Disfruta del aire libre este verano

Si eres un amante de la naturaleza, tu idea de unas excelentes vacaciones podría ser acampar en la naturaleza en lugar de relajarte en la playa. El verano es la estación perfecta para un viaje de campamento familiar, pero el aire libre no está exento de peligros. Siga estos consejos para su seguridad y la de su familia.

Primeros auxilios

Antes de embarcarse en su viaje de campamento, asegúrese de organizar un botiquín de primeros auxilios para cualquier golpes, moretones y picaduras de insectos. Incluya vendajes, toallitas antisépticas, gasas, pinzas, analgésicos, analgésicos para picaduras de insectos y medicamentos para alergias.

“Junto con su botiquín de primeros auxilios, asegúrese de empacar todos los medicamentos recetados, la información de contacto de emergencia, como así como información sobre cualquier condición de salud o alergia que usted y su familia puedan tener en caso de una emergencia” dijo la pediatra de Geisinger Kathleen Noss, DO                                      

Alimentos y agua

En términos de opciones de alimentos, algunas de las opciones rápidas y convenientes que no necesitan mantenerse a cierta temperatura incluyen barras de granola, alimentos enlatados, frutas secas y nueces. Si está cocinando hamburguesas u otras carnes crudas, use un termómetro para alimentos para asegurarse de que alcancen los 160 °F antes de comerlas.

Si se encuentra en una situación en la que tiene que beber agua de la tierra, asegúrese asegúrese de tomar las precauciones adecuadas; el agua contaminada puede causar diarrea, vómitos y calambres. El hecho de que el agua sea clara no significa que sea segura para beber. Algunas de las formas de purificar el agua incluyen:

• Hervirla durante un minuto, o unos tres minutos si se encuentra a una altitud de unos 6500 metros o más.
• Dejar caer tabletas de yodo o cloro.
• Pasarlo a través de un filtro hecho específicamente para acampar o caminar.

“Pero asegúrese de estar familiarizado con la condición del agua donde vas a acampar, ya que algunos métodos para purificar el agua son más efectivos que otros dependiendo de lo que contenga exactamente el agua,” dijo el Dr. Noss.

Actividades físicas

Acampar es una gran oportunidad para que los adultos hagan las dos horas y media recomendadas de ejercicio por semana. , y para que los niños obtengan su recomendación de una hora al día.

“Asegúrese de usar el sistema de amigos, especialmente para nadar y hacer caminatas, e intente familiarizarse con el entorno para estar al tanto de cualquier plantas venenosas, cascadas u otros terrenos agotadores que pueda encontrar” dijo el Dr. Noss.

Monóxido de carbono

El monóxido de carbono es un gas inodoro e incoloro causado por la combustión incompleta de combustibles a base de carbono. Muchos campistas, incluidos niños pequeños, han muerto trágicamente mientras dormían después de llevar por error estufas a base de propano o carbón a sus tiendas para proporcionar calor. Lo que no sabían es que esas estufas emitían dióxido de carbono hasta alcanzar un nivel fatal.

“Si está anticipando noches frías, primero debe considerar vestirse en capas, así como sacos de dormir y mantas diseñado para el aire libre y el clima frío” dijo el Dr. Noss.

Animales salvajes

Mantenga a los animales carroñeros y potencialmente peligrosos lejos de su campamento manteniéndolo limpio. No querrás que mapaches, coyotes o incluso osos lleguen a tu tienda porque huelan comida.

¿Viajas a un lugar donde hay osos? Probablemente no tengas mucho de qué preocuparte; los osos rara vez se acercan a los humanos. Si te encuentras cara a cara con un oso, haz mucho ruido para asustarlo. Si está con otras personas, párense juntos; no rodee al oso.

“Si se encuentra con un animal salvaje, recuerde que siempre existe el riesgo de contraer la rabia” dijo el Dr. Noss. “Es mejor mantener la distancia”

Insectos

Los mosquitos y las garrapatas son dos de los insectos más comunes que es probable que encuentre en al aire libre. Use repelente de insectos (los que contienen 30% DEET son generalmente los más efectivos) y considere usar mangas largas y pantalones si no hace demasiado calor. Los repelentes no deben usarse en ropa que los niños puedan masticar o chupar. Otra opción es la ropa tratada con permetrina, pero recuerde que la permetrina no debe rociarse sobre la piel. Además, asegúrese de revisar su cuerpo en busca de garrapatas todos los días.

Tiempo  

Probablemente pasará la mayor parte, si no todo, de su tiempo al aire libre durante su viaje de campamento, lo que significa que es importante protegerse del sol. Use protector solar que lo proteja contra los rayos UVA y UVB, y use un bálsamo labial que tenga al menos SPF15. Vuelva a aplicar su protector solar cada dos horas y después de nadar.

Y recuerde, el hecho de que esté nublado no significa que esté a salvo del sol; los rayos UV aún pasan.