¿A qué distancia se propagan los gérmenes con un estornudo?
Los gérmenes viajan bastante lejos (y rápido) cuando estornudas o toses. Así es como puedes mantenerte libre de gérmenes.
Si olvidas cubrirte la boca o la nariz durante un solo estornudo o un poco de tos, no es gran cosa… ¿verdad? Eso podría ser lo que se dice a sí mismo cuando su hijo estornuda en su cara, o cuando alguien parado detrás de usted en la fila para pagar tose y no se tapa la boca.
Desafortunadamente, los gérmenes que salen volando de la nariz o la boca y viajar mucho más lejos de lo que piensa.
«Los gérmenes de los estornudos y la tos se propagan lejos y rápido», dice la Dra. Stephanie Kelleher, médica de familia de Geisinger. «Estas diminutas gotitas flotan en el aire y puedes contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad cuando entras en contacto con ellas».
Un estudio del Instituto Tecnológico de Massachusetts señaló que los gérmenes de un estornudo podría viajarde 19 a 26 tarifat. Lo que también es desafortunado es lo rápido que viajan estos gérmenes: un estornudo puede moverse a 100 millas por hora, lo que hace que alejarse de alguien cuando estornuda sea casi imposible.
Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a mantenerse libre de gérmenes.
Lávese las manos
«La forma más importante de prevenir la propagación de gérmenes es lavarse las manos», dice el Dr. Kelleher. «Esta técnica comprobada sigue siendo la mejor manera».
Para lavarse las manos correctamente, use agua tibia y jabón. Haz espuma durante 20 segundos, aproximadamente el tiempo que se tarda en cantar la canción «Feliz cumpleaños». Si no hay agua y jabón disponibles, use desinfectante para manos con al menos un 60 por ciento de alcohol. Sin embargo, sepa que el desinfectante de manos no mata todos los gérmenes.
Cúbrase la boca y la nariz
Cuando sienta esa sensación familiar de hormigueo en la nariz o un cosquilleo en la parte posterior de la garganta antes de toser, cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo y luego tírelo a la basura.
Si no hay un pañuelo disponible, tosa o estornude en el hueco de la codo. Esto evitará que se propaguen algunos gérmenes y ayudará a mantener las manos limpias.
«Solíamos cubrirnos la nariz y la boca con las manos, pero eso no hace mucho para evitar que se propaguen los gérmenes, a menos que usted inmediatamente lávelos tan pronto como tosa o estornude», dice el Dr. Kelleher. «Practica este nuevo método si no puedes agarrar un pañuelo rápidamente y enséñalo también a tus hijos».
No toques tu cara, ojos o boca
Muchas personas tocarse la cara, frotarse los ojos o tocarse la boca durante todo el día sin darse cuenta. Pero si hay gérmenes en tus manos y te tocas estas partes de la cara, podrías enfermarte.
En cambio, haz una nota mental para dejar de tocarte la cara, los ojos y la boca si no te sientes. bien. Lavarse las manos también reduce la probabilidad de que propague gérmenes de esta manera.
Vacúnese contra la gripe
Vacunarse contra la gripe puede evitar que se enferme. Se tarda aproximadamente dos semanas en hacer efecto, por lo que es mejor vacunarse antes de la temporada de gripe.
Quédese en casa cuando esté enfermo
Mantenga su distancia si no se siente bien. Recuerde que los gérmenes de los estornudos y la tos viajan lejos, así que si tiene muchos de estos, quédese en casa hasta que se sienta bien. Mantener la distancia con los miembros de la familia mientras está en casa también puede ayudar a detener la propagación de gérmenes.
«Resfriarse un poco o tener gripe puede no ser un problema para usted, pero debería consciente de las personas que te rodean», dice el Dr. Kelleher. «Si alguien tiene un sistema inmunitario debilitado, un resfriado o la gripe pueden enfermarlo mucho más que la mayoría de las personas».
Próximos pasos:
Obtenga más información sobre atención primaria en Geisinger
He aquí cómo obtener una buena nutrición cuando está enfermo
Limpieza profunda de su hogar después de estar enfermo