Celebrando el amor en una pandemia: consejos de un experto en afecto

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La pandemia de COVID-19 está afectando muchos aspectos de nuestras vidas, incluidas nuestras relaciones románticas. Algunas parejas pueden sentir la tensión de vivir y trabajar en el mismo espacio día tras día. Es posible que otras personas se sientan especialmente solas este año, ya que la pandemia interrumpe los rituales tradicionales de citas y crea la necesidad de aislamiento físico.

A medida que se acerca el Día de San Valentín, es posible que algunos se pregunten si deberían celebrarlo o cómo hacerlo.

Kory Floyd, profesora del Departamento de Comunicación de la Facultad de Ciencias Sociales y del Comportamiento de la Universidad de Arizona, estudia la comunicación del afecto en las relaciones cercanas y sus efectos sobre el estrés y el funcionamiento fisiológico. Ha escrito 16 libros, incluidos «La cura de la soledad» y «Comunicación afectuosa en relaciones cercanas».

Floyd habló con UArizona News sobre cómo el Día de San Valentín puede servir como un recordatorio importante para expresar amor, y enfatizó que las vacaciones no necesitan reservarse para relaciones románticas. También habló sobre los beneficios y desafíos de mostrar afecto, y por qué este año o cualquier año está bien reducir las expectativas del Día de San Valentín y crear nuevas tradiciones.

P: Durante la pandemia, las parejas que cohabitan han estado pasando un mucho tiempo juntos algunos podrían decir, demasiado tiempo. ¿Tienes algún consejo sobre cómo acercarte al Día de San Valentín este año?

R: Como ocurre con muchas festividades, creo que es útil no permitir que las expectativas de la festividad se conviertan en una fuente de estrés.

Escuchamos muchos consejos en esta última temporada navideña acerca de reconocer que probablemente no tendrá la gran explosión de Acción de Gracias o Navidad que normalmente tiene. Y está bien dejar de lado la expectativa de que las vacaciones deben ser «perfectas».

Diría lo mismo sobre el Día de San Valentín, este año y cualquier año. Lo que importa no son cosas como el valor de los obsequios o cuán elegante es el restaurante o cualquiera de estos tipos de indicadores materiales de compromiso. Lo que importa es que hagas algo que sea significativo para ti y para la otra persona.

Entonces, en los días previos al Día de San Valentín, tú y tu pareja podrían hablar sobre «¿Qué podríamos hacer?» ¿Podría ser una forma realmente divertida y significativa de celebrar esta tradición? ¿Cómo queremos que sea nuestro Día de San Valentín pandémico?». Piensa en algo que puedas cocrear.

Puedes crear una nueva tradición significativa. Si ha estado pasando mucho tiempo con su pareja, puede decidir abrir la celebración a familiares y amigos.

Mi consejo ciertamente no sería ignorar el Día de San Valentín porque no puede haces lo que haces normalmente o simplemente porque no tienes ganas de celebrar este año. Creo que esa es una razón más para detenerse y celebrar las cosas que van bien, incluido lo bueno de toda esta unión familiar, este tiempo dedicado a estar juntos.

P: Una crítica del Día de San Valentín es que es esta celebración del amor forzada, de alta presión y comercial. Pero crees que no es malo tener un día que nos anime a mostrar afecto de una manera concreta. ¿Por qué?

R: Nuestra manera de celebrar el Día de San Valentín, tradicionalmente, ha sido tomar nuestros sentimientos de amor por otra persona y hacerlos manifiestos, hacerlos conductuales, convertirlos en expresiones, ya sea en forma de una tarjeta o un regalo o una noche especial. Ahora, ya sea que hagas eso en el Día de San Valentín o crees tu propio ritual es irrelevante.

Podemos usar el Día de San Valentín como un motivador para mostrar afecto, reconociendo que hay un beneficio más allá de sentir afecto. Y, curiosamente, gran parte de mi investigación ha demostrado que nos beneficiamos no solo al recibir expresiones de afecto, sino también al darlas.

P: ¿Qué tipo de beneficios?

