siesta con el brazo sobresaliendo de la silla o la cama. Cuando dejar caer tu objeto te hace despertar de esta siesta creativa, es posible que tengas que esperar a escuchar a tu musa susurrar la solución al problema que estás tratando de resolver.
Efectivamente, al contrario de las muchas anécdotas de Eureka ! momentos que ocurren justo al despertar, nuestros participantes encontraron el truco secreto con un retraso de alrededor de 94 nuevos intentos en promedio. Los mecanismos neuronales por los que el inicio del sueño fomenta las ideas creativas siguen siendo un misterio. Pero una cosa es segura: ahora tiene una excusa perfecta para quedarse dormido durante las reuniones.
Explore más
La técnica del sueño mejora el pensamiento creativo Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: ¿Te estás quedando sin ideas? Quedarse dormido podría ser el secreto para desbloquear su creatividad (28 de diciembre de 2021) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-12-ideas-dozing-secret-creativity.html Este documento está sujeto a derechos de autor . Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.