Minuto de Mayo Clinic: Cómo mantener un sistema inmunológico saludable

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El sistema inmunológico del cuerpo protege contra bacterias, virus, toxinas y otros elementos potencialmente dañinos. Cuando su sistema inmunológico es fuerte, es posible que no lo note en el trabajo, pero cuando está debilitado, pronto pueden aparecer síntomas de enfermedad.

Mantener un cuerpo saludable a menudo comienza con tomar las medidas necesarias para estimular su sistema inmunológico. Y esto no es algo que se pueda hacer rápidamente.

Entre las enfermedades estacionales y la pandemia de COVID-19, su sistema inmunológico puede ser lo más importante.

«Vuelva a la salud básica principios de estilo de vida: Comer bien y dormir, mientras se reduce el estrés y se trata de mantenerse físicamente activo», dice el Dr. Stephen McMullan, médico de medicina familiar de Mayo Clinic.

Tu sistema inmunitario requiere cuidado y no es algo que puedas dé un impulso duradero durante la noche, así que no se apresure a buscar pastillas o polvos en el gabinete.

«Creo que es un error pensar que existen suplementos o productos que realmente pueden estimular el sistema inmunológico. Desafortunadamente, realmente no han tenido pruebas sólidas de que sean altamente efectivos», dice el Dr. McMullan.

Piense en ajustes a largo plazo en su estilo de vida: una dieta que incluya proteínas magras, de siete a nueve horas de duerma todas las noches, haga ejercicio todos los días y elimine los factores estresantes en su vida. Los resultados pueden ayudarlo a mantenerse saludable después de las enfermedades estacionales.

«Los estilos de vida saludables también pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer y diabetes», dice el Dr. McMullan.

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Cita: Mayo Clinic Minute: Cómo mantener un sistema inmunológico saludable (21 de febrero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-mayo -clinic-minute-healthy-immune.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.