Estar en forma a una edad temprana mejora la salud del corazón décadas después

Con la edad, las personas a menudo miran hacia atrás en sus vidas y piensan en cómo podrían haber hecho las cosas de manera diferente, ya sea buscando un trabajo, viajando a algún lugar o simplemente siendo espontáneos y aventureros. .

Un nuevo estudio informa que hay una cosa más que los jóvenes deben hacer mientras pueden hacer ejercicio.

El ejercicio y la actividad física se han asociado durante mucho tiempo con ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas mayores. adultos, dijo Michael C Kayal DO, cardiólogo de Geisinger Cardiology Scranton. Pero ahora un estudio nos dice que deberíamos empezar a pensar en el papel de los ejercicios en la salud de nuestro corazón cuando éramos mucho más jóvenes.

Esencialmente, nunca se es demasiado joven para cuidar el corazón. Los adultos jóvenes entre las edades de 18 y 30 años que hacen ejercicio pueden tener un menor riesgo de enfermedad cardíaca y mayores probabilidades de supervivencia décadas más tarde en la vida, en comparación con aquellos que no son tan activos al principio de la vida.

Este estudio les da a los jóvenes una razón mucho más importante para ejercitarse podría prevenir potencialmente que se desarrollen problemas cardíacos cuando sean mayores, dijo el Dr. Kayal.

Estar en forma y mantener su estado físico con el tiempo es importante para su corazón y la salud general de todos, independientemente de edad. Obtener una ventaja inicial en la salud de su corazón a largo plazo lo pondrá por delante de la curva.

Además del ejercicio, los adultos jóvenes también pueden ser inteligentes acerca de su corazón ahora haciéndose exámenes regulares de bienestar, no fumando y evitando humo de segunda mano, dijo el Dr. Kayal.

Tener chequeos regulares con su médico significa que puede comenzar a hacerse exámenes de salud del corazón ahora, así como hablar sobre su dieta, estilo de vida y posibles factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Controlar periódicamente la presión arterial, el colesterol, la frecuencia cardíaca, el nivel de azúcar en la sangre y el índice de masa corporal (IMC) y conocer sus números lo ayudará a usted y a su médico a detectar posibles cambios en el futuro, dijo el Dr. Kayal.

Dejar de fumar mejorará su salud y bienestar general y reducirá su riesgo de enfermedades cardíacas y varios otros problemas de salud graves.

No importa cuál sea su edad, el ejercicio puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedades cardíacas, sin su riesgo de obesidad, diabetes, algunas formas de cáncer y más.

Independientemente de su edad, puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón con una dieta saludable, dijo el Dr. Kayal. Eso significa comer muchas frutas, verduras, cereales integrales, pescado y nueces y elegir alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y sodio.

Comer algunas comidas sin carne, elegir productos lácteos y aves bajos en grasa, y limitar la cantidad de azúcares añadidos y carnes rojas que consume también son componentes de una dieta saludable para el corazón.