COVID-19 incluso ha arruinado nuestros pies
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Atrapado en casa y sin trabajo debido a la pandemia, Timothy Hudson decidió abordar un nuevo proyecto: perder peso y ponerse en forma.
Entre septiembre de 2020 y mayo de 2021, el hombre de 32 años bajó 100 libras cambiando sus hábitos alimenticios, haciendo más ejercicio, jugando baloncesto con amigos y corriendo hasta cinco millas por día.
Hudson, que vive en Chester, Pensilvania, dijo que nunca se había sentido mejor excepto por sus pies.
«Era como una sensación de ardor y tirón», dijo Hudson. «Cualquier tipo de actividad extenuante, estaría fuera durante al menos tres días».
El dolor de pies ha ido en aumento durante la pandemia, ya que las personas que trabajan desde casa se quitaron los zapatos de apoyo a favor de pantuflas y chancletas endebles, mientras que otros, incluido Hudson, aprovecharon el tiempo para volverse más activos, lo que ejerció una nueva presión sobre sus pies.
«En marzo de 2020 dije ‘Oh, Dios mío, todos están va a tener fascitis plantar y tendinitis de Aquiles», recordó Laura Virtue-Delayo, presidenta de la Asociación Médica de Podología de Pensilvania.
Su predicción se cumplió: los podólogos, cirujanos ortopédicos y fisioterapeutas dicen que están viendo más casos de fascitis plantar y tendinitis de Aquiles, dos condiciones comunes de dolor de pie que nunca antes.
Virtue-Delayo, una podóloga de Scranton, dijo que su número de casos de pacientes con dolor de pie alcanzó su punto máximo durante el verano, cuando estaba tratando a unos 35 % más personas por dolor de pie de lo habitual. La cantidad de pacientes nuevos con dolor en el pie ha disminuido, pero permanece por encima de los niveles previos a la pandemia, dijo.
¿Qué causa la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la inflamación de la banda gruesa de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies, lo que provoca un dolor punzante en el talón. Los zapatos que no soportan o andar descalzo, un aumento dramático en la actividad física, el ejercicio que ejerce mucha presión sobre los talones (como correr o bailar) y la obesidad pueden contribuir a la fascitis plantar.
La tendinitis de Aquiles ocurre cuando el el tendón que baja por la parte posterior de la pierna entre la pantorrilla y el talón está sobreutilizado. La lesión es común entre corredores y atletas, pero puede afectar a cualquier persona que cambie de forma drástica y repentina el nivel de actividad.
La fascitis plantar y la tendinitis de Aquiles ya eran las principales causas de dolor en el talón y el pie, y el estilo de vida pandémico secuestrado de muchas personas adoptado ha empeorado el problema.
Normalmente, quitarse los zapatos al llegar a casa al final del día no es gran cosa. Pero durante la pandemia, muchas personas han pasado toda la jornada laboral en casa. Eso significa que muchas más personas usan pantuflas o chancletas sin soporte para el arco o, peor aún, caminan descalzas, dijo Rachel Shakked, cirujana ortopédica que se especializa en cirugía de pie y tobillo en el Instituto Ortopédico Rothman en Filadelfia.
Para muchas personas, la menor actividad física durante la pandemia ha contribuido al aumento de peso y la rigidez de los músculos, lo que a su vez puede provocar dolor en los pies.
«La respuesta obvia es ponerse los zapatos», dijo Shakked. «A nadie realmente le gusta usar zapatos en la casa. [Pero] especialmente si tiene pisos de madera o baldosas, caminar y pararse sobre superficies duras puede causar esa incomodidad en el talón».
Zapatos de apoyo y cambios en el estilo de vida, como mantener un peso saludable, son las mejores apuestas para mantener a raya el dolor de pies, dijo Richard K. Rettig, jefe de la división de podología de Einstein Healthcare. Los tenis siempre son una buena opción, pero si insistes en usar pantuflas o sandalias en casa, elige un par con soporte para el arco.
«Si alguien puede cambiar su estilo de vida para perder peso, no andar descalzo, no usar sandalias, «Es posible que puedan vivir sin dolor de pies durante años», dijo Rettig, quien no ha visto un aumento en los pacientes con dolor de pies durante la pandemia. Sin embargo, la mayoría de las personas no cambian sus hábitos y regresan para recibir tratamiento cuando el dolor reaparece, dijo.
