Cómo cepillarse los dientes correctamente, según un dentista
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La mayoría de nosotros nos cepillamos los dientes en piloto automático. Así que detengámonos y preguntemos: ¿lo estás haciendo correctamente? ¿Durante dos minutos completos? ¿Utiliza el tipo correcto de cepillo y pasta de dientes?
¿Sabías que debes escupir, no enjuagarte después de cepillarte?
¿Y cepillarte poco después de comer alimentos ácidos, como los cítricos, puede dañar tus dientes?
Aquí respondo cinco preguntas frecuentes en el dentista.
1. ¿Me estoy cepillando correctamente?
Para empezar, asegúrese de cepillarse los dientes y las encías al menos dos veces al día.
El cepillado elimina la placa dental, la masa bacteriana de color blanco grisáceo que se adhiere a la superficie de los dientes y las encías.
Si no se toca durante al menos un día, las bacterias de la placa se multiplican y comienzan a madurar.
La placa madura forma una masa arquitectónicamente compleja con su propio sistema de alcantarillado.
La placa se alimenta de los alimentos que comemos, en particular de los carbohidratos (dulces y salados) para reforzar y construir una estructura compleja que libera ácidos y subproductos malolientes y gaseosos (aguas residuales de la placa).
La placa madura en las superficies de los dientes y las encías puede provocar caries (agujeros en los dientes) y enfermedad de las encías.
Las caries se forman en los dientes cuando el mineral en el esmalte y, finalmente, dentina, se disuelve para neutralizar los ácidos de la placa. Con el tiempo, el diente se ablanda y se hunde.
La placa puede dañar el esmalte dental y la dentina que se encuentra debajo. Crédito: Shutterstock
Cada vez que te cepillas los dientes, evitas que las bacterias de la placa se alimenten de tu comida, se multipliquen y maduren. La placa madura mezclada con minerales en la saliva forma cálculos o sarro.
Los cálculos solo pueden ser eliminados por completo por un dentista o higienista usando herramientas especiales.
No cepillarse antes de acostarse es especialmente riesgoso; El flujo de saliva se reduce y la comida atascada entre los dientes fermenta, creando una placa de Petri perfecta para el crecimiento de la placa. Aquí es donde puede ayudar el uso de hilo dental o limpiadores interdentales cónicos.
Asegúrese de limpiar los dientes en la parte posterior de la boca y no se apresure. La Asociación Dental Australiana recomienda cepillarse los dientes durante dos minutos por la mañana y por la noche. Mire este video para obtener algunos consejos prácticos sobre cómo cepillarse los dientes.
2. ¿Cómo cuido mis encías y evito el mal aliento?
El mal aliento puede ser causado por la enfermedad de las encías.
Después de dos o tres semanas de mal cepillado, la placa madura hace que las encías hincharse, enrojecerse y sangrar fácilmente.
Esto se debe a que los vasos sanguíneos de la encía filtran células que combaten el sistema inmunitario para tratar de destruir la placa.
Pero el sistema de defensa de la placa repele el ataque. Todo lo que tu cuerpo le arroja rebota y comienza a romper el hueso que sostiene los dientes en tu cabeza.
Este proceso se conoce como enfermedad de las encías avanzada o enfermedad periodontal. Ocurre lentamente y sin dolor. A medida que las encías se retraen, los dientes se alargan.
Si no se tratan, los dientes pueden doler, aflojarse e incluso caerse.
Por eso es importante hacerse un chequeo dental regular. y cepillarse los dientes y usar hilo dental con frecuencia.
3. ¿Qué tipo de cepillo de dientes debo usar?
La Asociación Dental Australiana recomienda usar un cepillo de dientes con una cabeza pequeña y cerdas suaves.
Algunos de nosotros somos magníficos cepilladores de dientes manuales, pero muchos beneficiarse usando un cepillo de dientes eléctrico.
¿Por qué? La misma razón por la que abandonamos la escoba por una aspiradora.
Es más rápido, eficiente y hace un mejor trabajo, siempre y cuando pase el mouse sobre las superficies que necesita limpiar. Apunta tanto a los dientes como a las encías.
Los cepillos de dientes eléctricos vienen con varias características para adaptarse a diferentes presupuestos y necesidades.
Por ejemplo, algunos tienen una señal de advertencia incorporada para evitar que se cepille con tanta fuerza que desgaste los dientes y las encías.
4. ¿Cuándo debo retrasar el cepillado?
Por lo general, espere al menos 30 minutos después de vomitar o consumir alimentos y bebidas ácidos.
En caso de duda, consulte la etiqueta de los alimentos, ya que hay muchos ácidos diferentes en nuestra dieta.
Los ácidos suavizan el esmalte y la dentina como remojar cacerolas sucias en el fregadero.
Y si no le damos a nuestra saliva el tiempo suficiente para absorber los ácidos, la superficie blanda del diente se raya cuando nos cepillamos.
5. ¿Qué tipo de pasta de dientes debo usar?
Manténgalo simple. Seleccione una pasta de dientes que contenga flúor.
El fluoruro llena y refuerza los espacios microscópicos en nuestros dientes para crear una barrera resistente al ácido.
También forma una superficie antiadherente para evitar que la placa se adhiera y madure.
Hacer escupir y no enjuagar al final; Evitar escupir y enjuagar significa que recibes un tratamiento con flúor cada vez que te cepillas.
¿Qué pasa con las pastas dentales blanqueadoras? Las pastas dentales blanqueadoras pueden tener fuertes abrasivos que desgastan la superficie del diente y causan sensibilidad.
La mayoría de las partículas de tinción en nuestros dientes naturales se esconden en espacios microscópicos en el esmalte.
La forma más eficiente y menos destructiva de eliminar estas manchas es usar productos blanqueadores a base de peróxido.
Hable con su dentista sobre las opciones y tenga cuidado con los remedios caseros o los trucos. Y recuerde, el blanqueamiento no cambiará el color de las dentaduras postizas, coronas, carillas o empastes.
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¿Es suficiente cepillarse los dientes durante dos minutos? Esto es lo que dice la evidencia Proporcionada por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Cómo cepillarse los dientes correctamente, según un dentista (25 de febrero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2022-02-teeth -properly-dentist.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.