Manténgase firme: el equilibrio podría disminuir los síntomas de la EM

Ejercicios para la salud y el equilibrio en general

En los últimos años, los ejercicios de equilibrio como el yoga y el tai chi se han vuelto extremadamente populares. Estos ejercicios ayudan a las personas a relajarse, fortalecerse y divertirse. 

Pero para las personas con esclerosis múltiple (EM), estos ejercicios de equilibrio en realidad pueden ser un tratamiento para su afección.

Personas con La EM lucha con el equilibrio e incluso puede caerse a veces, dice la Dra. Megan Esch, una neuróloga capacitada como becaria que se especializa en el cuidado de la EM. Los ejercicios de equilibrio y fortalecimiento son un método de tratamiento que puede ayudar. Estos ejercicios pueden ayudar al cerebro a adaptarse a pesar de la EM.

Esclerosis múltiple, definición
La esclerosis múltiple es una enfermedad inmunomediada relativamente rara (similar a una enfermedad autoinmune).  

Con la EM, el cuerpo ataca su propia mielina, la capa de grasa que protege los nervios, explica el Dr. Esch. Después de destruir la mielina, el cuerpo también atacará las terminaciones nerviosas. Este daño a las fibras nerviosas interrumpe los mensajes del cerebro al resto del cuerpo. Esto puede dificultar tareas sencillas como caminar.

Las personas con EM pueden notar mareos, dolor, fatiga, pérdida de la visión, dificultad para hablar y deterioro de las habilidades motoras. Sus síntomas pueden hacer que pierdan el equilibrio, se caigan e incluso que no puedan moverse temporalmente.

La esclerosis múltiple puede ser leve, moderada o grave. Con esclerosis múltiple leve, es posible que se maree o tenga problemas para mantener el equilibrio. Pero si tiene esclerosis múltiple grave, es posible que experimente incontinencia, le cueste tragar y comer y se sienta malhumorado o deprimido.

Los médicos no están seguros de qué causa la EM, pero es probable que se deba a factores ambientales. que afectan a personas que ya son genéticamente susceptibles. Los factores ambientales pueden incluir el tabaquismo, la falta de vitamina D y la exposición al virus de Epstein-Barr, el mismo virus que causa la mononucleosis, entre muchos otros

Cómo pueden ayudar los ejercicios con los síntomas de la EM

«El ejercicio ha sido se ha demostrado que reduce la fatiga, mejora el equilibrio y la estabilidad, y estimula la función cognitiva en las personas con EM», dice el Dr. Esch. «Estos ejercicios incluyen equilibrio y caminar sobre diferentes superficies con y sin él». anuncios de movimientos y ojos abiertos y cerrados. Pueden ayudar a los pacientes afectados a sentirse más estables, reducir la fatiga y ayudar a disminuir los mareos. También pueden mejorar la fuerza muscular, el control de la vejiga y los intestinos y la salud del corazón. . La mayoría de las personas obtuvo 62 o 63 puntos sobre 100 (en comparación con 90, el punto de referencia para adultos sanos). Después de seis semanas de estos ejercicios, los pacientes obtuvieron un promedio de 73 puntos. Al final del estudio, el grupo que no hizo ejercicio obtuvo una media de 66 puntos, mientras que el grupo que hizo ejercicio obtuvo una media de 75 puntos. 

Cuando las personas con EM hacen ejercicio, tienden a tener menos recaídas o brotes También tienen menos lesiones, que son las cicatrices del daño de la mielina que bloquean los mensajes del cerebro. Con el tiempo, el ejercicio puede conducir a una progresión más lenta de la enfermedad y puede reducir el riesgo de complicaciones.

Cómo comenzar
Si desea comenzar a hacer ejercicios de equilibrio, hable a su médico o fisioterapeuta. Pueden recomendar ejercicios que sean apropiados para su etapa de EM. >

• Equilibrarse en diferentes superficies al caminar
• Movimientos de la cabeza al caminar
• Abrir y cerrar los ojos al caminar
• Ejercicios de movimiento ocular para estabilidad
• Yoga y posturas de yoga
• Tai chi y posturas de tai chi
• Aeróbic acuático
• Planchas
• Sentadillas
• Levantamiento de brazos y piernas

Trabaje con su médico o fisioterapeuta para elegir ejercicios que sean cómodo para ti. No se esfuerce demasiado o podría lastimarse. Una rutina constante de ejercicios es mejor que una vigorosa para los pacientes con EM. 

Megan Esch, MD, es una  neurólogo capacitado como becario que se especializa en el tratamiento de pacientes con esclerosis múltiple. Para programar una cita con el Dr. Esch u otro neurólogo de Geisinger, visite Geisinger.org o llame al 1-800-675-2401.