Tu hijo se está derrumbando en el supermercado: qué hacer en momentos difíciles de crianza
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Entras a una habitación. Vas a jugar un juego. ¿Tus competidores? Otros padres.
Solo habrá un ganador.
Tu objetivo es sobrevivir.
No, no estamos hablando de Squid Game sino del programa Parental Guidance de Channel 9, que emitió el último episodio de la primera temporada el mes pasado.
Los padres compitieron entre sí para encontrar el «mejor» estilo de crianza. ¿Es el helicóptero protector, el tigre ambicioso o el campo libre relajado? (Spoiler: ganaron los padres criados en libertad).
Pero los padres en el programa también enfrentaron una competencia interna, al igual que todos los padres, en cada momento de cada día. Es una competencia entre tres sistemas que han evolucionado para ayudarnos a sobrevivir: el sistema de amenazas, el sistema de conducción y el sistema calmante.
Y al igual que con Parental Guidance, un sistema es el último «ganador» para la crianza de los hijos. Expliquemos.
¿Cuáles son los tres sistemas?
La teoría de la evolución del psicólogo clínico británico Paul Gilbert nos ayuda a comprender estos tres sistemas emocionales funcionales. Puede pensar en cada uno como un estado cerebral con regiones cerebrales y química específicas. Una vez que estés en un estado particular, coloreará tu mundo lo que ves y cómo actúas.
Cambiamos entre estos sistemas, o estados, dependiendo de lo que sucede a nuestro alrededor o dentro de nosotros. Cada sistema evolucionó por una razón y cada uno tiene su propósito y lugar.
El sistema de amenazas nos motiva a sobrevivir en condiciones de amenaza. Piensa en tropezarte con un león después de tomar tu café de la mañana. Tu sistema de amenazas se activaría automáticamente. Te sentirías más alerta ya que tu cuerpo se inundaría de miedo. Tendrías una oleada de adrenalina y cortisol, sentirías ansiedad, ira o asco. Puedes luchar contra el león (si las probabilidades son buenas) o huir con miedo.
Su sistema de amenazas también lo ayuda a proteger a su hijo. Le da la explosión de alerta y energía para perseguir a un niño pequeño que deambula o defender a su hijo en la escuela o en la familia.
El sistema de impulso consiste en buscar cosas buenas, desde comida hasta enamorarse. Este sistema activa emociones positivas como la excitación, el placer o el deseo. Ayuda a garantizar que los padres tengan comida en la mesa y un techo sobre la cabeza de su familia, y los impulsa a buscar actividades familiares divertidas como un viaje al zoológico.
Y luego está el sistema relajante. Este se trata de sentirse tranquilo y conectado a tierra y es vital para mantener el equilibrio. ¿Adivina qué lo pone en marcha? Otras personas siendo amables y compasivas. Es ese sentimiento cálido, confuso y conmovedor que tienes cuando te sientes amado y das amor a los demás.
El sistema calmante se activa en momentos como abrazos perezosos con su hijo en la cama o acurrucarse juntos para ver una película favorita. En esos momentos, sientes una oleada de sustancias químicas que te hacen sentir bien: opiáceos y oxitocina (la sustancia química que se libera después del nacimiento del bebé). Esto hace que se sienta bien estar cerca y llevarse bien con los demás.
Entonces, ¿por qué importa todo esto? Porque la crianza de los hijos a menudo se siente como una olla a presión, y eso lleva a la sobreactivación del sistema de amenazas.
Nadie debe ser culpado por esto, después de todo, es evolución. El problema es que, cuando su sistema de amenazas está activado, probablemente se sienta ansioso, deprimido y como si no fuera lo suficientemente bueno como padre. Probablemente sientas vergüenza.
La investigación muestra que cuando los padres sienten vergüenza, es más probable que recurran a formas de crianza controladoras y al uso de castigos. La investigación también muestra que los hijos de padres con trastornos de ansiedad son más propensos a sufrir ansiedad ellos mismos.
Entonces, ¿qué haces?
La mejor manera de amortiguar el sistema de amenazas es activar el sistema calmante. Y recuerda lo que hace eso a otras personas. Podemos practicar deliberadamente el amor y la compasión por nosotros mismos y por los demás, para entrenar nuestro sistema calmante para que responda con más frecuencia.
La autocompasión es ser consciente de lo que activa nuestra olla a presión y hacer cosas para reducir la presión. . También se trata de tratarnos a nosotros mismos como trataríamos a nuestros amigos más cercanos.
La autocompasión puede significar planificar una cena fácil en un día ajetreado, tomarse 20 minutos para relajarse con un buen libro o simplemente darse permiso para cometer errores.
Y también podemos brindar esa compasión a nuestros hijos. La ciencia muestra que una mayor compasión en la crianza de los hijos está asociada con mejores relaciones, conexión y resiliencia en los niños.
Las situaciones que activan su sistema de amenazas de crianza son innumerables: su hijo gritando en una tienda o corriendo en un restaurante y negándose a calmarse.
Lo más probable es que su reacción inmediata sea una respuesta de amenaza. Es posible que se enoje con el comportamiento de su hijo o con usted mismo. Si bien en situaciones verdaderamente amenazantes de vida o muerte, tales emociones nos ayudan a tomar medidas, una respuesta de amenaza en una situación menos grave podría impulsarlo a luchar.
Lo primero que debe hacer cuando siente esta ansiedad es respirar. . Lenta y profundamente. Y para darse cuenta de que su sistema de amenazas está bien y verdaderamente activo.
Lo segundo es recordar que los niños también tienen el mismo sistema de amenazas. Parte de nuestro trabajo es establecer el sistema calmante para nuestros hijos, hasta que puedan hacerlo por sí mismos. Entonces, dígale a su hijo que comprende su dolor. Como dice el Dr. Justin Coulson, experto en orientación parental: «Cuando alguien está pasando por un momento difícil, comportándose de manera desafiante, no necesita que le digamos que está siendo tonto, que se calme, que se calle , para crecer Lo que realmente necesitan es tener compasión [] para unirse a ellos en su sufrimiento [] para decir: «Es difícil, ¿no? ¿Cómo puedo ayudar?'».
Todos los padres han recorrido este camino, y esto es realmente difícil. Al final, estarás bien.
Ninguno de nosotros puede ser perfectamente compasivo en cada momento. Y cuando fallamos en ser esto, ¿qué debemos hacer? Ser compasivo, por supuesto. Date permiso para ser humano y cometer errores, tal como lo haces con tus hijos.
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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Su hijo está teniendo un colapso en el supermercado: qué hacer en momentos difíciles de crianza (2021, 16 de diciembre) consultado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-12-kid- meltdown-supermarket-tough-parenting.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede ser reproducida. d sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.