Qué considerar antes de usar suplementos de melatonina para dormir
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Se ha multiplicado por cinco el número de adultos estadounidenses que toman suplementos de melatonina para dormir, según un estudio en coautoría de la Dra. Naima Covassin, investigadora en el Laboratorio de Cardiología de Mayo Clinic.
La melatonina es una hormona del cuerpo que desempeña un papel en el ciclo natural de sueño y vigilia. Y está disponible como suplemento que alrededor de 6 millones de adultos en los EE. UU. toman para ayudar a controlar su sueño. Pero, ¿la están usando correctamente?
«La mayoría de las veces, la melatonina en realidad se usa incorrectamente porque se usa como una ayuda general para dormir y para ayudar con el insomnio», dice el Dr. Covassin.
«Cuando observa la evidencia clínica real, en términos de eficacia clínica del uso de suplementos de melatonina contra el insomnio, en realidad hay evidencia relativamente débil».
Dr. Covassin dice que la melatonina no es un promotor del sueño. Es un regulador del ritmo circadiano que puede ayudar a «restablecer nuestros relojes» cuando el sueño es difícil debido a la interrupción circadiana de cosas como el trabajo por turnos, el desfase horario o trastornos que interfieren con el tiempo de sueño.
No solo son más las personas que usan suplementos de melatonina, están tomando dosis más altas que la dosis máxima típicamente recomendada de 5 miligramos o menos.
«Las dosis más altas no son necesariamente más efectivas y, de hecho, pueden ser contraproducentes porque pueden tener efectos opuestos ,» ella dice. «Pueden terminar adormeciéndote durante el día, cuando no quieres dormir, y también aumentan el riesgo de efectos adversos».
Los efectos secundarios graves incluyen el empeoramiento de las convulsiones; cambios en la frecuencia cardíaca y la presión arterial; disminución de la tolerancia a la glucosa; y posibles interacciones entre medicamentos para personas que toman medicamentos para trastornos convulsivos, antidepresivos o anticoagulantes.
«El hecho de que algo se comercialice como ‘natural’ o que un producto se venda sin receta no significa que sea inofensivo».
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Es por eso que la mejor recomendación del Dr. Covassin es hablar con su proveedor.
«Hable con su médico mientras lo toman, o si están considerando tomarlo, si en realidad es el mejor curso de acción para ellos», dice el Dr. Covassin.
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Cita: Qué considerar antes de usar suplementos de melatonina para dormir (23 de febrero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-melatonin-supplements .html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.