Cómo lidiar con el asma durante el invierno
Para muchas de las 25 millones de personas con asma, controlarla durante los fríos meses de invierno puede ser difícil.
Las personas con asma pueden experimentar peores síntomas durante invierno o ser más propensos a tener un ataque de asma porque pasan más tiempo en el interior, es más probable que se resfríen o tengan gripe, y el aire exterior es frío y seco.
“ El aire frío y seco del exterior puede provocar asma, pero permanecer más tiempo en el interior con las ventanas cerradas alrededor de los ácaros del polvo, el moho, la caspa de las mascotas y otros alérgenos también puede provocar un brote de asma”. dijo Anthony Wylie, DO, médico de atención primaria en Geisinger Mt. Pleasant. «Además, cuando alguien con asma se resfría o tiene gripe, puede desencadenar un ataque de asma».
El asma es una afección pulmonar crónica en la que los irritantes pueden causar que las vías respiratorias de los pulmones se inflamen. e hinchada, lo que dificulta la respiración. Como resultado, sus pulmones también pueden producir mucosidad, lo que puede estrechar aún más sus vías respiratorias.
Si tiene asma, puede experimentar períodos de sibilancias, tos, dificultad para respirar y opresión en el pecho. Estos síntomas a veces desaparecen por sí solos; sin embargo, las personas con asma a menudo usan un medicamento a largo plazo para controlar los síntomas continuos, así como un inhalador de rescate a corto plazo para los síntomas que aparecen rápidamente.
“La clave para tratar el asma durante el invierno meses es comprender sus factores desencadenantes y planificar para ellos” dijo el Dr. Wylie. Estas son algunas cosas que puede hacer para mantener a raya los síntomas del asma durante los fríos meses de invierno.
1. Respira por la nariz
Parece un consejo sencillo, pero respirar por la nariz en realidad puede evitar que empieces a respirar con dificultad, te falte el aire o experimentes una opresión en el pecho. Cuando respiras por la nariz, a diferencia de la boca, el aire se calienta antes de llegar a los pulmones.
2. Use una bufanda alrededor de su boca cuando esté afuera
Del mismo modo, usar una bufanda u otra cubierta sobre su boca o nariz cuando esté afuera en el frío puede ayudar a calentar el aire que respira. Esto también puede ayudarte a tener un mejor entrenamiento si quieres hacer ejercicio al aire libre.
3. Limpie con frecuencia
Mantener su espacio vital libre de polvo, caspa y moho puede ayudarlo a controlar el asma durante los meses fríos cuando las ventanas están cerradas.
“ Reemplazar los filtros de la calefacción es una buena manera de mantener el aire libre de suciedad y polvo que irritan los pulmones y provocan brotes” dijo el Dr. Wylie.
4. Vacúnese contra la gripe
Las personas con asma no tienen más probabilidades de contraer la gripe; sin embargo, es más probable que enfrenten complicaciones relacionadas con la gripe si la contraen. La vacuna antigripal es la mejor manera de prevenir la gripe.
5. Haga ejercicio en interiores
Cuando baja la temperatura, considere realizar su régimen de ejercicios en interiores para prevenir los síntomas del asma. Es probable que el aire de tu casa o gimnasio sea más húmedo y mejor para respirar que el aire frío del exterior.
6. Cree un plan de acción
Para mantener su asma bajo control durante los meses de invierno, es importante trabajar con su médico en un plan de medicamentos en caso de que surjan síntomas.
“Hable con su médico antes de que lleguen las bajas temperaturas para que sepa cómo tratar su asma si reaparece” dijo el Dr. Wylie. “Si nota que sus síntomas empeoran o los experimenta con más frecuencia, debe volver a ver a su médico”