¿Con qué frecuencia debes ir al baño por la noche?
La noche No. 1 causa cansancio durante el día
Muchas cosas pueden afectar negativamente tu calidad de vida . Uno que puede no estar en su radar es la frecuencia con la que usa el baño por la noche, pero debería estarlo. Despertarse con frecuencia para orinar puede ser frustrante y agotador. Si sucede con la suficiente frecuencia, puede hacer que se sienta somnoliento y menos capaz de concentrarse durante el día.
“La necesidad frecuente de orinar por la noche se denomina nocturia,” explicó el Dr. John Danella, urólogo de Geisinger. «Se vuelve más común a medida que envejece y si tiene ciertas afecciones médicas».
¿Qué es normal en la noche?
El cuerpo produce naturalmente una hormona llamada hormona antidiurética (ADH ), que le dice a sus riñones cuánta agua deben retener. Es la forma en que su cuerpo equilibra la cantidad de agua en su sangre para mantenerlo funcionando normalmente.
Por la noche, mientras duerme, los niveles de ADH aumentan para evitar que se despierte para ir al baño. A medida que envejecemos, los niveles de ADH disminuyen, por lo que es más común que las personas mayores tengan que orinar por la noche.
Las personas sin nocturia generalmente pueden sobrevivir una noche completa: de seis a ocho horas de sueño sin tener que usar el baño. Si tiene que levantarse una vez durante la noche para orinar, es probable que todavía esté en el rango normal. Más de una vez puede indicar un problema que te hará sentir cansado.
«Beber demasiado antes de acostarse, especialmente las bebidas diuréticas como el alcohol o la cafeína, puede hacer que se despierte varias veces por la noche». dijo el Dr. Danella. «Ciertas condiciones médicas también pueden provocar la necesidad de orinar con frecuencia cuando debería estar dormido».
Estas condiciones médicas incluyen infecciones urológicas, tumores de vejiga y próstata, prolapsos de vejiga y problemas con el control de esfínteres. La nicturia también es más común en mujeres embarazadas y personas con insuficiencia cardíaca, insuficiencia hepática y diabetes mal controlada.
Demasiada sal también podría ser el culpable
Los investigadores estudiaron los efectos del alto consumo de sal y la frecuencia de la micción nocturna para ver si había una conexión. El primer grupo de participantes del estudio redujo su ingesta diaria de sal de 10,7 gramos (g) a 8,0 gramos. Vieron una caída correspondiente en la cantidad promedio de veces que necesitaban usar el baño, de 2,3 a 1,4 veces por noche.
El segundo grupo de participantes aumentó su consumo de sal de 9,6 g a 11,0 g y vieron un aumento correspondiente en sus viajes promedio al baño durante la noche: de 2,3 veces a 2,7 veces.
Tu cuerpo elimina la mayor parte del exceso de sal y el agua que te provoca para retener a través de la micción. Esto significa más viajes al baño por la noche. Mantener la ingesta de sodio en 2300 miligramos por día o menos, e idealmente cerca de 1500 mg, puede ayudar a combatir la nocturia.
“Este estudio muestra que un simple cambio en la dieta puede ayudar con la micción nocturna frecuente” dijo el Dr. Danella. «Hacer un cambio para reducir el consumo de sal no solo ayudará con este problema, sino que también ayudará a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta».
Si’está experimentando micción frecuente durante la noche, reduzca su consumo de sal y también hable con su médico acerca de otros problemas de salud que podrían estar contribuyendo a la problema.
Urólogo de Geisinger Dr. John Danella , MD, atiende pacientes en Geisinger Urology en Wilkes-Barre. Para programar una cita con el Dr. Danella u otro urólogo de Geisinger, comuníquese al 570-275-6401 o visite Geisinger.org.