¿Buscas dormir mejor? La respuesta puede estar en tu cocina.

Por Jeanne Laktash

Cómo dormiste anoche establece el tono para todo el día. ¿Buen sueño? Sientes que puedes conquistar el mundo. ¿Uno malo? Podría presionar el botón de repetición una o dos veces. Pero hay una manera fácil y sorprendente de mejorar Zzzs.

Si buscas descansar más (¿y no todos lo hacemos?), intenta comer estos alimentos antes de acostarte. Cada uno tiene algunos superpoderes secretos para estimular el sueño:

• Nueces
  Melatonina y magnesio

• Avena
  Triptófano, que el cerebro convierte en serotonina

• Lácteos
  Calcio y triptófano

• Kiwi
  Altos niveles de serotonina

• Arroz blanco
  Alto índice glucémico (así que comer con moderación)

• Plátanos
  Magnesio y triptófano

• Té de manzanilla
  Antioxidantes como flavonas y apigenina

¿Otra forma de dormir mejor?

Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos ricos en grasas o picantes durante al menos una o dos horas antes de acostarse por la noche.