Sobre nutrición: calcio y cálculos renales

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Rene de Racine, Wisconsin, escribe: «Espero que pueda ayudarme a comprender los suplementos de calcio y la probabilidad de cálculos renales. Por primera vez En mis 61 años, tuve un cálculo renal. También me diagnosticaron osteopenia (masa ósea inferior a la normal). Me gustaría tomar un suplemento de citrato de calcio junto con MK7 (una forma de vitamina K), pero leí que el citrato puede aumentar la formación de cálculos. ¿Puede aconsejarme y ayudarme a aclarar mi confusión sobre los suplementos de calcio para alguien propenso a los cálculos renales y la osteopenia o recomendar una publicación confiable que pueda entender? Gracias de antemano».

Encantado de saber de ti, René. Disfruté de tu bonita ciudad en 2016 durante una gira de promoción. Su pregunta es buena.

Para empezar, los dos tipos más populares de suplementos de calcio son el carbonato de calcio y el citrato de calcio. La absorción del citrato de calcio en el cuerpo no depende tanto de la liberación de ácido estomacal (que ocurre después de una comida) como lo hace el carbonato de calcio. Eso significa que podemos tomar suplementos de citrato de calcio con o sin comidas.

Además de ser bien absorbidos, también hay buena evidencia de que los suplementos de citrato de calcio pueden prevenir la pérdida ósea en mujeres mayores. De hecho, el citrato es un componente importante de los huesos sanos.

Con respecto al citrato de calcio y los cálculos renales, puede consultar un artículo de revisión de 2019 de la profesora de endocrinología Andrea Palermo de la Universidad Bio-Medico, Italia, y sus colegas. en Revisiones en Trastornos Endocrinos y Metabólicos. Estos expertos citan evidencia de que los suplementos de citrato de calcio tienen un menor riesgo de cálculos renales que los suplementos hechos con carbonato de calcio.

Y aunque todavía no tenemos todas las respuestas, es interesante que el uso de sales de citrato es un tratamiento ampliamente utilizado para los cálculos renales. También debemos recordar otras estrategias para reducir el riesgo de esta dolorosa afección: beber muchos líquidos, reducir la sal y evitar las porciones de carne de los cavernícolas.

Por último, no olvide que la forma más segura y más forma eficiente de obtener el calcio adecuado es a partir de nuestros alimentos. Si bien los suplementos son una buena manera de obtener lo que nuestras dietas no contienen, pueden tener efectos secundarios.

No lo preguntaste, pero aquí hay algunos otros datos interesantes sobre los suplementos de calcio:

A partir de los 51 años, las mujeres necesitan 1200 miligramos de calcio al día de alimentos y suplementos combinados. Comience a consultar la etiqueta de información nutricional para ver el contenido de calcio de sus alimentos favoritos para ver si necesita agregar un suplemento.

Si toma un suplemento, su cuerpo no puede absorber más de 500 miligramos a la vez. Eso significa que es posible que deba tomar más de una dosis al día.

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Preguntas y respuestas: cálculos renales y calcio

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Cita: Sobre nutrición: Calcio y cálculos renales (2022, 18 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-nutrition-calcium-kidney -stones.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.