Un poco de ayuda para dormir bien por la noche
Si ha estado luchando para dormir bien por la noche, no está solo. Una encuesta de Consumer Reports encontró que 164 millones de estadounidenses tienen problemas constantes con el sueño, desde problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido hasta trastornos del sueño debido a una afección médica. noche para mantener una buena salud” dijo el Dr. Michael Marino, DO, director médico de Geisinger Sleep Labs. «El sueño ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de problemas cardíacos, aumenta la agudeza mental y fortalece el sistema inmunológico».
El primer paso para volver a la normalidad es comprender el problema. La mayoría de las personas pueden atribuir las dificultades para dormir a factores ambientales, malos hábitos y estrés. Sin embargo, después de una conversación honesta con su médico acerca de estos hábitos y antecedentes de salud, es posible que le recomienden un estudio del sueño, o polisomnografía (PSG), para descartar cualquier problema de salud.
“Trastornos como la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas puede tener un gran impacto en su vida diaria” dijo el doctor Marino. «Pero se pueden tratar si se toman las medidas adecuadas».
Si su equipo de atención decide realizar un estudio del sueño, esto es lo que necesita saber y lo que puede esperar.
Qué esperar de un estudio del sueño
Los estudios del sueño registran las ondas cerebrales, los niveles de oxígeno en la sangre, la respiración, la frecuencia cardíaca y los movimientos oculares durante la noche. Los médicos lo observarán en su ciclo a través de las etapas del sueño para asegurarse de que tenga un sueño de movimiento ocular no rápido (NREM) y de movimiento ocular rápido (REM). Aunque ambas etapas son necesarias para un sueño reparador, el sueño REM es donde se producen la mayoría de los sueños y cuando hay más actividad cerebral.
“El día del estudio debe evitar el alcohol o las bebidas con cafeína , ya que interrumpen los patrones de sueño” dijo el doctor Marino. Podrá traer cualquier elemento necesario para su rutina nocturna e incluso puede traer su propia almohada y pijama.
Dentro de la sala de estudio del sueño, estará conectado a monitores que permiten a los especialistas vigilar en su nivel de oxígeno en sangre, frecuencia cardíaca y ondas cerebrales durante toda la noche. También habrá un sistema de cámara y radio, para que su equipo pueda monitorear los movimientos de las extremidades y hablar con usted.
Por la mañana, se despierta y continúa con su rutina diaria. Su médico programará una cita de seguimiento para evaluar los resultados.
Trastornos comunes del sueño
De esos 164 millones de estadounidenses con problemas para dormir, casi 70 millones sufren de trastornos del sueño diagnosticados. Algunos de los trastornos más comunes son la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas.
La apnea del sueño se caracteriza por un cierre de las vías respiratorias al dormir, lo que priva al cerebro y al cuerpo de oxígeno. Esto puede causar daños permanentes con el tiempo. Los síntomas incluyen ronquidos, dolor de garganta constante o dificultad para respirar al despertar, falta de energía o sensación de cansancio constante.
Su médico diagnosticará apnea del sueño si nota una respiración irregular durante el estudio del sueño.
Se puede tratar con terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés), usando una máquina con una máscara que aplica una presión de aire suave, lo que lo ayuda a mantener un patrón de respiración uniforme y mantiene las vías respiratorias abiertas. Algunos pacientes también han tenido éxito con dispositivos orales o dentales para abrir las vías respiratorias, o simplemente cambiando su posición para dormir.
Síndrome de piernas inquietas (SPI) se caracteriza por impulsos incontrolables de mover las piernas y los pies mientras descansa. También puede flexionar o extender involuntariamente las extremidades mientras duerme. Estos movimientos lo despertarán bruscamente e interrumpirán las etapas del sueño, evitando que se sienta descansado.
Durante el estudio, su médico controlará estos movimientos. Si se diagnostica, el SPI se puede tratar con medicamentos y cambios en el estilo de vida. El ejercicio por la tarde o por la noche puede mejorar un poco los síntomas; también haz tareas que requieran mucha concentración justo antes de acostarte, como tejer o armar rompecabezas. : 1rem;»>Siguientes pasos:
Haga una cita con Michael Marino, DO
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