Cómo manejar el asma inducida por el ejercicio (y aun así ponerse en forma)
El asma no es una excusa para no hacer ejercicio
Sabemos que necesitamos ponernos en forma, pero para algunas personas, la perspectiva de jugar un partido competitivo de baloncesto, salir a correr o nadar en una piscina puede ser francamente aterrador. Podría hacerle toser, jadear y tener dificultad para respirar.
“Todo el mundo debería hacer los 150 minutos recomendados de ejercicio cada semana—pero si experimenta sibilancias o dificultad para respirar, podría mantenerlo de hacer ejercicio regularmente” dijo Navitha Ramesh, MD, neumóloga en Geisinger. “Pero el ejercicio en realidad puede ayudar a la función pulmonar. La clave es encontrar un equilibrio entre el ejercicio y el control de esta afección.”
El asma inducida por el ejercicio, también conocida como broncoconstricción inducida por el ejercicio (EIB, por sus siglas en inglés), es causada por el ejercicio prolongado.
Normalmente, cuando respiramos, el trabajo de nuestra nariz es calentar y humedecer el aire. Pero durante el ejercicio, cuando respiramos más rápido y más profundamente, el aire que respiramos es más frío y seco, y las membranas que recubren los bronquios, o las vías respiratorias de los pulmones, pueden hincharse.
Las membranas son sensibles en las personas con asma, lo que podría provocar sibilancias, tos, dificultad para respirar y fatiga.
Hasta el 90 por ciento de las personas con asma experimentan BIE. Este tipo de asma suele aparecer de cinco a 10 minutos después de que finaliza el ejercicio; los síntomas a menudo desaparecen por sí solos después de 30 a 45 minutos de descanso.
“Los síntomas varían de persona a persona y dependen de una serie de factores, como el frío que hace afuera, la humedad del el aire, qué tan extenuante es el ejercicio y si hay polen en el aire que pueda irritar los pulmones” dijo el Dr. Ramesh.
Aunque EIB puede hacer que hacer ejercicio sea un poco más complicado, no debería impedir que nadie haga ejercicio. Comprender sus desencadenantes y trabajar con su médico puede ayudarlo a controlar sus síntomas de asma.
“Con el tiempo, hacer ejercicio o practicar deportes puede disminuir los síntomas de asma y mejorar la función pulmonar”. dijo el Dr. Ramesh. “Para prevenir la EIB, su médico puede recetarle medicamentos.”
Su médico puede recomendarle que use un inhalador 10 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio. Si tiene asma crónica, controlar estos síntomas con un inhalador diario también puede reducir la probabilidad o la gravedad de los síntomas.
Ciertos tipos de ejercicio y deportes pueden ser mejores para las personas con BIE que otros. Por ejemplo, nadar puede controlar los síntomas porque el aire suele ser cálido y húmedo, lo que puede facilitar la respiración.
Otros tipos de deportes o ejercicios que implican breves ráfagas de ejercicio también pueden ser más fáciles para alguien. con el BEI. Por otro lado, es posible que no se toleren bien los deportes de resistencia, como el fútbol o las carreras de fondo, o los deportes de clima frío, como el hockey o el esquí.
“Si tiene EIB, debe trabaje para encontrar un deporte o régimen de ejercicio a través de prueba y error que funcione para usted” dijo el Dr. Ramesh.
Para disminuir los síntomas del asma y su gravedad, tenga en cuenta estos consejos:
- Caliente y enfríe antes de hacer ejercicio. Esto ayudará a que sus pulmones se aclimaten al aire.
- Evite hacer ejercicio durante el clima frío. Si lo hace, cúbrase la boca y la nariz.
- Evite hacer ejercicio cuando tenga un resfriado o una infección viral.
- Use siempre su inhalador o medicamento recetado antes de hacer ejercicio.
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“No debe usar el EIB como excusa para no hacer ejercicio. Es probable que sea posible siempre que trabaje con su médico, encuentre un régimen que funcione para usted y tome cualquier medicamento que sea necesario” dijo el EXPERTO.
Dr. Navitha Ramesh es neumóloga en Geisinger Wyoming Valley. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.
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