Otras formas de tratar el dolor de pie incluyen copas para el talón que estabilizan el pie, hielo y cortisona. inyecciones.
Las personas que no encuentran alivio con esas técnicas pueden necesitar cirugía.
Cuando Zachary Bauermaster, director de una escuela primaria en el condado de Lancaster, comenzó a trabajar de forma remota en marzo de 2020, la fascitis plantar que le molestaba desde 2019 remitió. En casa, usaba zapatillas con plantillas ortopédicas en lugar de los zapatos de vestir rígidos y sin apoyo que normalmente usaba para ir al trabajo, y tenía más tiempo para estirarse y hacer ejercicios de bajo impacto.
Pero cuando la escuela volvió a enseñando en persona esa caída, el dolor en el talón era peor que nunca. Estar menos de pie durante la jornada laboral había permitido que su talón se recuperara, pero también provocó que los músculos de la pantorrilla se pusieran más rígidos, le dijo su médico.
Para 2021, el dolor era tan fuerte y no había cambiado con estiramientos, masajes y cortisona. inyecciones que el médico de Bauermaster recomendó una cirugía para liberar la tensión en el talón causada por la fascitis plantar y el síndrome del túnel tarsiano (un nervio pinzado en el talón).
«No podía hacer actividades con mis tres hijos», dijo Bauermaster, de 35 años. «Hablaban sobre actividades pero luego decían: ‘Oh, espera, papá no puede hacer eso. No puede correr».
Bauermaster se sometió a la cirugía a mediados de enero. y tiene que quitar peso del pie durante varias semanas. Pero espera desarrollar un plan de estiramiento y ejercicio con un menor impacto en sus pies que le permita volver a perseguir a sus hijos.
Demasiada actividad también puede provocar dolor en los pies
El número de casos de pacientes con dolor de pie de Shakked ha aumentado aproximadamente un 25 % en comparación con antes de la pandemia. Además de las personas que se dañan los pies al andar descalzas, ha visto un aumento de pacientes con problemas relacionados con el exceso de actividad física. Volverse más activo repentinamente puede provocar tendones y ligamentos inflamados, especialmente si usa zapatos inadecuados.
Otros pacientes han sufrido fracturas por estrés debido a las rutinas de caminatas excesivas en el vecindario. (También ha tratado a al menos cuatro personas que se fracturaron el tobillo al tropezar con una mascota. Estar en casa todo el tiempo crea más oportunidades para que los perros y los gatos se pongan debajo de nuestros pies).
Hudson nunca había corrido mucho antes de partir. en su viaje de pérdida de peso.
Pero después de mirar dos veces el número en la báscula, decidió ponerse en marcha. Hudson trabaja en una escuela como asistente personalizado para niños con necesidades especiales, un trabajo que no era necesario cuando su escuela se volvió virtual.
«Me dio ese momento de autorreflexión. Puedo hacer esto y no tengo otra opción que estar afuera», dijo. «Si hubiera estado en el trabajo, ¿habría tenido tiempo para hacerlo?»
Hudson comenzó caminando y luego pasó a correr. Al mismo tiempo, comenzó a trabajar como fotógrafo independiente, lo que lo mantuvo de pie durante horas seguidas.
Para el verano de 2021, Hudson había agregado el baloncesto con amigos a su rutina y el dolor en su los pies se pusieron lo suficientemente mal como para ver a un médico, quien le diagnosticó fascitis plantar.
Los estiramientos diarios, una rutina de ejercicio más moderada y saber dejarlo cuando siente incluso una punzada de dolor han ayudado significativamente, dijo. .
Hudson está de vuelta en el trabajo ahora y está averiguando cómo equilibrar su rutina de la vieja escuela con su nuevo estilo de vida activo.
«Ha sido un pequeño ajuste, levantarme al amanecer para hacer ejercicio», dijo. «Pero es divertido».
Es posible que esa no sea la idea de pasar un buen rato de muchas personas, pero para Hudson, comenzar el día con una rutina de ejercicios es un recordatorio de lo que ganó durante la pandemia: un nuevo sentido de orgullo y confianza en que puede hacer cosas que nunca pensó que podría.
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Dolor de pies: cómo elegir sabiamente el calzado para el hogar
2022 The Philadelphia Inquirer, LLC.
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Cita: COVID-19 incluso ha arruinado nuestros pies (2022, 18 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-covid-feet. html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.