¿Cuál es la diferencia entre distanciamiento físico y distanciamiento social?

Distanciamiento social o distanciamiento físico: ¿Cuál es la diferencia y cuál es mejor?

Como estábamos viviendo la realidad de la pandemia del COVID-19, hemos hemos estado cubriéndonos la boca, lavándonos las manos y practicando el distanciamiento social. Pero la conversación está cambiando del distanciamiento social al distanciamiento físico.

¿Por qué? Debido al impacto invisible del distanciamiento social y el aislamiento en nuestra salud mental y bienestar emocional. Conocer la diferencia puede ayudarnos a mejorar nuestra salud mental durante estos tiempos sin precedentes.

Distanciamiento social versus distanciamiento físico

En el contexto actual, el distanciamiento social se refiere a mantenerse al menos a 6 pies de distancia de las personas para ayudar a evitar enfermarse y aplanar la curva de propagación de la COVID-19.

Si bien el distanciamiento social aún se usa ampliamente, puede estar enviando el mensaje equivocado y contribuyendo al aislamiento social.

En lugar de sonar como si tuviera que separarse socialmente de su familia y amigos, el distanciamiento físico simplifica el concepto con el énfasis en mantenerse a 6 pies de distancia de los demás, dice la Dra. Shahida Fareed, psicóloga de Geisinger Grays Woods.

Tuvimos la suerte de estar en la era de la tecnología donde es posible conectarse instantáneamente con alguien en el otro lado del país. Durante tiempos como este de cuarentena y aislamiento, es importante que nos mantengamos conectados virtualmente con las personas en nuestras vidas.

Estar en contacto con las personas alimenta la conexión humana que todos necesitamos para prosperar a diario, pero la distancia física es vital para frenar la propagación del virus COVID-19, dice el Dr. Fareed.

Mantén la distancia pero mantente cerca

Tomarte el tiempo para conectarte con amigos y familiares para fortalecer las conexiones nos ayudará a superar esta pandemia, pero debemos ser responsables al respecto.

Recuerde, esta distancia significa que no se reúne en grupos grandes, incluidas las cenas familiares extensas, las citas para jugar y los juegos de baloncesto del vecindario, dice Dra. Fareed. Pero eso no significa que no pueda mantenerse conectado de otras formas, como llamadas telefónicas o videollamadas.

Así es como puede permanecer conectado de manera responsable: 

• Video charlas y llamadas telefónicas con amigos y familiares
• Senderismo manteniendo una distancia de al menos 6 pies entre las personas
• Noche de juegos con todas las personas con las que vive (si no están enfermos)
• Noche de cine virtual con su familia y amigos (videochat o mensaje de texto mientras ve la misma película en su propio casas o habitaciones) 
• Videos de ejercicios/yoga/mindfulness en línea para estar físicamente activo en la comodidad de tu propia casa
• Videojuegos que le permiten conectarse con personas de todo el mundo

Cómo practicar el distanciamiento físico de la manera correcta

Si necesita para salir que muchos de nosotros seguimos haciendo para nuestro viaje de compras semanal, nuestro trabajo o para recoger medicamentos sigue estas pautas para protegerse a sí mismo y a los demás.

Limite su tiempo en público. Si necesita artículos esenciales, como comestibles o medicamentos, está bien salir, pero es importante limitar su excursiones. En lugar de ir a la tienda cada pocos días, intente ir una vez a la semana o, si está disponible en su área, use los servicios de entrega o recogida de comestibles.

Mantenga su distancia. Algunas tiendas han usado cinta adhesiva para marcar distancias de 6 pies en las líneas de pago. Ya sea que estos marcadores estén presentes o no, tenga cuidado de mantener la distancia con la persona que está frente a usted.

Lleve desinfectante para manos. Antes y después de ingresar a una tienda, use un desinfectante de manos hecho con al menos un 60 % de alcohol. Si no tienes ninguno a la mano o no puedes encontrar alguno en la tienda, ¡puedes hacer el tuyo propio! Puede hacer un simple desinfectante para manos en aerosol con agua destilada y alcohol isopropílico. También puede agregar algunos aceites esenciales si los tiene a mano.

Desinfectar antes de entrar ayudará a prevenir la propagación de cualquier microbio o virus que pueda tener y desinfectar después de irse lo ayudará a evitar la propagación de cualquier virus. es posible que haya estado en contacto dentro de la tienda, dice el Dr. Fareed.

Además, si la tienda ofrece toallitas desinfectantes en la entrada, utilícelas para limpiar su carrito o canasta antes de comenzar a comprar.

Lávese las manos. Siempre que sea posible, opte por agua y jabón en lugar de desinfectante para manos. Si bien el desinfectante de manos es una excelente opción cuando no puede llegar al fregadero, lavarse bien las manos es la mejor manera de prevenir la propagación de virus.

Cúbrase la boca. Cuando estornude o toser aunque crea que no está enfermo cúbrase la boca con un pañuelo desechable o con la parte interior del codo. Si usa un pañuelo, tírelo inmediatamente y lávese o desinfecte sus manos.

No importa cómo lo llame, tomar medidas preventivas y mantener la distancia para ayudar a frenar la propagación de COVID-19 ayudarlo a protegerse a sí mismo, a sus seres queridos y a todos en su comunidad.

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