Consejos de temporada para mantenerse activo y saludable al aire libre
Por Beth Kaszuba
A medida que hacemos la transición del verano al otoño, puede ser tentador saltar directamente a nuevas actividades, como un niño saltando en un montón de hojas. Pero antes de empezar a correr, algunos consejos de seguridad pueden evitar que su diversión otoñal se vea obstaculizada por un accidente o una lesión.
1. Camine con un ayudante.
El otoño es un buen momento para recorrer los senderos, pero el mismo follaje que se suma a las vistas puede hacer que las superficies se vuelvan resbaladizas. Las mantas de hojas también pueden ocultar rocas y surcos que pueden hacerte tropezar o torcer tu tobillo.
Es posible que desees agarrar un bastón o, mejor aún, invertir en un juego de bastones de senderismo. No solo obtendrá estabilidad, sino que también podrá sondear el terreno para evitar sorpresas no deseadas, como una madriguera de animal oculta.
Y si no ha estado ejercitando esos músculos centrales, el senderismo ayuda a ponerlos en forma. . Un núcleo fuerte ayuda al equilibrio y la estabilidad, lo cual es bueno en cualquier momento.
2. ¿Insectos? Todavía están por ahí.
El hecho de que las hojas estén cambiando de color y el aire sea un poco más fresco no significa que plagas como los mosquitos y las garrapatas hayan desaparecido.
La temporada de mosquitos no termina oficialmente hasta la primera helada, así que si vas a salir al aire libre antes de esa fecha, toma precauciones. Y las garrapatas, que pueden propagar enfermedades como la enfermedad de Lyme, continúan activas en otoño.
Protéjase:
- Manténgase en los senderos y evite las áreas cubiertas de maleza
- Usar pantalones largos, incluso si hace calor
- Aplicar repelente de insectos en la piel y la ropa
- Revisar las garrapatas después
Si encuentra una garrapata adherida a su piel, use pinzas para quitarla, luego lávese bien el área y sus manos con agua y jabón o alcohol isopropílico.
No todas las garrapatas transmiten la enfermedad de Lyme, pero si desarrolla una fiebre o sarpullido dentro de varias semanas, comuníquese con su médico.
3. La salud del corazón. Es parte de la caza segura.
Si eres un cazador, lo sabes todo sobre el manejo de armas de fuego, usar la ropa adecuada e identificar a tu objetivo. Pero a medida que ponga en práctica ese conocimiento este otoño, considere también su salud y su estado físico.
Si ha estado inactivo últimamente, no se exceda al aire libre. Esté atento a signos de agotamiento o, lo que es más importante, un evento cardíaco. Deténgase y descanse si se siente cansado, le falta el aire o tiene algún dolor, especialmente en el pecho, el cuello, la espalda o los brazos. Lo mismo ocurre con los mareos o latidos cardíacos rápidos. Esas son señales para tomar un descanso o buscar ayuda.
¿No estás seguro de si estás en condiciones de cazar? Comuníquese con su médico y hágase un chequeo.
E incluso si está en excelente forma, tiene sentido llevar un teléfono celular, buscar con un amigo y decirle a la gente dónde estará. Pueden ocurrir accidentes y enfermedades, sin importar cuán cuidadosamente se haya preparado. Haz todo lo que puedas para tener un día seguro, ya sea que eches o no a ese macho o hembra.