Cómo detectar y evitar lesiones comunes en el hombro

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Si experimenta un dolor constante en el hombro, puede ser difícil nadar, hacer un lanzamiento perfecto o hacer un swing una raqueta de tenis. 

“Para adaptarse a todos los diferentes movimientos y la flexibilidad necesarios para las tareas diarias, nuestros hombros contienen una compleja red de articulaciones y músculos” dice el Dr. Hithem Rahmi, cirujano ortopédico que se especializa en cirugía de hombro y codo en Geisinger Orthopaedics en Lewistown y Port Matilda.

Los hombros están formados por tres huesos: la parte superior del brazo (húmero), el omóplato (escápula) y la clavícula (clavícula), que se unen en la cavidad del hombro y funcionan con la ayuda de los músculos conectados al hueso por tendones en forma de cordón. Todo el sistema está protegido por una cápsula de tejido que amortigua los componentes.

“Muchas afecciones del hombro provienen del uso excesivo y los movimientos repetitivos que afectan el movimiento de la articulación” dice el Dr. Rahmi. 

Estos son los síntomas de las lesiones de hombro más comunes, las opciones de tratamiento y consejos sobre cómo evitarlas. 

Tendinitis
La tendinitis, una condición muy común caracterizada por rigidez y dolor cerca de una articulación, a menudo se presenta en el hombro, las rodillas y los codos. La tendinitis es el resultado de la inflamación de la tensión prolongada en los tendones, ya sea por una actividad repetitiva, el deterioro óseo y muscular o un problema de salud mayor. 

Una distensión a corto plazo se denomina tendinitis aguda y puede también causan sensibilidad e hinchazón. La tendinitis aguda generalmente se trata con un analgésico de venta libre, hielo y reposo en una posición elevada. En casos extremos o en el caso de una ruptura, puede ser necesaria la cirugía. 

Los síntomas a largo plazo y los problemas que no desaparecen con el tratamiento en el hogar son indicaciones de tendinitis crónica, que puede ser asociado con desgarros del manguito rotador. Tomarse las cosas con calma, estirarse y practicar buenos hábitos puede prevenir los brotes y restaurar la movilidad del hombro. Si el dolor persiste, debe programar una cita con su médico para que le revise el hombro. dice el Dr. Rahmi. «Es importante preparar su cuerpo para el esfuerzo con estiramiento y entrenamiento de fuerza como primera forma de defensa». salud de los tendones. 

Pinzamiento
¿Alguna vez has notado un dolor agudo al levantar los brazos? Los pinzamientos del hombro ocurren cuando el espacio entre el acromion (un trozo de hueso conectado al hombro) y el manguito de los rotadores se estrecha cuando se levantan los brazos, lo que hace que el hueso roce e irrite el tendón. Esto puede provocar dolor intenso y problemas para mover el hombro. 
 
“Los pinzamientos son comunes” dice el Dr. Rahmi. “Especialmente aquellos que practican deportes por encima de la cabeza como natación, tenis, softbol o béisbol. En los tres, los brazos ejercen fuerza sobre la cabeza.”

Los síntomas suelen ser leves al principio y pueden controlarse en casa con descanso, medicamentos antiinflamatorios y fisioterapia. En casos más severos, su médico puede prescribir inyecciones de esteroides o incluso cirugía para crear más espacio para el manguito rotador.

La mejor manera de prevenir un pinzamiento es mantener a raya la inflamación bebiendo mucha agua, estirándose antes actividad y tomarse el tiempo adecuado entre series de ejercicios para permitir que el músculo se relaje.

Hombro congelado 
El hombro congelado es una afección articular en varias etapas que puede tardar varios años en desarrollarse y tratamiento, ¡pero no tiene nada que ver con el clima! Con el hombro congelado, una cápsula de tejido inusualmente apretada alrededor de la cavidad del hombro, además de la pérdida de líquido, causa dolor y rigidez severa al intentar moverse. 

“En la primera etapa de la afección, los pacientes comienzan notar un dolor intenso que puede hacer que dejen de usar el hombro” señala el Dr. Rahmi. «Esto puede durar hasta seis meses e invariablemente se convierte en un círculo vicioso, ya que el tratamiento consiste en mover la articulación».

La segunda etapa del hombro congelado implica la «congelación» completa de la articulación debido a la constricción de la cápsula de tejido, lo que hace que sea imposible moverse por sí mismo o incluso con la ayuda de su médico. En esta etapa, los pacientes no pueden realizar sus actividades diarias y requieren tratamiento inmediato. Esto puede durar seis meses más antes de que tenga lugar la tercera etapa, la descongelación. 

El período de descongelación del hombro congelado se caracteriza por un aflojamiento de la cápsula, a menudo gracias a fisioterapia, cortisona o inyecciones de esteroides. y estiramientos regulares. Aunque los pacientes están en el camino correcto, la curación completa puede tardar hasta dos años.

No existen causas universalmente acordadas para el hombro congelado, pero existen factores de riesgo como la diabetes, el hipotiroidismo, la enfermedad de Parkinson y el dolor cervical. Se sabe que las enfermedades de la columna vertebral son factores de riesgo. La mejor forma de evitar el hombro congelado es mediante el movimiento y el ejercicio regulares.

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