¿La bondad es igual a felicidad y salud?
¿Podría ser la bondad un elixir mágico que nos hace más felices y saludables?
La investigación sugiere que los actos de bondad como la donación de dinero, el voluntariado y la tutoría pueden mejorar la salud emocional del donante, pero la ciencia también está estudiando cómo el altruismo mejora la salud física.
Los actos de bondad pueden tomar muchas formas, especialmente en medio de Semana de actos aleatorios de bondad del 13 al 19 de febrero. Puede ser tan simple como sostener una puerta para alguien, hasta un compromiso como donar sangre o comenzar una recaudación de fondos. (La Random Acts of Kindness Foundation tiene muchas ideas para ponerte en marcha).
La conclusión principal es que promueven la conexión social, dijo Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California, Riverside. Eso es especialmente importante durante la pandemia, ya que las personas se han vuelto más aisladas.
«Pueden fortalecer las relaciones, ayudarlo a hacer nuevos amigos, brindarle una perspectiva más positiva y optimista y permitirle sentirse bien consigo mismo». dijo Lyubomirsky.
Incluso recordar actos de bondad podría promover el bienestar. Lyubomirsky dirigió un estudio de 2019 publicado en el Journal of Positive Psychology que muestra que cuando los participantes recordaron haber abrazado a un abuelo o haber comprado el almuerzo para un compañero de trabajo, por ejemplo, su bienestar mejoró tanto como cuando realizaron el acto.
Algunos estudios de investigación relacionan la amabilidad con la liberación de neurotransmisores y hormonas que contribuyen al estado de ánimo y al bienestar. Waguih William IsHak, profesor y jefe clínico de psiquiatría en Cedars-Sinai en Los Ángeles, dijo que la hormona oxitocina en particular beneficia el bienestar general debido a sus efectos antiinflamatorios, proinmunitarios y antiestrés.
«La amabilidad, ya sea que se experimente mediante la realización de actos de bondad al azar, meditación de bondad amorosa u otros medios, tiene un impacto profundo en el bienestar de uno», dijo IsHak.
Los investigadores también están estudiando cómo el altruismo mejora la salud física. salud de manera medible, como bajar la presión arterial o fortalecer el sistema inmunológico. Un estudio demostró que gastar dinero en otros mejoró la salud cardiovascular de los adultos mayores en riesgo diagnosticados con presión arterial alta.
Otro estudio analizó la expresión génica, el proceso que permite que una célula responda a su entorno cambiante, y examinó los cambios relacionados con los resultados de salud física a largo plazo. Esa investigación concluyó que incorporar «pequeños actos de bondad» en la rutina diaria podría alterar positivamente la regulación genética.
«Pocos estudios han demostrado mecanismos causales entre el comportamiento prosocial y las mejoras en los procesos biológicos», dijo Lyubomirsky, uno de los autores del estudio de 2017 publicado en la revista Psychoneuroendocrinology. «Nuestros hallazgos apuntan a posibles cambios en los marcadores inmunitarios que influyen en el desarrollo de enfermedades o la resistencia».
¿Todos los actos de bondad benefician a los donantes por igual?
Lara Aknin, directora de Helping and El Laboratorio de Felicidad de la Universidad Simon Fraser en la Columbia Británica, Canadá, dijo que las recompensas emocionales son más fuertes cuando las personas dan de maneras que están socialmente conectadas.
Aknin dirigió una revisión de la investigación que examina cuándo y cómo es más probable que las acciones generosas impulsar la felicidad, y cuando no lo son. El análisis, publicado en 2020 en Social Issues and Policy Review, sopesó el impacto del altruismo en la felicidad utilizando tres factores de motivación: autonomía, competencia y relación, y concluyó que las experiencias más gratificantes son aquellas que elige realizar voluntariamente (en lugar de estar obligado a hacerlo), aquellos en los que ves que tus esfuerzos tienen un impacto positivo y aquellos que te conectan con otras personas.
«Las personas tienden a sacar más provecho del comportamiento prosocial cuando dan de manera cara a cara y pueden ver cómo su regalo ayudó a alguien que lo necesitaba», dijo Aknin, quien también es profesora asociada de psicología.
Su revisión también sugiere cómo las organizaciones y las políticas públicas pueden hacer que las acciones prosociales sean más gratificantes emocionalmente, lo que sugiere que incluso pagar los impuestos podrían ser más satisfactorios si los contribuyentes recibieran comentarios más positivos sobre las personas y las iniciativas que impactan sus dólares de impuestos.
Los investigadores también quieren medir la durabilidad de la felicidad que obtenemos de los actos de amabilidad, dijo Aknin. Nos sentimos bien justo después de actuar con generosidad y cuando lo recordamos, pero ¿cuánto tiempo dura eso?
«Necesitamos grandes estudios para probar eso», dijo. «Si bien no conocemos la longevidad de un solo acto, sí sabemos que existe un circuito de retroalimentación positiva entre la generosidad y la bondad. Dar hace a las personas más felices, y es más probable que las personas más felices den».
Explore más
Los investigadores exploran el impacto de la amabilidad en el campus Información de la revista: Psychoneuroendocrinology
Copyright 2022 HealthDay. Reservados todos los derechos.
Cita: ¿La bondad es igual a felicidad y salud? (2022, 15 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-kindness-equal-happiness-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.