Cómo obtener una sensación de bienestar, gratis y en línea
Crédito: Pixabay/CC0 Dominio público
En 2018, cuando la profesora Laurie Santos presentó su curso «Psicología y la buena vida», una clase sobre la ciencia de felicidad, se convirtió en el más popular en la historia de Yale, atrayendo a más de 1200 estudiantes universitarios ese primer semestre. Un curso en línea basado en esas enseñanzas se convirtió en un fenómeno global. Según el último recuento, 3,38 millones de personas se han inscrito para tomar el curso gratuito de Coursera.org, llamado «La ciencia del bienestar».
Pero la popularidad del curso planteó una pregunta interesante. ¿Realmente ayuda a mejorar la sensación de bienestar tomar el curso y participar en tareas para el hogar, que incluyen fomentar las conexiones sociales, compilar una lista de gratitud y meditación?
La respuesta es sí, según dos nuevos estudios que midieron la impacto psicológico en las personas que tomaron el curso de Santos o similar. Los hallazgos sugieren que los cursos gratuitos en línea que enseñan los principios de la psicología positiva pueden enriquecer la vida de millones de personas.
En el último estudio, publicado el 14 de abril en la revista PLOS ONE, investigadores de la Universidad Johns Hopkins y Yale descubrió que las personas que tomaron el curso en línea «Ciencia del bienestar» informaron una mayor sensación de bienestar que las que se inscribieron en otro curso de Yale Coursera, «Introducción a la psicología». Aunque los alumnos de ambas clases dijeron que experimentaron una mejora significativa en su bienestar después de tomar los cursos, los que tomaron el curso «Ciencia del bienestar» informaron mayores beneficios para la salud mental que los que aprendieron los conceptos básicos de psicología.
A diferencia del curso de psicología, «La ciencia del bienestar» requiere que los participantes realicen ejercicios que mejoran la salud psicológica, como mejorar los patrones de sueño, desarrollar rutinas de ejercicio y practicar la meditación, dicen los autores. Antes y después de tomar el curso, los participantes respondieron preguntas diseñadas para medir los factores relacionados con la salud psicológica, como las emociones positivas, el compromiso y la fortaleza de las relaciones.
«El conocimiento es excelente, pero no es suficiente. Tú también tienen que hacer el trabajo», dijo el autor principal David Yaden, investigador del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de Johns Hopkins.
Un estudio similar en Health Psychology Open, realizado por investigadores de Yale y la Universidad de Bristol, encuestó a personas que tomaron un curso en vivo o en línea con créditos basado en la clase original de Santos y encontraron beneficios psicológicos similares para los inscritos.
Yaden enfatizó, sin embargo, que las clases no son un sustituto de tratamiento profesional para quienes padecen una enfermedad mental diagnosticada. «Estos cursos no son una panacea ni un reemplazo de la psicoterapia o la medicación», dijo.
Sin embargo, tanto Yaden como Santos, coautores del estudio, dicen que los hallazgos muestran que los cursos masivos abiertos en línea pueden proporcionar al menos un valor modesto para millones de personas sin costo alguno.
«Queríamos saber si podíamos escalar estos beneficios y podemos», dijo Santos. «Incluso llevar un pequeño beneficio de salud mental a millones de personas puede tener un gran valor».
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El curso Ciencia de la Felicidad brinda a los estudiantes un impulso concluyente para la salud mental, según un estudio Más información: PLOS ONE (2021). DOI: 10.1371/journal.pone.0249193 Información de la revista: PLoS ONE
Proporcionado por la Universidad de Yale Cita: Cómo obtener una sensación de bienestar, libre y en línea (14 de abril de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-04-gain-well-being-free-online.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.