Conoce la diferencia: ¿Es insomnio o solo algunas noches de mal sueño?

No duermas con estos síntomas de insomnio

Si estás teniendo una noche en la que estás nervioso, enojado, molesto o estresado, es posible que no se duerma fácilmente. Puede notar que permanece despierto en la cama por un tiempo o que se despierta periódicamente durante la noche.

La falta de sueño también tiene efectos significativos en su vida diaria. Puede volverlo más irritable, menos coordinado y más ansioso. Además, puede ponerlo en mayor riesgo de accidentes y lesiones.

“Si notas que tienes problemas para dormir, no lo descartes” dijo Michael C. Marino, DO, director médico de Geisinger Sleep Labs. “La privación del sueño puede causar una falta de sueño que solo empeora con cada día que pasa. Esto puede aumentar su riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, por lo que es importante que hable con su médico si tiene problemas de sueño constantes».

¿Es insomnio?
El insomnio es la incapacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido, incluso cuando debería poder hacerlo de otro modo. Se estima que entre el 30 y el 40 por ciento de los estadounidenses sufren de insomnio cada año. El insomnio puede ser crónico o agudo, dependiendo de su duración y frecuencia. Puede causar fatiga, alteraciones del estado de ánimo, bajos niveles de energía y dificultad para concentrarse.

“El insomnio agudo tiende a ocurrir debido a los altos niveles de estrés en el cuerpo” dijo el doctor Marino. «Ya sea un gran examen, una entrevista de trabajo o una ruptura, el insomnio agudo puede durar una semana o más». Por otro lado, el insomnio crónico se define como tres o más noches de sueño interrumpido a la semana en el transcurso de tres o más meses. Si bien el insomnio agudo a menudo desaparece por sí solo, aún puede tener efectos peligrosos. Si tiene insomnio crónico, hay medidas que puede tomar para tratar de disminuir sus síntomas.”

Maneras de deshacerse del insomnio
Para la mayoría de las personas, lo mejor las formas de vencer el insomnio son disminuir el consumo de cafeína, dejar de beber alcohol, reducir los niveles de estrés, conseguir ropa de cama nueva y limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

“Una buena rutina para promover el sueño es ducharse antes de acostarse y luego tómese 30 minutos para relajarse y leer o hacer otra actividad no extenuante y no electrónica” dijo el doctor Marino. “Asegúrese de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días para mantener su ritmo circadiano constante. Los medicamentos para la alergia pueden ayudarlo a conciliar el sueño, pero no debe depender de ellos».

Para las personas con insomnio crónico, si estas estrategias no funcionan, hable con su médico. Pueden realizar un estudio del sueño para medir cómo duerme y diagnosticar la causa de su insomnio. También pueden recetar medicamentos para ayudar a dormir para ayudarlo a descansar bien por la noche.

En un estudio del sueño, un médico lo conecta a un equipo analítico mientras duerme. Esto permite que un equipo de médicos especializados analice su ciclo de sueño en busca de irregularidades. Por lo general, una clínica de estudio del sueño le permitirá programar su estudio del sueño durante el tiempo en que normalmente dormiría.

“La mejor manera de descubrir por qué tiene dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido es evaluar lo que sucede durante un estudio del sueño y desarrollar un tratamiento basado en lo que encontramos” dijo el doctor Marino.

Dr. Michael Marino, DO, es un especialista en medicina del sueño en Bloomsburg. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.