La gratitud puede mejorar tu salud
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Sé agradecido por lo que tienespuede mejorar tu salud física y mental, según un nuevo estudio global que usa datos de teléfonos celulares.
Las personas que estaban más agradecidas tenían una presión arterial y un ritmo cardíaco más bajos, así como mayores sentimientos de aprecio hacia los demás. El estudio encontró que el optimismo también estaba relacionado con beneficios para la salud y la mente, como una mejor calidad del sueño y expectativas y reflexiones más positivas.
Investigadores de la Universidad de Michigan y la Universidad de California, San Francisco, examinaron estos rasgos a través de una aplicación de teléfono celular llamada MyBPLab con sensores integrados que midieron la presión arterial y la frecuencia cardíaca de 4825 participantes de todo el mundo, incluidos EE. UU., Australia, India y Hong Kong. Los estudios previos sobre la gratitud y el optimismo a menudo incluían visitas de laboratorio o escáneres cerebrales para la recopilación de datos.
Los sensores ópticos envían diferentes ondas de luz a través del tejido para detectar cambios en el volumen sanguíneo y se usa un algoritmo en el teléfono para calcular presión arterial. Para tener niveles precisos de presión arterial, el usuario calibra el sensor del teléfono contra un brazalete externo.
Los encuestados informaron niveles de estrés, comportamientos de salud (sueño, ejercicio, expectativas diarias) y pensamientos tres veces al día durante 21 días desde el 15 de marzo de 2019 hasta el 8 de diciembre de 2020. Calificaron 12 elementos como «Tengo mucho en la vida por lo que estar agradecido» y «En tiempos de incertidumbre, generalmente espero lo mejor».
Los hallazgos mostraron que la gratitud y el optimismo son disposiciones psicológicas positivas asociadas con resultados beneficiosos. La gratitud resaltó los aspectos positivos del día, mientras que el optimismo minimizó los aspectos negativos del día, indicó el estudio.
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«La gratitud también orienta a las personas hacia los demás y los beneficios que les han otorgado , mientras que el optimismo puede orientar a las personas hacia sí mismas mientras se enfocan en su propio futuro específico», dijo Amie Gordon, coautora del estudio y profesora asistente en el Departamento de Psicología de la UM.
Los hallazgos también contradicen los de los investigadores. hipótesis de que un mayor optimismo estaría asociado con respuestas prospectivas e interpretaciones de eventos positivos. El optimismo predijo las calificaciones de lo desagradable de la peor parte del día, una respuesta retrospectiva centrada en un evento negativo, mostró el estudio.
David Newman, autor principal del estudio y becario postdoctoral en psiquiatría de la UCSF, dijo Es probable que las personas muy optimistas piensen que su peor parte del día fue relativamente menos desagradable que las personas menos optimistas.
Además, el optimismo predijo mejor la calidad del sueño y la frecuencia e intensidad del estrés que la gratitud.
«Nuestros hallazgos brindan importantes avances en nuestra comprensión de la gratitud y el optimismo al mostrar que la gratitud contribuye a acentuar los aspectos positivos del día, mientras que el optimismo funciona minimizando los aspectos negativos del día», dijo.
El estudio, que fue dirigido por la profesora de psiquiatría de la UCSF, Wendy Berry Mendes, aparece en la publicación en línea Emotion.
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La perspectiva optimista puede impulsar la recuperación después de un ataque al corazón Más información: David B. Newman et al, Comparación de los beneficios fisiológicos y psicológicos diarios de la gratitud y el optimismo usando una plataforma digital., Emoción (2021). DOI: 10.1037/emo0001025 Información de la revista: Emoción
Proporcionado por la Universidad de Michigan Cita: La gratitud puede mejorar su salud (6 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-12-gratitude-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.