¿El uso de los medios a la hora de acostarse es perjudicial para el sueño?
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Una nueva investigación publicada en el Journal of Sleep Research ha examinado cómo el uso de los medios, como ver películas, televisión o videos de YouTube, podría afectar el sueño; navegando en Internet; o escuchar música antes de acostarse.
En el estudio, 58 adultos llevaron un diario que registraba información relacionada con el tiempo que pasaban con los medios antes de acostarse, el lugar de uso y la multitarea. Las pruebas de electroencefalografía que detectan la actividad eléctrica del cerebro mediante pequeños discos metálicos adheridos al cuero cabelludo capturaron parámetros como la hora de acostarse, el tiempo total de sueño y la calidad del sueño.
El uso de medios en la hora anterior a dormir se asoció con una hora de acostarse más temprana. Si el uso antes de acostarse no implicaba realizar múltiples tareas y se realizaba en la cama, también se asociaba con más tiempo total de sueño. Un uso prolongado de medios asociado con una hora de acostarse más tardía y menos tiempo total de sueño. La calidad del sueño no se vio afectada por el uso de medios antes de acostarse.
«Si va a usar medios, como mirar televisión o escuchar música, antes cama, mantenga una sesión corta y enfocada y es poco probable que experimente algún resultado negativo en su sueño esa noche», dijo el autor principal Morgan Ellithorpe, Ph.D., de la Universidad de Delaware.
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La música mejora la calidad del sueño de los adultos mayores Más información: Morgan E. Ellithorpe et al, El complicado impacto del uso de los medios antes de acostarse sobre el sueño: resultados de una combinación de objetivos Medición del sueño EEG y diarios de medios, Journal of Sleep Research (2022). DOI: 10.1111/jsr.13551 Proporcionado por Wiley Cita: ¿El uso de medios a la hora de acostarse es perjudicial para el sueño? (9 de febrero de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-bedtime-media-detrimental.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.