Vamos, sé feliz: 5 consejos para estar contento
Cómo mirar la vida con el vaso medio lleno
¿Tu vaso está medio vacío o medio lleno? ¿Buscas la felicidad o esperas a que te llegue? Mantener una buena actitud y buscar la felicidad en tu vida no solo puede hacerte sentir mejor, sino que también puede tener efectos positivos en el cerebro y en tu salud.
“Varios estudios de investigación muestran que la felicidad y la salud están conectadas, y que la felicidad y una perspectiva optimista de la vida podrían mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades del corazón” dijo el internista de Geisinger Aliasgar Chittalia, MD «También sabemos que el estrés tiene un efecto negativo en nuestra salud».
Pero sentirse feliz y tener una perspectiva optimista de la vida se basa en gran medida en la personalidad. Es más fácil para algunas personas tener esa mentalidad de vaso medio lleno que para otras.
Sin embargo, es posible aprender a ser cada día más feliz cambiando la forma de ver las cosas. Aquí hay cinco consejos para sentirse un poco más feliz.
- Rodéate de felicidad
Las personas con las que interactúas todos los días tienen un gran impacto en tu felicidad. Para vivir un poco más ligero todos los días, ayuda hablar con otras personas que mantienen una perspectiva positiva de la vida. Ya sean tus amigos, compañeros de trabajo o un familiar, otras personas pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Y cuando estás feliz, puedes ayudarlos a mantenerse felices también.
Es importante destacar que este consejo se aplica no solo a la interacción cara a cara, sino también a tus interacciones en Internet.
“Estamos cada vez más conectados con personas y noticias en las redes sociales e Internet, y podría ser más estresante de lo que crees” dijo la Dra. Chittalia. «Es importante reconocer que si no está contento o estresado, la fuente podría ser lo que ve en las noticias de sus redes sociales». - Escriba pensamientos positivos
Es posible que haya escuchado la cita «no todos los días son buenos, pero hay algo bueno en todos los días». Si se siente deprimido o si encuentra que el estrés juega un papel importante en su vida diaria, intente comenzar un diario de gratitud. En él, escribe al menos una cosa por la que estés agradecido cada día. - Con el tiempo, acumulará pensamientos y anécdotas que pueden alegrarle el día. Escribir las cosas por las que estás agradecido y lo que te hace feliz también te ayudará a ver más cosas positivas en tu día. Y si quieres transmitir algo de esa felicidad, cuéntaselo a alguien cuando haga algo que te haga feliz.
- Use estrategias de afrontamiento positivas
Es imposible evitar por completo situaciones estresantes o pensamientos negativos, pero puede desarrollar estrategias para lidiar con ellos.
“Las respuestas de afrontamiento positivas como la respiración profunda o la meditación, salir a caminar, reír, llorar o conversar sobre un problema con un amigo pueden ayudarlo a lidiar con un evento negativo o estresante” dijo la Dra. Chittalia. “Si encuentra que estas estrategias no funcionan, también puede buscar asesoramiento para ayudarlo a lidiar con la negatividad y el estrés” - Ponga los factores estresantes en perspectiva
Además de desarrollar estrategias de afrontamiento positivas a corto plazo, también es útil aprender a poner las cosas en perspectiva.
Puede tomar algún tiempo comenzar a pensar de manera más optimista, pero puede comenzar por identificar los pensamientos negativos y preguntarse si hay otra manera de ver una situación y qué puede aprender de ella. - Encuentre actividades significativas
Ya sea preparar la cena todas las noches, aprender un nuevo idioma o simplemente dar un paseo todas las noches, participar en actividades significativas puede ayudarlo a mantenerse feliz. .
“Es importante hacer tiempo para actividades en las que pueda establecer y alcanzar una meta o probar algo nuevo” dijo la Dra. Chittalia. «Estas actividades pueden aumentar tu autoestima y darte un propósito, lo que mejorará tu felicidad».
Aliasgar Chittalia, MD, es internista en Geisinger Medical Group en Wilkes-Barre. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.