Doomscrolling: por qué lo hacemos y cómo podemos detenerlo

Credit: Meredith Michael Smith, University Communications

Dictionary.com agregó recientemente cientos de palabras nuevas a su catálogo, muchas de las cuales capturan el espíritu de la época de 2020, el año COVID-19 superó a los Estados Unidos. Una de esas nuevas palabras es «doomscrolling»: el acto de consumir grandes cantidades de noticias negativas en línea en una sesión.

Como puedes imaginar, los expertos en salud mental dicen que el doomscrolling no es bueno para ti. UVA Today contactó a Bethany Teachman, profesora de psicología de la Universidad de Virginia y experta en el manejo de la ansiedad, quien dirige el Programa para el Laboratorio de Ansiedad, Cognición y Tratamiento.

Teníamos muchas preguntas para ella sobre este nuevo fenómeno y estamos felices de decir que tiene muchas respuestas útiles. Siga leyendo.

P. ¿Por qué la gente hace doomscroll?

A. Este tiempo ha estado lleno de una tremenda incertidumbre Riesgo de COVID-19, vacunas, justicia racial, la economía, la política, el clima, la salud de los que amamos, tenemos enormes preguntas sin respuesta en casi todas las esferas críticas de la vida. Con estas incógnitas viene un deseo natural de resolver la incertidumbre, por lo que buscamos información.

Hay un lado saludable en esta búsqueda de información que nos ayuda a saber qué precauciones debemos tomar durante este tiempo de elevada amenaza. Sin embargo, claramente también hay un lado nocivo que puede dejarnos constantemente nerviosos y preocupados porque perderemos la información crítica que nos mantendrá a salvo y nos dará las respuestas que anhelamos.

Por supuesto, hay ninguna pieza mágica de información, noticia o publicación de Facebook. En cambio, tenemos que aprender a tolerar la incertidumbre.

P. ¿Existen personalidades más predispuestas a este comportamiento?

A. No tenemos todas las respuestas sobre quién pasa horas al día durante la pandemia, pero podemos inferir de otras investigaciones que las personas que son vulnerables a la ansiedad serán especialmente propensas a caer en este ciclo. Esto se debe a que la ansiedad se asocia con un sesgo para prestar más atención a la información negativa.

Las personas ansiosas se orientan rápidamente hacia las señales negativas, por lo que los titulares amenazantes captan la atención rápidamente y les resulta difícil desconectarse una vez que están leyendo. información negativa. Este patrón puede reforzar la sensación de las personas ansiosas de que el mundo es un lugar peligroso y deben estar más atentos a las señales de peligro, lo que por supuesto puede conducir a más desplazamientos del destino en un ciclo interminable de seguimiento de amenazas y tratando de encontrar respuestas a las preguntas cuando esas respuestas realmente no existen.

La profesora de psicología Bethany Teachman dirige el Programa UVAs para el laboratorio de ansiedad, cognición y tratamiento. Crédito: Dan Addison, Comunicaciones Universitarias

Q. ¿Cómo afecta el doomscrolling a la salud mental?

A. No tiene nada de malo buscar información y mantenerse informado, pero cuando una persona queda atrapada en horas y horas leyendo historias negativas, puede dar una sensación exagerada de amenaza y aumentar los sentimientos de peligro y vulnerabilidad. Sabemos, por ejemplo, por experiencias traumáticas y crisis pasadas, que las personas que consumen mucho los medios de comunicación vinculados al trauma tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud mental más adelante, como el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y los trastornos depresivos, en comparación con las personas que ponen límites a su consumo negativo de medios.