R : Lo que salió de mi investigación es que hay beneficios para la salud y el bienestar cuando expresas afecto. Es una de las cosas más inmediatas que reducirá, por ejemplo, sus niveles de hormonas del estrés y su presión arterial cuando está estresado. Así que piensa en una situación en la que hayas estado estresado y en cómo abrazar a alguien ayuda mucho a calmarte.

Asumiendo que estoy expresando afecto de una manera que no incomoda a la otra persona, esta puede acumulan muchos de estos beneficios también.

Entonces, las personas que tienen un comportamiento más afectivo en sus vidas tienden a tener sistemas inmunológicos más fuertes y, por supuesto, hace mucho por nuestra relación y solidifica nuestros sentimientos por entre sí.

P: Investigaciones recientes suyas revelaron que algunas personas, a menudo mujeres, son más cariñosas por naturaleza, y parte de esa diferencia se atribuye a los genes. ¿Cómo puede esa variabilidad en el comportamiento afectivo impactar a una pareja?

R: En realidad, es bastante común que las personas salgan o se junten con otras personas que tienen un «punto de ajuste» diferente de cuán afectivas son. Hemos llegado a comprender que, aunque gran parte de lo que explica esa diferencia entre las personas se aprende a través de nuestro entorno, una parte de esa variación entre las personas es genética.

La clave es adaptarse a esas diferencias. . En promedio, las mujeres tienden a ser más expresivas de afecto que los hombres. No puedo decirles cuántas veces he dado charlas sobre el afecto y luego las mujeres en la audiencia se me acercan y me dicen: «¿Cómo puedo hacer que mi esposo, novio, padre sean más cariñosos?» A veces dirán cosas como: «Sabes, lo he intentado todo y estoy listo para poner mi pie en el suelo y exigirle que sea más cariñoso». Y yo, por lo general, diré algo como: «Bueno, sé que probablemente parecería una estrategia efectiva, pero créanme, no lo sería». Porque no puedes simplemente exigir que alguien se sienta cómodo con los comportamientos. Hay formas mucho mejores de hacerlo, y creo que la forma más importante es a través del proceso de modelar el comportamiento afectivo.

Puede preguntarle a la pareja menos demostrativa: «¿Cuáles son las cosas que hago? o que personas en tu pasado hayan hecho que te hayan hecho sentir amado?» Particularmente con los hombres, la respuesta a menudo será algo como: «Bueno, sé que alguien me ama cuando me ayuda con un proyecto o cuando me hace favores y me expresa amor a través del hecho en lugar del dicho».

La pareja menos expresiva puede tener un repertorio diferente de comportamientos para expresar amor y, por lo tanto, si puede descubrir cuáles son, entonces le abre la posibilidad de adaptar sus afectos expresivos de una manera que será significativa para usted. la otra persona.

Puedes corresponder en esa conversación diciendo: «Bueno, déjame contarte ahora las cosas que me hacen sentir amado. Me hace sentir realmente amado cuando tomas mi mano en público». , por ejemplo».

Abre la puerta para que esa persona se diga a sí misma: «Voy a hacer el esfuerzo», especialmente cuando ve que te esfuerzas por hacer cosas que son significativas. para ellos.

P: Para algunos, el Día de San Valentín puede ser deprimente o un recordatorio de que carecen de una relación romántica. artner, especialmente durante un año que ha hecho que las citas tradicionales sean todo un desafío. También ha escrito sobre cuántas personas experimentan «hambre de piel» durante este tiempo. ¿Cómo pueden las personas que se sienten solas acercarse a las vacaciones?

R: Sí, a muchas personas les falta el contacto, porque eso es lo único que este tipo de comunicación mediada por computadora no puede acomodar. Puedo verte, puedo oírte, pero no puedo abrazarte.

Si las personas solteras eligen reconocer la festividad, todavía hay muchos beneficios que se pueden obtener al usarla. como un impulso para compartir afecto con todas las demás personas que les importan en sus vidas, con sus familias y amigos y compañeros de trabajo. Envíe una carta de amor a sus padres oa un hermano oa una sobrina o sobrino. Envíe una nota a un amigo perdido hace mucho tiempo en Facebook.

El Día de San Valentín no necesita ser, ni debe ser, solo sobre un tipo particular de amor.

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