Cómo priorizar comportamientos saludables para apoyar la salud física y mental de los niños
Crédito: Asociación Estadounidense del Corazón
A medida que las ciudades y los estados de todo el país promulgan pautas graduales para reabrir, la Asociación Estadounidense del Corazón, la organización sin fines de lucro líder en el mundo, se centró en sobre la salud del corazón y el cerebro para todos, alienta a los padres y cuidadores a considerar el mismo concepto para volver a priorizar las rutinas saludables que influyen en la salud tanto inmediata como a largo plazo.
«Durante este tiempo sin precedentes, los padres y cuidadores han sido los principales cuidadores, maestros, entrenadores, nutricionistas, psicólogos y animadores mientras se enfrentaban a sus propios desafíos pandémicos», dice Thuy Bui, MD, experto médico y pediatra voluntario de la American Heart Association. médico de urgencias de Pediatric Emergency Medicine Associates, LLC y director médico asociado del departamento de urgencias de Children’s Healthcare of Atlanta. «Muchos hogares han cambiado correctamente para adaptarse a los requisitos de refugio en el lugar. Sin embargo, los niños necesitan un camino para restablecer las rutinas diarias para apoyar mejor su salud mental y física».
Los expertos dicen que volver a un patrón constante de Los hábitos saludables lo antes posible son vitales porque una rutina saludable puede ayudar a los niños a sentirse mejor, mejorar la salud mental y disminuir y prevenir afecciones como la ansiedad y la depresión, según las últimas Pautas de actividad física para estadounidenses del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. El Centro para el Control de Enfermedades anticipa un impacto en la salud mental de los niños y un aumento de la obesidad infantil relacionado con la pandemia de COVID-19.
El marco de conductas saludables pediátricas de la American Heart Association se basa en evidencia científica actual que respalda la conexiones entre la salud y el bienestar general, la prevención de enfermedades y la calidad de vida. Con base en las circunstancias familiares individuales y las reglas locales, la American Heart Association alienta a los padres y cuidadores a establecer metas pequeñas, alcanzables y a corto plazo para volver a priorizar tres áreas clave: nutrición, actividad física y tiempo frente a la pantalla.
The American El marco de conductas saludables pediátricas de la Heart Association es el siguiente:
- Actividad física: los niños en edad preescolar deben participar en juegos activos y movimientos estructurados. Una meta es alrededor de tres horas por día de una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas). Los niños en edad escolar y los adolescentes deben tratar de realizar al menos 60 minutos por día de actividad de intensidad moderada a vigorosa. Se puede dividir en sesiones más cortas a lo largo del día.
- Nutrición: los niños deben consumir una variedad de alimentos diariamente, incluida la ingesta de verduras, frutas, nueces, granos integrales, bajos en grasa o sin grasa. lácteos, proteína vegetal o animal magra y pescado y minimiza la ingesta de grasas trans, carnes procesadas, carbohidratos refinados y bebidas azucaradas. Las necesidades calóricas estimadas de los niños oscilan entre 900 kcal/día para un niño de 1 año, 1800 kcal para una niña de 1418 años y 2200 kcal para un niño de 1418 años. Se fomentan los hábitos alimenticios saludables donde las comidas se sirven en un horario constante, junto con los niños que seleccionan una variedad de alimentos de opciones saludables que ya disfrutan combinados con nuevos alimentos en un ambiente relajado.
- Tiempo de pantalla: Menos es mejor y los niños no deben ver más de una o dos horas de televisión/computadora/videojuegos al día, para reducir los comportamientos sedentarios que contribuyen al sobrepeso y la obesidad. En entornos de educación en el hogar, separe intencionalmente el tiempo de ocio frente a la pantalla y el tiempo frente a la pantalla de la escuela.
«Los factores que afectarán el plan de una familia pueden variar desde el acceso a alimentos saludables y el desempleo hasta la disponibilidad de cuidado infantil y -escuela y actividades en el hogar. Es importante volver a priorizar los comportamientos saludables tan pronto como las familias puedan sin agregar estrés adicional al hogar «, dijo Federico M. Asch, MD, FACC, FASE, médico voluntario y cardiólogo de la American Heart Association. en Washington, DC «Cualquier progreso para ayudar a los niños a moverse más, comer mejor y reducir el tiempo frente a la pantalla son pasos en una dirección positiva».
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Los comportamientos alimentarios saludables en la infancia pueden reducir el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas en adultos Proporcionado por la Asociación Americana del Corazón Cita: Cómo priorizar los comportamientos saludables para apoyar la salud física y mental de los niños health (2020, 19 de mayo) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-prioritize-healthy-behaviors-kids-physical.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.