A medida que continúa el brote de COVID-19, muchos de nosotros practicamos el distanciamiento social y nos quedamos en casa para ayudar a frenar la propagación del nuevo coronavirus. Estas son algunas actividades que puede hacer para mantenerse ocupado (y cuerdo).
Por: Dra. Cybele Pacheco, médica de medicina familiar en Geisinger Lewistown
Muchos de nosotros estamos fuera del trabajo o trabajando desde casa, las escuelas y los negocios no esenciales están cerrados y los eventos sociales se han pospuesto o cancelado en estos días, todo en nombre de aplanar la curva o frenar la propagación de COVID-19 para evitar abrumar a nuestros hospitales y trabajadores de la salud. ;
Ahora más que nunca, se recomienda encarecidamente que las personas practiquen el distanciamiento social, o el acto de aumentar el espacio físico entre las personas para evitar la propagación de enfermedades.
Si bien el distanciamiento social es una una excelente manera de protegerse a sí mismo y a los demás del COVID-19, quedarse en casa puede hacer que se sienta un poco aburrido, desconectado y enloquecido. Si te sientes así, no estás solo.
Aquí hay algunas actividades para mantenerte ocupado mientras estás en casa:
1. Salga y tome un poco de aire fresco.
Si no ha tenido contacto con alguien que tiene COVID-19 y no experimenta ningún síntoma, es perfectamente seguro salir a caminar, trotar o caminar. . De hecho, salir y pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés, lo cual es clave durante los momentos difíciles.
Si sale, asegúrese de mantener al menos 6 pies de distancia entre usted y los demás.
2. Mueve tu cuerpo.
Si bien puede ser tentador ver tus películas y programas de TV favoritos todo el día, hacer ejercicio también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. ¿Tu gimnasio o estudio local favorito está cerrado? No hay problema.
Mientras están cerrados, muchos gimnasios y estudios están transmitiendo clases en línea para ayudar a mantener a las personas activas y conectadas. También hay muchas aplicaciones de fitness que ofrecen entrenamientos gratuitos en este momento. YouTube es otra gran fuente para transmitir una variedad de entrenamientos.
¿No te gustan los entrenamientos tradicionales? ¡Pon tu álbum o lista de reproducción favorita y organiza una fiesta de baile!
3. Escápate a un buen libro.
¿Conoces ese libro o revista que tenías la intención de leer, pero no lo has hecho? ¡Ahora es el momento de recogerlo!
¿No te gusta leer? Intenta escuchar un audiolibro o un podcast.
4. Conéctese con otros.
El distanciamiento social y la autocuarentena en el hogar pueden hacer que se sienta solo y desconectado. Para volver a conectarse (manteniendo la distancia física), programe una cena virtual o un lugar de reunión a través de plataformas como Zoom, Skype, Google Hangouts o FaceTime.
También puede llamar, enviar mensajes de texto o chatear por video con un familiar o amigo. . La conexión social ayudará a mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a sentirte menos solo.
¿Hogar con la casa llena? Trate de tener una noche familiar para que todos salgan de sus habitaciones, desconecten sus teléfonos y se conecten. Tengan una cena especial, trabajen en un rompecabezas o jueguen juntos a juegos de cartas o de mesa.
5. Sea creativo.
Intente hacer una manualidad o un proyecto de bricolaje en la casa, escribir una historia corta o un poema o usar sus materiales de arte para dibujar o pintar. ¿No estás seguro por dónde empezar? Busque inspiración y tutoriales en línea.
Sumergirse en un proyecto puede ayudarlo a mantener sus manos y su mente ocupadas.
6. Ponte en marcha con la limpieza de primavera.
Aunque puede que no sea divertido para todos, ¡sin duda te mantendrá ocupado! Use este tiempo para limpiar a fondo su casa, lavar sus ventanas, despejar o limpiar el armario desbordado de su habitación.
Abordar proyectos en la casa puede ayudarlo a sentirse productivo y realizado.
7. Haz lo que te haga sentir bien.
Durante estos tiempos inciertos y sin precedentes, es muy importante cuidar tu salud mental. Asegúrese de hacer tiempo para el cuidado personal mientras se distancia socialmente y se pone en cuarentena. Esto incluye:
- Hacer actividades que lo hagan feliz.
- Hacer ejercicio y comer alimentos saludables.
- Practicar la meditación y la atención plena.
- Limitar su exposición a las redes sociales y los medios de comunicación.
Recuerde, practicar el distanciamiento social no solo nos protege a nosotros mismos de las enfermedades, sino también a los que nos rodean. Si usted o un ser querido experimenta síntomas de coronavirus:
- Pacientes de Geisinger: Llame a su clínica de atención primaria o envíe un mensaje a su equipo de atención iniciando sesión en el portal para pacientes MyGeisinger .
- ¿No tiene un médico de atención primaria? Llame a nuestra línea directa al 570-284-3657 para obtener orientación.
Estuvimos aquí para ayudarlo y superemos juntos este momento difícil.
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