¿Dejar la masturbación realmente puede aumentar los niveles de testosterona de los hombres? La opinión de un experto

Los niveles de testosterona pueden verse afectados por diversas causas. Crédito: ESB Basic/Shutterstock

Nofap es un movimiento en línea en crecimiento dedicado a abandonar la masturbación e incluso el sexo durante períodos prolongados, generalmente alrededor de 90 días. Comenzando como un derivado de un hilo de 2011 en Reddit, la organización NoFap.com se describe a sí misma como una plataforma de salud sexual centrada en la comunidad, diseñada para ayudar a las personas a superar la adicción a la pornografía y el comportamiento sexual compulsivo.

Sin embargo, los supuestos beneficios ahora han extendido el alcance de nofap más allá de los ámbitos de la recuperación de la adicción a la pornografía y a las principales iniciativas de salud y estilo de vida. Los defensores de nofap anuncian una serie de mejoras sexuales, físicas y mentales, incluido el aumento de los niveles de testosterona. Pero, ¿hay alguna evidencia que respalde esto?

Hay muchos movimientos que son similares a nofap, como la retención de semen, y todos parecen estar dirigidos y practicados predominantemente por hombres heterosexuales, con solo más pequeños bolsillos de mujeres y personas LGBTQIA+ participando. También ha sido adoptada por ciertos grupos misóginos y de extrema derecha, como Proud Boys.

La testosterona en los hombres tiene efectos profundos en el estado de ánimo y se ha demostrado que mejora la depresión, la felicidad y la motivación. Está claramente relacionado con el crecimiento muscular y el rendimiento físico (por eso es una sustancia suplementaria prohibida en la mayoría de los eventos deportivos). Y muchos aspectos de la función sexual masculina dependen de la testosterona. Entonces, ¿por qué no conectaríamos los puntos entre nofap y testosterona?

La evidencia real

Bueno, la razón principal es la evidencia. Siguen apareciendo dos estudios cuando se cita evidencia para respaldar los beneficios de la abstinencia sexual como un medio para aumentar la testosterona. En el primero, a diez hombres se les midieron los niveles de testosterona dos veces (línea de base) antes de la masturbación y el orgasmo (varias pruebas son más confiables que solo una), y luego en intervalos de diez minutos después.

Tabla NoFap. Crédito: Daniel Kelly, proporcionado por el autor

A esto le siguió un período de tres semanas en el que se les indicó que se abstuvieran de «cualquier tipo de actividad sexual». Después de ese período, el proceso se repitió. Se informó que la testosterona era más alta en las mediciones iniciales después de la abstinencia.

A pesar de las conclusiones de la investigación, el tamaño de la muestra de este estudio fue pequeño. Y el aumento de testosterona en realidad puede deberse a la anticipación de la excitación sexual en el segundo experimento después de la abstinencia. Además, los niveles de testosterona en la primera medición inicial eran en realidad los mismos antes y después de la abstinencia, y solo la segunda medición difería ligeramente. Entonces, sin más datos, es imposible decir realmente que la abstinencia aumenta la testosterona en absoluto.

El segundo estudio informó un aumento del 45 % en los niveles de testosterona después de siete días de abstinencia. Pero este fue un pico temporal que luego volvió a los mismos niveles que antes, incluso con la abstinencia continua, y permaneció así. Es poco probable que estas alteraciones transitorias en los niveles de testosterona tengan efectos duraderos en la salud de los hombres y pueden servir principalmente como un regulador de la creación de nuevos espermatozoides.

Algunos estudios, por otro lado, han demostrado que no efecto de la abstinencia sobre la testosterona o que los niveles de testosterona eran realmente más altos después de la masturbación o el sexo. Al medir la testosterona antes y directamente después de la masturbación en 34 hombres jóvenes sanos, se encontró que los niveles de testosterona aumentaron después de la autoestimulación. Pero no se comprobaron los efectos a más largo plazo. En el mejor de los casos, la evidencia que vincula la masturbación con cambios en los niveles de testosterona es limitada y con conclusiones mixtas.

Contrarrestar el argumento a favor de nofap son los beneficios bien documentados de la actividad sexual, incluida la masturbación, en la salud. La liberación de endorfinas durante el orgasmo genera sentimientos positivos. La masturbación puede ayudar a aliviar el estrés acumulado y ayudar a la relajación, mejorar el sueño, mejorar el estado de ánimo, liberar la tensión y los calambres sexuales e incluso permitir una mejor comprensión de los deseos y necesidades sexuales. Y en los hombres incluso puede haber alguna posible protección contra el cáncer de próstata a partir de la eyaculación regular, aunque esta relación aún no está del todo clara.

Los problemas psicológicos pueden provocar una caída de la testosterona. Crédito: Jarun Ontakrai/Shutterstock

Razones psicológicas

De hecho, la masturbación como tal no parece tener ningún efecto negativo sobre la salud sexual y general, y particularmente en relación con los niveles de testosterona en los hombres. El problema puede residir en la masturbación excesiva y las actitudes hacia el placer propio.

Las percepciones personales de la masturbación pueden causar efectos psicológicos que afectan los niveles de testosterona. Puede ocurrir una acumulación de ansiedad y depresión si alguien tiene sentimientos de culpa después de la masturbación. Esta culpa podría basarse en sentirse inmoral, como ser infiel a una pareja o tener conflictos religiosos. Un estudio que investigó la motivación para la abstinencia encontró que la razón se debía principalmente a las actitudes, específicamente la percepción de la masturbación como poco saludable o incorrecta.

Este estrés por culpa prolongada, ansiedad y depresión puede causar disminuciones en los niveles de testosterona y en estas situaciones, la abstinencia puede aliviar esos sentimientos y, en teoría, podría conducir a un aumento de la testosterona. Tal vez, entonces, el argumento no debería ser sobre cambiar la tendencia o la frecuencia de la masturbación, sino más bien sobre mejorar la comprensión y las actitudes hacia el comportamiento sexual.

Dicho esto, abstenerse de la masturbación podría ayudar a las personas con adicciones destructivas a la pornografía. . Tomar un descanso de la pornografía, la masturbación o incluso el sexo por completo durante un período prolongado de tiempo podría ayudar a romper el ciclo o reiniciar la adicción a la pornografía. Sin embargo, más allá de esto, los beneficios para la salud de nofap son anecdóticos y la evidencia que muestra que la abstinencia incluso altera la testosterona simplemente no existe.

Entonces, para cualquiera que se embarque en un período de «fapstinencia» como una moda de salud, hay No hay daño aparente en intentarlo e incluso se pueden percibir mejoras en ciertos aspectos de la vida. Pero tenga en cuenta que no hay razón para creer que nofap aumentará significativamente sus niveles de testosterona y es posible que se esté perdiendo los muchos beneficios de una masturbación saludable.

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La testosterona más baja durante la pubertad aumenta la sensibilidad del cerebro a ella en la edad adulta Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: ¿Dejar la masturbación realmente puede aumentar los niveles de testosterona de los hombres? La opinión de un experto (2021, 29 de marzo) recuperada el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-masturbation-boost-men-testosterone-expert.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.