Enséñele a su adolescente cómo calmar una situación tensa
Mantenga la calma y cuente hasta tres
Muchos niños y adolescentes se enfrentan a la intimidación en la escuela: hasta un 33 por ciento, según los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención (CDC). El comportamiento agresivo (verbal, físico o incluso virtual) puede escalar rápidamente si no se maneja correctamente.
«Muchos niños experimentan conflictos en la escuela, ya sea intimidación o simplemente lidiar con una discusión tensa», explicó la Dra. Stella Cruz, MD, pediatra de Geisinger. «Enseñar a su hijo a calmar las situaciones desde el principio puede ayudarlo a lidiar con el acosador y evitar que intimide a otros».
Si bien es posible que su hijo instintivamente quiera contraatacar física o verbalmente en una situación tensa, tratar de calmar la situación es un buen primer paso para evitar una mayor escalada.
Aquí hay algunos consejos que su adolescente puede usar para calmar una situación tensa.
Cuenta hasta tres
En una situación potencialmente acalorada o violenta, es importante mantener la calma. Incluso con una intención clara, es fácil ser provocado y reaccionar emocionalmente en lugar de racionalmente.
«Si alguien está tratando de provocar una situación tensa, deténgase, respire y cuente». a tres, o simplemente tómese un momento», dijo el Dr. Cruz. «Esto puede ayudarlo a reenfocarse rápidamente y reaccionar racionalmente».
Comprender el papel del lenguaje corporal
Incluso si no estás diciendo lo que estás pensando, tu lenguaje corporal probablemente lo sea.
En situaciones tensas, el lenguaje corporal es importante. Los acosadores intentan obtener reacciones de sus víctimas, por lo que si su adolescente se ve nervioso, llora, se enoja o muestra otros signos de tristeza, el acosador sentirá que ha ganado.
La mayoría de los acosadores se alimentan de la reacción; si lo confrontan, la mejor acción es simplemente alejarse.
«Párese erguido y erguido, manteniendo el contacto visual con el acosador. Deje en claro que está manteniendo el control de la situación y que no lo estén intimidando. Nunca recurra a la violencia física. Esto a menudo aumenta el problema», dijo el Dr. Cruz.
Practica ser asertivo
Durante una discusión o frente a un comportamiento agresivo, puede ser difícil encontrar las palabras correctas. Frases cortas como «Eso no tiene gracia», «Déjame en paz» o «Por favor, déjalo» son buenas porque no pretenden aumentar la tensión.
Practicar estas frases frente a un espejo o en un juego de roles puede preparar a su adolescente para un encuentro.
No ignore el problema
Una situación tensa no desaparecerá simplemente al ignorarlo. Si comienza una confrontación, su adolescente necesita cortar el problema de raíz.
Los problemas de una sola vez se pueden resolver usando una frase asertiva y alejándose. Es necesario abordar los problemas persistentes; lo que es más importante, ignorar a un acosador puede empeorar las cosas.
Su adolescente debe manejar el problema tanto como sea posible, pero darse cuenta cuando se vuelve demasiado grande para él. Esto es especialmente cierto en el caso de las amenazas físicas. Decírselo a un adulto no es «soplar», especialmente si la situación está fuera de control.
Lo mismo ocurre con otras personas. Si ves que otra persona está siendo acosada, ayúdala, no la ignores. Los acosadores suelen actuar solos, por lo que al mostrar su apoyo a varias personas, el acosador puede detenerse.
«Crear herramientas para que su hijo se sienta más seguro y entienda cómo reaccionar en una situación puede ayudarlos a lidiar con sus propios acosadores e intervenir si ven que alguien más está lidiando con un comportamiento agresivo.
Es cierto que las personas lo acosan porque son inseguros y necesitan degradar a los demás para sentirse mejor con respecto a Solo mantén la calma y mantén la calma cuando te acosen», explicó el Dr. Cruz.
Stella Cruz, MD, es pediatra en Geisinger Dallas. Para programar una cita para su hijo con el Dr. Cruz u otro pediatra de Geisinger, llame al 1-800-275-6401 o visite Geisinger.org.