Por qué puede sentirse ansioso al salir del encierro
Es muy normal sentirse ansioso por socializar después de estar encerrado durante tantos meses, dijo el Dr. Suraj Samtani. Credit: Emi Berry
A medida que empezamos a reabrir gradualmente en Nueva Gales del Sur después de más de 100 días de confinamiento, amigos y familiares bromean sobre traer notas con puntos de conversación cuando nos reconectamos, ya que todos nos sentimos un poco oxidados en el departamento de socialización. . Pero bromas aparte, también hay quienes han expresado sentimientos de ansiedad y emociones encontradas a medida que empezamos a volver a alguna forma de normalidad.
¿Es normal sentirse así? ¿Y cómo podemos manejar mejor nuestros sentimientos de ansiedad?
«Es muy normal sentirse ansioso por socializar después de estar encerrado durante tantos meses», dijo el Dr. Suraj Samtani, psicólogo clínico de UNSW Medicine & Health y becario postdoctoral en el Center for Healthy Brain Aging ( CHeBA). «Estudios de otros países han encontrado que muchas personas se sintieron así durante los primeros meses de reapertura después del cierre. Recuerde que no es el único que se siente así».
Dra. Samtani dijo que hay una serie de factores que pueden hacer que las personas se sientan ansiosas cuando se reincorporan a la sociedad. «Primero, es importante recordar que las infecciones por COVID son una condición de salud, por lo que es humano sentirse ansioso por enfermarse. Puede ser que amigos o familiares hayan tenido COVID y vimos lo que les hizo.
«Puede ser que estemos preocupados de que nuestros seres queridos contraigan COVID si comenzamos a socializar nuevamente. También podemos sentirnos así porque no hemos socializado durante mucho tiempo, por lo que es fácil perder la confianza».
Tómese un tiempo para reajustarse
Si se siente ansioso, Dr Samtani dijo que es importante ir a su propio ritmo y darse tiempo para reajustarse.
«Sabemos por otros países que las personas se sintieron ansiosas por reabrir durante unos meses y luego su ansiedad disminuyó naturalmente con el tiempo. Si se siente ansioso, comience con pasos pequeños, como reunirse con una o dos personas al aire libre, y repita los pasos hasta que se sienta más seguro antes de pasar a pasos medianos».
Las estrategias simples, como establecer límites de tiempo, también pueden ayudarlo. volver a la rutina social. En lugar de aceptar interacciones sociales abiertas, es posible que se sienta más cómodo reuniéndose para tomar un café durante una hora más o menos. Es importante articular lo que se siente cómodo y lo que no hace cuando se trata de socializar.
El Dr. Samtani también sugiere confiar y seguir los consejos de salud del gobierno en lugar de buscar otras fuentes de información no oficiales: «No se atraque viendo noticias sobre el COVID y no evite situaciones si sabe que son seguras». , pero ve las cosas paso a paso.
«La evasión conduce a la ansiedad, pero la experiencia conduce a la confianza».
Aquellos que tienen más probabilidades de sentirse ansiosos
Las personas en sectores particulares de la sociedad tienen más probabilidades de sentirse ansiosos por la reapertura, como aquellos que sufren estrés financiero. El Dr. Samtani dijo que la investigación mostró que las personas que vivían solas, que perdieron ingresos o tenían preocupaciones económicas se sintieron más ansiosas durante el encierro.
«A menudo, estos son adultos jóvenes que trabajan en economías independientes que no tienen ahorros, inmigrantes o personas que viven con problemas de salud. Las personas con problemas de salud mental preexistentes corren más riesgo de sentirse ansiosos debido a los cambios en restricciones A medida que los niños regresan a la escuela, los padres y los maestros también pueden sentirse ansiosos por la reapertura «.
Los efectos de la reducción de la conexión social en las personas como resultado de la pandemia pueden depender de la personalidad de cada individuo. Curiosamente, una investigación de la Universidad de Kingston en el Reino Unido reveló que los extrovertidos experimentaron menos ansiedad durante el confinamiento.
Sin embargo, a pesar de las características individuales, socializar puede resultar más agotador para algunos de nosotros en comparación con los tiempos previos a la pandemia, ya que es necesario pensar más en socializar de manera segura. A medida que navegamos por las órdenes de salud pública que se actualizan constantemente, así como por las medidas de salud pública en curso, como el uso de máscaras, el distanciamiento social y el ingreso a lugares según el estado de vacunación, hay factores adicionales que ahora debemos considerar antes de salir. puerta. Y eso está bien. Solo recuerde, es perfectamente normal sentirse estresado a medida que comenzamos a reconectarnos con la sociedad. Compartir sus sentimientos con un amigo cercano o un pariente le ayudará a superar estos sentimientos.
«Es importante contar con alguien como un amigo, un familiar o un profesional de la salud en quien pueda confiar sus sentimientos y los cambios que están ocurriendo. Establezca una rutina para salir al aire libre, hacer ejercicio y realizar actividades que disfrute. Ayudar otros también pueden ayudarnos a reducir nuestra ansiedad. Comuníquese con un amigo o familiar que haya estado aislado», dijo el Dr. Samtani.
Si bien puede haber condiciones relacionadas con la ansiedad en curso a medida que reabrimos gradualmente, la buena noticia es que un estudio sobre la resiliencia sugirió que podemos desarrollar la resiliencia durante la pandemia buscando activamente apoyo social, encontrando significado en nuestras experiencias, y ayudar a los demás.
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Por qué puede sentirse ansioso al volver a la «normalidad» después del confinamiento Proporcionado por la Universidad de Nueva Gales del Sur Cita: Por qué puede sentirse ansioso al salir del confinamiento (2021, 13 de octubre) ) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-10-anxious-exiting-lockdown.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.