Cómo hablar con su hijo sobre la pérdida de peso

La positividad es la mejor política

Probablemente lo haya visto en las noticias: en este momento, uno de cada tres niños tiene sobrepeso u obesidad. Es una epidemia.

La obesidad puede tener efectos negativos en la salud y la autoestima de su hijo, y puede generar mayores problemas de salud en el futuro, como enfermedades cardíacas y diabetes. Hacer cambios ahora puede ayudar a su hijo por el resto de su vida, pero es importante manejar estos problemas con delicadeza.

“Aunque es importante mantener a su hijo saludable, crear un ambiente negativo la autopercepción puede conducir a problemas como trastornos de la alimentación” dijo Robert A. Mangano, MD, cardiólogo pediátrico de Geisinger, “Todos los niños son diferentes, así que consulte a un profesional para determinar si su hijo realmente tiene sobrepeso u obesidad. Luego, si es necesario, trate de ayudar a su hijo a hacer cambios en sus hábitos.”

Si su hijo necesita perder peso, aquí hay algunas formas de abordar el tema.

Evite la culpa y la culpa
Si su hijo ya es consciente de su peso, es importante evitar culpar y culpar. Para muchos niños, su peso es algo en lo que los acosadores se concentrarán en la escuela. Como resultado, todo el estrés emocional puede hacer que coman por tristeza y posiblemente desarrollen ansiedad y trastornos depresivos. Si su hijo tiene inseguridad sobre su peso, averigüe de dónde provienen esos sentimientos, ya sea un acosador, un amigo, un pariente o incluso un maestro.

Para iniciar la conversación, pregúntele cómo sienten acerca de su cuerpo y su peso. Haga preguntas y deje que guíen la conversación; evite ser acusatorio y concéntrese en ser positivo y orientado a la solución. 

Si su hijo tiene sobrepeso u obesidad, hágale saber que nadie tiene la culpa. En cambio, concéntrese en crear un plan constructivo de salud y estado físico y recompénselo con elogios cuando tome decisiones saludables, como un buen refrigerio o jugar al aire libre.

Concéntrese en crear hábitos saludables
Perder peso puede ser difícil, especialmente cuando alguien tiene sobrepeso u obesidad.

“La obesidad puede ralentizar el metabolismo de su hijo” dijo el Dr. Mangano. «Una vez que su metabolismo se ralentiza, es más difícil ponerse en movimiento y perder peso, y más fácil recuperarlo».

En lugar de centrarse en la pérdida de peso, haga hincapié en crear y mantener hábitos saludables, que tienden a tener un mayor efecto en la salud a largo plazo de un niño.

Ayude a su hijo a identificar qué decisiones que pueden tomar a lo largo del día para estar más saludables. Para la mayoría de los niños, hábitos saludables como comer un buen desayuno compuesto por frutas, verduras y cereales integrales; hacer ejercicio durante al menos una hora todos los días; cenar más de tres horas antes de acostarse; dormir entre ocho y 11 horas cada noche (dependiendo de su edad) y comer tres comidas bien raciones durante el día puede tener un impacto dramático en su peso. Anímelos a que dejen de comer cuando estén llenos; no a que sigan comiendo porque hay más comida en el plato.

Que sea un asunto de familia
Perder peso es Es más fácil decirlo que hacerlo. Como con cualquier objetivo, es más fácil tener éxito cuando tienes modelos a seguir y personas que pasan por lo mismo.

“Una de las maneras más exitosas de ayudar a su hijo a perder peso es cambiar los hábitos de toda la familia” dijo el Dr. Mangano. “En lugar de pedirle al niño que salga un poco más a hacer ejercicio, sal y haz ejercicio con él durante una hora todos los días. En lugar de pedirles que coman mejor, ayúdelos a modelar buenos hábitos alimenticios comiendo comidas ricas en frutas, verduras y proteínas magras y bajas en azúcares y calorías».

Cree objetivos SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevante y urgente: para que su familia se mantenga al día.

Si ha vuelto a centrar sus hábitos en la dieta y el ejercicio y no ve resultados, solicite la ayuda de su pediatra o médico de cabecera.

“Su médico puede ofrecerle consejos sobre cómo hacer un mejor progreso, o pueden tratar de identificar qué más puede estar contribuyendo al peso de su hijo” dijo el Dr. Mangano.

Robert A. Mangano, MD, es médico cardiólogo pediátrico en Geisinger. Para programar una cita con el Dr. Mangano u otro cardiólogo pediátrico, llame al 570-271-6089 o visite Geisinger.org.