Disfrutar del ejercicio reduce el estrés y mejora la satisfacción con la vida
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Los jóvenes están menos satisfechos con sus vidas cuando están estresados. La actividad física puede contrarrestar esto ayudando a aliviar el estrés. Investigadores de la Universidad de Basilea encontraron que la motivación intrínseca juega un papel clave en este sentido.
Uno de cada cuatro niños y una de cada tres niñas se sienten estresados durante su educación, según un estudio realizado por Sucht Schweiz en 2019. ¿Cómo puede una persona reducir su estrés para mejorar su calidad de vida? La actividad física puede ser útil aquí gracias a su efecto amortiguador del estrés. Investigadores del Departamento de Deporte, Ejercicio y Salud y la Facultad de Psicología de la Universidad de Basilea encontraron que la clave era la motivación intrínseca de los jóvenes para hacer ejercicio. Un total de 864 jóvenes en Suiza entre las edades de 16 y 25 años participaron en el estudio.
Al comienzo del estudio, los participantes completaron un cuestionario en el que calificaron su nivel de estrés y proporcionaron información sobre su nivel de actividad física y satisfacción con su vida. Luego se les hicieron las mismas preguntas nuevamente 10 meses después: los jóvenes que inicialmente informaron sentirse más estresados estaban menos satisfechos con sus vidas en el momento de la segunda encuesta.
La actividad física tuvo un impacto positivo en la satisfacción con la vida. , ya que se demostró que tiene un efecto amortiguador del estrés. Sin embargo, este fue solo el caso cuando el ejercicio ocurrió debido a la motivación intrínseca de una persona. En tales casos, la actividad física intensa puede aliviar el efecto negativo del estrés sobre la satisfacción personal.
La motivación intrínseca se define como la acción que resulta del impulso interno de uno: la actividad en sí es placentera y los factores externos no juegan un papel importante. role. Por el contrario, la motivación extrínseca es un comportamiento provocado por incentivos externos, como recompensas, evitar el castigo o las expectativas de los demás.
Los factores externos desalientan a muchos jóvenes a participar en deportes
Los investigadores Los hallazgos resaltan no solo la importancia de las actividades intrínsecamente motivadas, sino también cuán importantes son cuando las personas son jóvenes, una época en la que existen muchas razones extrínsecas para dejar de participar en diversos tipos de actividad física. Las adolescentes, por ejemplo, mencionaron la falta de tiempo, sentirse ineptas o preocuparse por su apariencia durante el ejercicio como razones por las que dejaron o redujeron la cantidad de tiempo que dedicaban a participar en actividades físicas. Los niños también informaron que su apariencia física los disuadía de ser físicamente activos.
Por el contrario, la motivación intrínseca hace que las personas sean físicamente activas regularmente y, lo que es más importante, que lo hagan a largo plazo. Esto hace que sea aún más importante cultivar este tipo de motivación y el interés de los jóvenes por ser físicamente activos. «Ofrecer más libertad para elegir el tipo de deporte que practican, experimentar el éxito deportivo y un sentido de inclusión social pueden ser buenos lugares para comenzar», enfatiza la psicóloga Silvia Meyer.
El manejo del estrés es crucial para los jóvenes
La adolescencia es un período desafiante de la vida. Los conflictos con los padres o compañeros, el mal humor y la participación en comportamientos más riesgosos son comunes. La susceptibilidad al estrés es mucho más pronunciada durante esta etapa de la vida. Por lo tanto, mejorar la capacidad de manejar el estrés es el requisito de salud más importante para los jóvenes en Suiza.
«Esto es exactamente lo que aborda nuestro estudio: queríamos demostrar cómo el ejercicio, siempre que esté intrínsecamente motivado, puede ayudar a las personas a manejar estrés mejor», dice Silvia Meyer. Ella ve la motivación intrínseca como un factor principal en futuras investigaciones, no solo para entusiasmar a los jóvenes con los deportes, sino también para revelar otros efectos positivos de la actividad física.
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Por qué a algunas personas les resulta más fácil mantener los nuevos hábitos que adquirieron durante el confinamiento Más información: Silvia Meyer et al, No fun, no gain: The stress-buffering effect de la actividad física sobre la satisfacción con la vida depende de la motivación intrínseca de los adolescentes, Psicología del Deporte y el Ejercicio (2021). DOI: 10.1016/j.psychsport.2021.102004 Proporcionado por la Universidad de Basilea Cita: Disfrutar del ejercicio reduce el estrés y mejora la satisfacción con la vida (10 de noviembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress. com/news/2021-11-pleasure-stress-life-satisfaction.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.