Las mujeres que practican la autocompasión tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular
Crédito: CC0 Public Domain
A pesar de lo que dicen los escépticos, ser amable con uno mismo no es una moda de la Nueva Era y hay investigaciones que lo respaldan.
Las mujeres de mediana edad que practicaban la autocompasión tenían un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo tradicionales como presión arterial alta, resistencia a la insulina y niveles de colesterol. Los hallazgos fueron publicados hoy por investigadores de Psicología de la Salud de la Universidad de Pittsburgh.
«Mucha investigación se ha centrado en estudiar cómo el estrés y otros factores negativos pueden afectar la salud cardiovascular, pero el impacto de los factores psicológicos positivos, como la autocompasión, es mucho menos conocido», dijo Rebecca Thurston, Ph.D., profesora de psiquiatría, ciencias clínicas y traslacionales, epidemiología y psicología en Pitt.
Prácticas de atención plena, como la meditación , están ganando popularidad entre los adultos estadounidenses. Agotadas por un aluvión de factores estresantes en el trabajo y en su vida personal, las personas eligen cada vez más volverse hacia adentro para ayudar a controlar su estado de ánimo y sus emociones.
Durante la pandemia, los factores estresantes se han amplificado, especialmente para las mujeres. La investigación de varios grupos en todo el mundo demuestra que las mujeres se ven particularmente afectadas por la pandemia que se arrastra: cuidan a los niños y a los familiares mayores y, a menudo, también son las que cuidan a otros adultos, ya que las mujeres componen gran parte de la fuerza laboral de enfermería de EE. UU.
Practicar la atención plena y la autocompasión es una herramienta que los consejeros y psicólogos clínicos a menudo sugieren a los clientes que enfrentan estrés crónico. Estas técnicas han demostrado ser efectivas para controlar la ansiedad, la irritabilidad e incluso la depresión leve.
¿Pero estas prácticas tienen algún efecto fisiológico en el organismo? Thurston y sus colegas intentaron responder a esa pregunta inscribiendo a casi 200 mujeres de entre 45 y 67 años. Las mujeres completaron un breve cuestionario en el que se les pedía que calificaran con qué frecuencia experimentan sentimientos de insuficiencia, si a menudo se sienten decepcionadas por sus defectos autopercibidos o si se conceden cariño y ternura en los momentos difíciles de la vida. Las mujeres también recibieron un ultrasonido de diagnóstico estándar de sus arterias carótidas, los principales vasos del cuello que transportan la sangre desde el corazón hasta el cerebro.
Los científicos descubrieron que las mujeres que obtuvieron puntajes más altos en la escala de autocompasión tenían paredes de la arteria carótida más delgadas y menos acumulación de placa que aquellas con menor autocompasión. Estos indicadores se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, años después. Los resultados persistieron incluso cuando los investigadores controlaron los comportamientos y otros factores psicológicos que podrían influir en los resultados de las enfermedades cardiovasculares, como la actividad física, el tabaquismo y los síntomas depresivos.
«Estos hallazgos subrayan la importancia de practicar la bondad y la compasión, particularmente hacia usted mismo», dijo Thurston. «Todos vivimos tiempos extraordinariamente estresantes, y nuestra investigación sugiere que la autocompasión es esencial tanto para nuestra salud mental como física».
Otros autores de este estudio son Megan Fritz, Ph.D. , Yuefang Chang, Ph.D., y Emma Barinas-Mitchell, Ph.D., todos de Pitt; y Pauline Maki, Ph.D., de la Universidad de Illinois Chicago.
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Proporcionado por la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pittsburgh Cita : Las mujeres que practican la autocompasión tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular (16 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-12-women-self-compassion-cardiovascular -disease.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.