¿Es una aplicación móvil tan buena como ver a un terapeuta?

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Durante los últimos dos meses, su estado de ánimo ha sido bajo, ha perdido el apetito y no puede dormir bien . Tu familia está preocupada porque ya no te interesa cocinar ni leer, actividades que antes disfrutabas. El estrés de la pandemia ha cambiado tu rutina y te esfuerzas por equilibrar tu trabajo remoto, las tareas de cuidado de los niños, la gestión del hogar y el cuidado de tu padre enfermo. Trató de comunicarse con un terapeuta, pero después de una búsqueda exhaustiva en línea, descubrió que faltaban meses para la primera cita disponible. Un buen amigo sugirió aplicaciones de terapia móvil, pero ¿funcionan?

¿Qué dice la investigación?

Las aplicaciones de salud mental afirman tratar la depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales sin citas de terapia. No hay tiempo de espera involucrado, y cada persona con un teléfono inteligente tiene acceso inmediato. Además de su comodidad, muchas aplicaciones son gratuitas. Si esto suena demasiado bueno para ser verdad, es posible que tenga razón.

La investigación que analizó ensayos controlados aleatorios de intervenciones de salud mental de aplicaciones móviles con casi 50 000 pacientes no encontró «evidencia convincente» de que cualquier intervención de aplicaciones móviles mejores resultados relacionados con la ansiedad, la depresión, el tabaquismo o la bebida, los pensamientos suicidas o la sensación de bienestar de las personas. Si bien esto suena desafortunado, esto puede estar relacionado con los métodos de estudio en los que los investigadores agruparon intervenciones que pueden ser completamente diferentes. Por lo tanto, un pequeño ensayo con un efecto positivo podría parecer inútil si sus efectos se combinan con intervenciones menos útiles.

Los tratamientos funcionan cuando creemos en ellos. Un estudio comparó la popular aplicación de meditación Headspace con una versión simulada (que incluía respiración guiada pero sin el componente activo de atención plena). Los participantes del estudio informaron mejores resultados (pensamiento crítico y atención plena) con las versiones activa y simulada, lo que sugiere que el ingrediente activo puede no estar en el componente de la intervención en sí.

¿Qué pasa con los programas computarizados de terapia cognitiva conductual (TCC)? para la depresión? Investigadores del Reino Unido estudiaron los efectos de los programas de TCC más populares (Beating the Blues y MoodGYM), y tampoco encontraron ningún beneficio en comparación con la atención habitual en la atención primaria.

¿Qué podemos hacer con estos resultados?

La investigación sobre los efectos de las aplicaciones móviles en la salud mental aún está en pañales, y tendremos más para guiarnos en los próximos años. Las intervenciones de bajo contacto, como las aplicaciones móviles, pueden ayudarlo a superar un momento difícil, o al menos ayudarlo a aumentar su conciencia de los síntomas. ¿Tratará su depresión? Probablemente no, pero puede ayudar si crees en ello.

Las aplicaciones móviles pueden complementar la terapia

Al observar los muchos tipos de psicoterapia disponibles, curiosamente, todos dan como resultado una terapia similar. cantidad de mejoría de los síntomas. El factor más fuerte para ayudar a los pacientes a progresar es en realidad la relación con el terapeuta. Tener un lugar seguro para hablar sobre sus factores estresantes, ver sus preocupaciones validadas a los ojos de otra persona y desarrollar una relación de confianza son todos componentes de la terapia. Una aplicación móvil elimina el elemento humano de una relación terapéutica, que sabemos que es un ingrediente fundamental para el éxito del tratamiento. Sin embargo, las aplicaciones móviles pueden complementar la terapia a través de rastreadores de síntomas, recordatorios, refuerzo de habilidades y funciones comunitarias para establecer metas y compartir el progreso.

Cuando las aplicaciones móviles no son suficientes

Aunque las aplicaciones móviles puede parecer inofensivo, hay un par de razones por las que es posible que desee buscar en una aplicación específica o esperar por completo. La primera es la preocupación por la privacidad: muchas aplicaciones no son transparentes sobre sus características de seguridad y menos de la mitad de las aplicaciones móviles para la depresión tienen una política de privacidad. El segundo es un retraso en el tratamiento. Aunque las aplicaciones móviles se están volviendo más prometedoras y basadas en datos, en este momento no pueden reemplazar a un médico de salud mental capacitado. Si sufre síntomas graves, es probable que necesite más de lo que una aplicación móvil puede brindarle: un diagnóstico correcto, una relación humana y una discusión individualizada sobre sus opciones de tratamiento.

¿Cómo elige un buena aplicación móvil?

Con miles de aplicaciones de salud mental disponibles en línea, encontrar una que funcione para usted puede tomar un poco de prueba y error. Recomiendo las siguientes aplicaciones en base a su base de evidencia, facilidad de uso, características de seguridad y mi experiencia clínica.

• Para atención plena: Calm
• Para insomnio: CBT-i Coach
• Para el trastorno de estrés postraumático: Entrenador de PTSD
• Para el estrés relacionado con COVID: Entrenador de COVID
• Para aprender habilidades de tolerancia a la angustia: Entrenador de DBT
• Para controlar su estado de ánimo y ansiedad: CBT Thought Diary
• Para controlar su estado de ánimo/memoria y mantener su mente alerta: THINC-it.

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p> Las aplicaciones telefónicas pueden mejorar la salud mental de los cuidadores Más información: Simon B. Goldberg et al, Intervenciones basadas en teléfonos móviles para la salud mental: una metarevisión sistemática de 14 metaanálisis de ensayos controlados aleatorios, PLOS Salud Digital (2022). DOI: 10.1371/journal.pdig.0000002 Proporcionado por la Universidad de Harvard

Esta historia se publica por cortesía de Harvard Gazette, el periódico oficial de la Universidad de Harvard. Para noticias universitarias adicionales, visite Harvard.edu.

Cita: ¿Es una aplicación móvil tan buena como ver a un terapeuta? (2022, 9 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-mobile-app-good-therapist.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.