La salud mental y las vacaciones: Estrés para los niños

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P: Tendemos a creer que las vacaciones son un momento mágico para los niños y que el estrés solo lo sienten los adultos. Sin embargo, dadas las emociones intensas de los últimos 18 meses de pandemia, nuestros hijos también están bajo estrés. ¿Cuáles son los signos a buscar y cómo podemos ayudarlos?

R: Incluso sin una pandemia, los eventos festivos pueden ser estresantes para los niños. Los miembros de la familia que no han visto a los niños por un tiempo tienden a centrar mucha atención en ellos, comentan cómo han crecido y cambiado, o los abrazan y besan sin preguntar. Incluso el cambio en el nivel de actividad y el manejo de múltiples conversaciones y relaciones pueden ser motivo de preocupación para los niños.

Además, puede haber presión para vestirse bien, tomar fotografías familiares perfectas y estar de buen humor para las comidas y los eventos. eventos en los que puede que no sea así como se sienten por dentro.

«Si agrega el temor de que el virus siga circulando en nuestras comunidades, los cambios en las rutinas escolares o incluso la muerte de un ser querido, este día festivo La temporada puede ser particularmente desafiante para los niños, y debemos ser sensibles a sus sentimientos y necesidades», dice Lisa Hardesty, Ph.D., psicóloga del Sistema de Salud de Mayo Clinic. «Recuerde que el estrés puede ser una respuesta física, mental y emocional natural y automática a los eventos desafiantes, y la mayoría de los niños aún no tienen las habilidades de afrontamiento para navegar por sí mismos».

Algunos signos de que los niños están estresados pueden incluir arrebatos emocionales, mayor irritabilidad, dificultad para dormir, alejamiento de los demás, dificultades en la escuela, quejas frecuentes de dolores de cabeza o de estómago y mayor desafío.

«La irritabilidad y la ira son signos comunes de que un niño está abrumados porque están tratando de salir de una situación que les causa incomodidad», dice el Dr. Hardesty.

Aquí hay algunos consejos para ayudar a su hijo a manejar el estrés:

Planifique con anticipación

Identifique posibles «trampas» y reduzca las barreras para el éxito. Por ejemplo, asegúrese de promover un sueño y una nutrición óptimos antes de las nuevas experiencias navideñas, y reconozca que el nivel de actividad y el ruido pueden ser factores desencadenantes para la mayoría de los niños.

Considere crear un espacio para que se expresen

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Los niños necesitan ayuda para poner palabras a los sentimientos complicados que están experimentando. Dependiendo de la edad del niño, esto puede implicar colorear o pintar, o describir las emociones que experimenta.

Establezca expectativas claras. Los niños prosperan con las rutinas

Describa ejemplos de comportamientos que tolerará y no tolerará. Cuando corrija a los niños, dígales lo que quiere que hagan en lugar de lo que no deben hacer. Por ejemplo, en lugar de decir «Deja de masticar con la boca abierta», trata de decir «Por favor, mastica con la boca cerrada».

Actúa, no reacciones

Cuando los niños actúe desafiante, respire hondo y corrija el comportamiento con calma. No refleje su nivel de ira. Recuerde que sus hijos son impresionables y que sus palabras importan.

Escoja sus batallas

Si su comportamiento es simplemente irritante, trate de ignorarlo. En el momento en que haga algo positivo, felicítalo. A veces los niños simplemente quieren una reacción, así que trate de reaccionar inmediatamente a los comportamientos positivos en lugar de a los negativos. Además, esté de acuerdo con que los niños no hagan actividades que les causen incomodidad o ansiedad.

Trate de usar el humor

Una buena carcajada no solo mejora el estado de ánimo; también activa y alivia la respuesta de estrés del cuerpo. Encuentre una manera de reír al redirigir la atención de los niños hacia juegos y actividades positivas, como leer historietas o jugar un juego.

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Red de noticias de Mayo Clinic de 2021.
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Cita: Salud mental y las vacaciones: Estrés para niños (13 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-12-mental-health -holidays-stress-kids.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.