¿Ansioso por hablar en clases y reuniones en línea? Aquí hay 7 consejos para hacerlo más fácil

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Muchos padres y estudiantes participan en la rutina diaria de hablar con las personas a través de una cámara en una computadora, tableta o teléfono durante las restricciones de COVID-19. Esto a menudo significa encontrar un lugar tranquilo para hacer una pregunta, dar una respuesta o compartir una opinión con una audiencia virtual.

Las preocupaciones iniciales sobre el uso de aplicaciones de video se centraron en cuestiones de privacidad y equidad.

Pronto, surgieron nuevos términos como fatiga de Zoom. Pero un tema que se ha discutido menos es el papel que pueden jugar los nervios en estas sesiones mediadas.

¿Qué es la ansiedad al hablar?

Durante siglos, las personas han cuestionado su capacidad para hablar en frente a los demás. Se dice que el orador romano Cicerón (106-43 a. C.) palidecía y temblaba antes de pronunciar un discurso.

Pero fue en el siglo XX cuando se estudió en profundidad la ansiedad por la comunicación. Ha sido descrito por una serie de términos diferentes, incluido el miedo escénico, la falta de voluntad para comunicarse y la aprensión a la comunicación.

La investigación sugiere que uno de cada cinco hablantes experimenta una gran aprensión a la comunicación. Esto puede dificultar todas las oportunidades para hablar.

Los ejemplos incluyen hablar con un jefe o maestro, contribuir a una discusión grupal o hacer una presentación. La ansiedad por hablar en público es parte de la aprensión a la comunicación.

La prevalencia de la ansiedad por hablar en público está bien documentada. Es complejo (causas, indicadores y opciones de tratamiento variables), individual (afecta a los oradores de manera diferente) e inestable (niveles cambiantes de ansiedad dentro y entre presentaciones).

Un enfoque en las diferencias individuales reconoce que los pensamientos y sentimientos internos podría no coincidir con el comportamiento externo. Por ejemplo, un orador que parece desconectado en realidad puede sentir una falta de control.

Es un fenómeno engañoso. Algunas personas pueden sentirse nerviosas en el momento en que se anuncia una tarea de hablar y, el día de la presentación, pueden sentirse más nerviosas de lo que observa la audiencia.

Nervios por la audiencia

Es la audiencia, y el potencial de evaluación negativa de esa audiencia, lo que puede hacernos sentir ansiosos. Y los que escuchan pueden estar física o virtualmente presentes.

Esto nos lleva a la situación bastante incómoda de hablar con filas de pequeñas cajas en una pantalla en una conexión de video. Esta configuración no solo limita las señales no verbales más amplias, sino que también restringe las bromas generales entre los participantes.

En el lado positivo, esto puede hacer que las sesiones sean más eficientes en cuanto al tiempo, pero tiende a hacer conversaciones más forzadas.

La necesidad percibida de ser visible es un área controvertida en la entrega en línea. En entornos educativos, quienes apoyan «cámaras encendidas para todos» sugieren que ayuda a replicar las condiciones habituales del aula, fomenta el debate y garantiza que los estudiantes realmente estén presentes (no solo conectados).

Pero es importante Considere la razón detrás de hacer que cualquier característica sea obligatoria. Participar a través de una aplicación de video no es lo mismo que una configuración en vivo.

Para empezar, los hablantes rara vez se ven a sí mismos cuando hablan con otros. Como profesor, verme en la pantalla mientras hablo con una clase puede distraerme, especialmente cuando trato de mirar directamente a la lente de la cámara para maximizar el contacto visual.

7 consejos para facilitar las cosas

Ya sea dirigiendo una reunión de negocios o dando una clase, los siguientes consejos pueden ayudarlo a sentirse más cómodo hablando en línea:

1. proporcione una agenda con anticipación, que podría incluir enviar algunas preguntas preparadas para discusión
2. reduzca la incertidumbre sobre la participación al informar a las personas desde el principio si hay alguna necesidad o expectativa de hablar en una conexión
3. utilice declaraciones de enlace y señales para mantener a todos encaminados como otras señales y pistas pueden estar ausentes (caminar por una habitación hacia una computadora), por lo que es importante que todos los participantes sepan lo que está haciendo y por qué (por ejemplo: «Voy a marcar el cuadro de chat al final de este punto, así que siéntase libre de agregar cualquier pregunta a medida que avance.»)
4. modelar buenas prácticas de habla, basarse en Cree estructuras para expresar su punto de vista y use un lenguaje que sea adecuado para la presentación oral.
5. Reconsidere el valor de llamar a alguien al azar para que contribuya a una discusión, porque si las personas están preocupadas, se les puede pedir que respondan sin previo aviso. pueden ser menos propensos a participar en general
6. tomar decisiones sobre la necesidad de interacción (incluidas las salas de descanso) en función del tipo de sesión y la cantidad de participantes, porque la interacción innecesaria no es mejor que ninguna interacción
7. planifique cada evento en línea en lugar de ceñirse a un conjunto de reglas generales. Por ejemplo, ¿siempre es necesario que los oradores se vean en la pantalla? Como la mayoría de los educadores le dirán, el hecho de que un estudiante esté físicamente presente no significa que esté participando activamente.

Los tutoriales, talleres y reuniones en línea llegaron para quedarse por el momento. Para crear sesiones seguras, de apoyo y productivas, necesitamos construir prácticas de habla competentes y seguras.

Reconocer que la ansiedad al hablar es común y afecta a las personas en entornos virtuales y en vivo es un buen punto de partida.

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Ayudando a aliviar la ansiedad de hablar en público Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: ¿Ansioso por hablar en clases y reuniones en línea? Aquí hay 7 consejos para hacerlo más fácil (27 de agosto de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-08-anxious-online-classes-easier.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.