Deja de ver atracones tomando una posición
Es pasada la medianoche, mucho más allá de tu hora normal de acostarte, y estás a punto de comenzar a ver tu tercer episodio consecutivo de ese drama policial o comedia clásica mientras estás sentado en el sofá con una manta.
Suena como una forma acogedora de relajarse por la noche. Solo trate de no hacerlo por mucho tiempo y con demasiada frecuencia, dijo Andrea LaCroix, distinguida profesora y jefa de división de epidemiología de la Universidad de California en San Diego.
«¿Es malo ver atracones? como decir ‘No, no está mal'», dijo LaCroix. «Si te preocupan los efectos cardiovasculares de estar sentado por mucho tiempo, sin importar el motivo por el que estás sentado, es importante que descubras el hábito, o crees el hábito, de moverte de vez en cuando».
Un artículo de enero en el European Journal of Preventive Cardiology que revisó tres estudios previos relacionados con ver televisión encontró una conclusión similar: los períodos más largos de ver televisión pueden aumentar el riesgo de desarrollar un coágulo de sangre.
Investigando la salud El impacto de los atracones de televisión es tan nuevo que un artículo de 2020 en el International Journal of Environmental Research and Public Health que revisó 28 estudios anteriores no encontró una definición consensuada del término, aparte de «ver varios episodios de un programa de televisión en una sola sesión».
La palabra clave podría ser «sentarse» o hacer demasiado. Los coágulos de sangre se pueden formar cuando algo ralentiza o cambia el flujo de sangre.
Después de aproximadamente una hora de estar sentado, la sangre y los líquidos comienzan a acumularse en las piernas, dijo Bethany Barone Gibbs, profesora asociada de la Universidad de Pittsburgh que investiga el comportamiento sedentario y la actividad física. La acumulación conduce a una reducción del flujo y la circulación, por lo que la presión arterial comienza a aumentar para compensar el retorno de la sangre al corazón.
LaCroix fue autor de un estudio de 2019 en la revista Circulation de la American Heart Association que encontró que ambos cantidades de tiempo sedentario y duraciones más largas de ese tiempo se asociaron con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en mujeres mayores.
Otro estudio de 2019 en el Journal of the American Heart Association encontró que las personas que ven poca o nada de televisión y son muy activos viven cerca de dos años y medio más libres de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca que aquellos que miraban televisión con frecuencia y no estaban activos.
Pero es probable que los hábitos de visualización no cambien en ningún momento. pronto dada la proliferación de servicios de transmisión y el atractivo de los menús de todo lo que pueda ver de múltiples temporadas de televisión. El gigante de la transmisión Netflix dijo en 2016 que los miembros prefieren terminar una temporada completa en una semana en lugar de ver un episodio a la semana.
Más personas recurrieron a la transmisión cuando se emitieron pautas para quedarse en casa al comienzo de la pandemia de COVID-19 hace dos años. Según una encuesta de Nielsen, la empresa de medición de audiencia, la cantidad acumulada promedio de tiempo que las personas en los EE. UU. dedicaron a la transmisión cada semana durante el segundo trimestre de 2020 fue de 142 500 millones de minutos, frente a los 81 700 millones de minutos durante el mismo período de 2019.
La solución, dijo Gibbs, es levantarse y tomar un descanso.
«No tienes que deshacerte de tu televisor. Solo tienes que dejar de ver televisión, —dijo Gibbs—. «Ponte de pie y lava los platos, guarda una carga de ropa o empaca tu almuerzo. ¡Haz algo!»
Los investigadores están estudiando la cantidad de tiempo ideal para permanecer sentado antes de tomar un descanso. Gibbs sugirió caminar durante unos minutos una vez por hora y configurar recordatorios a través de un reloj inteligente o rastreador de actividad física.
También recomendó configurar un horario para apagar la pantalla para preservar una buena noche de sueño y desactivar la opción en su servicio de transmisión para reproducir automáticamente el próximo episodio.
LaCroix recomendó estar de pie por intervalos mientras mira televisión u otras actividades típicamente estacionarias, como hablar por teléfono. Beber agua o una taza de té mientras miras también podría ayudar porque eventualmente necesitarás terminar con los atracones yendo al baño.
«Muchas veces, te levantas y comienzas a hacer algo y no quieres sentarte de inmediato», dijo LaCroix. «La parte más difícil es simplemente cambiar de postura».
Explore más
Menos TV, más actividad puede significar años adicionales sin enfermedades cardíacas ni accidentes cerebrovasculares Información de la revista: European Journal of Preventive Cardiology , Circulation , Journal of the American Heart Association , International Revista de investigación ambiental y salud pública
2022 HealthDay. Reservados todos los derechos.
Cita: Rompa la observación compulsiva tomando una posición (2022, 7 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-03-binge-watching .html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.