Cómo ayudar a un amigo que lucha con su imagen corporal
Crédito: Pixabay/CC0 Public Domain
Es común sentirse incómodo con diferentes aspectos de nuestro cuerpo o querer hacer pequeños cambios aquí y allá. Sin embargo, en ocasiones esta insatisfacción puede empezar a convertirse en una carga para nuestra salud mental y física. Aquí hay algunos consejos para ayudar a un amigo que puede estar luchando con una imagen corporal negativa y dónde encontrar apoyo.
¿Qué es la imagen corporal?
La imagen corporal se refiere a la forma en que vemos nuestra apariencia física y cómo imaginamos que nuestros cuerpos se verán ante los demás. Las personas con una imagen corporal positiva generalmente se sienten cómodas y confiadas en sus cuerpos, mientras que las personas con una imagen corporal negativa pueden sentirse ansiosas, incómodas o avergonzadas por sus cuerpos. Es importante tener en cuenta que podemos ver nuestros cuerpos de una manera distorsionada o imprecisa que no siempre se alinea con la realidad.
Alguien que está luchando con una imagen corporal negativa puede:
- Hacer comentarios negativos sobre su tamaño, forma o apariencia.
- Pesarse con frecuencia y/ o sentirse molesto por ligeras fluctuaciones en el peso.
- Obsesionarse con su apariencia o criticar diferentes aspectos de su cuerpo.
- Tratar de ocultar su cuerpo con ropa suelta o holgada.
- Evite los eventos sociales u otras actividades que requieran un cierto código de vestimenta (p. ej., nadar).
- Haga esfuerzos continuos para perder peso, a menudo a través de dietas extremas o ejercicio intenso.
Es importante recordar que la imagen corporal negativa puede afectar a cualquier persona, independientemente de su identidad, edad, sexo o tamaño corporal.
¿Cómo puedo apoyar a un amigo con una imagen corporal negativa?
Dependiendo de la intensidad con la que alguien experimente una imagen corporal negativa, puede ser un problema difícil de superar. Estas son algunas formas en las que puede apoyar a un amigo que puede estar experimentando una imagen corporal negativa.
Sea abierto y honesto acerca de sus inquietudes.
Si le preocupa el comportamiento de un amigo, déjele ellos saben en privado. Trate de proporcionar ejemplos específicos de momentos en los que se sintió preocupado por ellos (p. ej., evitaron un evento u ocasión debido a problemas con la comida o el cuerpo, fueron particularmente críticos consigo mismos, cambiaron sus hábitos alimenticios o de ejercicio, etc.). Asegúrese de usar declaraciones con «yo» cuando exprese sus preocupaciones. Aquí hay algunos ejemplos que puede usar:
- «Me siento triste cuando escucho que habla críticamente sobre usted y su cuerpo».
- «Me siento preocupado cuando veo te saltas comidas».
- «Me preocupa cuando te pesas repetidamente».
Dale tiempo a tu amigo para procesar y responder a las conversaciones que tienes sobre la imagen corporal, especialmente si te sientes preocupado. Acercarte a tu amigo con compasión puede ser muy útil. Evite tratar de diagnosticar o etiquetar los hábitos o la experiencia de su amigo.
Dar ejemplo
Las personas pueden participar en diálogos internos negativos sin siquiera darse cuenta. Comentar nuestra apariencia, actividad física o hábitos alimenticios puede ser un lugar común en algunas amistades o relaciones. Si su amigo está luchando con una imagen corporal negativa, a veces lo mejor que podemos hacer es darle un ejemplo positivo. Practicar la autoaceptación y la autocompasión nos permite tener espacio no solo para nosotros, sino también para nuestros amigos. También es útil evitar hacer comentarios negativos sobre tu propio cuerpo y el de los demás».
Constrúyelos
Recuérdales a tus amigos que los amas por quienes son, no por cómo se ven. Si bien no tiene nada de malo felicitar a su amigo por su apariencia, a veces puede ser más útil concentrarse en cosas que no tienen nada que ver con su apariencia. Por ejemplo, puede hacerle saber a su amigo lo graciosos que son, lo valientes que son. que son, lo inteligentes que son o la gran persona que son. Centrarse en las cualidades internas puede ayudar a desviar la atención de la apariencia de alguien y hacerle saber que se valora como persona.
Dejar de seguir cuentas en las redes sociales media
Las redes sociales pueden afectar nuestra autoestima, incluso si no es obvio. Si usted o su amigo siguen cuentas que afectan su imagen corporal, autoestima, autoestima o están afectando negativamente su salud mental : dejar de seguirlos. En su lugar, busque cuentas que promuevan la positividad corporal (o la neutralidad corporal) y amor propio.
Sea proactivo
Si le preocupa que un amigo pueda tener una imagen corporal negativa o muestre signos de trastornos alimentarios, consulte los recursos a continuación para obtener información adicional y apoyo.
Explore más
Cómo ayudar a un amigo con una imagen corporal negativa Proporcionado por la Universidad de Colorado en Boulder Cita: Cómo ayudar a un amigo que lucha con su imagen corporal (4 de febrero de 2022) recuperado 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-friend-struggling-body-image.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.