Sin embargo, es importante distinguir entre doomscrolling y otras redes sociales y consumo de noticias. Pasar tiempo en línea ha proporcionado una forma importante para que las personas permanezcan al menos virtualmente conectadas cuando no pueden conectarse físicamente. Si bien no queremos que los niños o cualquier otra persona pase todo el día en las redes sociales, la investigación sugiere que no existe una asociación fuerte y confiable entre pasar tiempo en las redes sociales y la salud mental negativa. Más bien, depende del papel que desempeñe para la persona. Si el tiempo en las redes sociales genera mucha envidia o ansiedad, es probable que no sea útil, pero si respalda las conexiones y ayuda a una persona a recopilar información confiable y equilibrada, puede cumplen una función positiva. Por lo tanto, puede ser útil monitorear cómo usted (o los miembros de su familia) se sienten después de pasar tiempo en línea y hacer un seguimiento del impacto que tiene en su estado de ánimo.

El otro gran tema a considerar relacionado con el impacto negativo de Doomscrolling u otro uso de las redes sociales es lo que no se está realizando en actividades saludables y valoradas debido al extenso tiempo en línea. Salir, hacer ejercicio, hablar con los demás y dormir bien son realmente importantes en este momento, ya que nuestras rutinas normales se han visto muy interrumpidas. Por lo tanto, es fundamental que el tiempo en línea no le quite el tiempo para satisfacer esas otras necesidades que nos ayudan a manejar nuestra salud mental.

P. El difunto filósofo Marshall McLuhan, quien publicó estudios fundamentales sobre cómo los medios afectan a la sociedad y la cultura, dijo que si le das demasiada información a la gente, recurren al reconocimiento de patrones. ¿Está esa teoría en juego aquí? ¿Cuáles son las consecuencias de estar demasiado informado?

A. Parte del problema es estar informado selectivamente y no hacer que la información coincida con las necesidades de la situación. ¡Los epidemiólogos y los especialistas en enfermedades infecciosas probablemente no puedan estar «demasiado informados» en este momento! Necesitan mucha información para hacer su trabajo de manera eficaz y, con suerte, prestan atención tanto a la información positiva como a la negativa y usan criterios objetivos para evaluar la calidad y la confiabilidad de la información que consumen.

Esto difiere notablemente de doomscrolling , en el que una persona se centra selectivamente en historias negativas y sobrevalora la información que sugiere una posible amenaza sin poner la información en contexto y sin tener una perspectiva equilibrada. El reconocimiento de patrones se relaciona con las heurísticas o esquemas que usamos para procesar rápidamente la información. Si bien son útiles, pueden sesgarnos fácilmente para categorizar rápidamente la información sin apreciar sus matices.

Por ejemplo, una publicación que menciona un posible efecto secundario de una vacuna se agrega casi instantáneamente a la mentalidad de «el mundo es peligroso». pila, sin considerar que la amenaza puede ser extremadamente mínima dada la infrecuente ocurrencia del efecto secundario.

P. ¿Cómo puede la gente dejar de hacer doomscrolling? ¿Existen estrategias de afrontamiento que pueda sugerir?

A. Animo a las personas que están preocupadas acerca de si se están desplazando fatalmente a que hagan un seguimiento del tiempo que pasan en línea leyendo noticias y publicaciones aterradoras e inquietantes, y que hagan un seguimiento del impacto que ese tiempo tiene en su estado de ánimo (p. ej., niveles de tristeza, ansiedad y ira) y el sueño. Luego establezca algunas pautas claras para intentarlo.

Por ejemplo, pueden decidir que revisarán las noticias y las redes sociales durante 20 a 30 minutos por la mañana y 20 a 30 minutos después del trabajo o la escuela, pero cerró en otros momentos. También pueden decidir no revisar después de cierta hora en la noche para que no interrumpa el sueño manteniéndolos despiertos preocupados. Las personas pueden probar estas estrategias durante una semana y ver si mejoran su estado de ánimo y su sueño. No hay una regla mágica a seguir; es probable que se requiera algo de prueba y error para descubrir qué funcionará para cada persona, por lo que es útil monitorear el impacto de las diferentes estrategias.

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Cuando demasiadas noticias son malas noticias: ¿la forma en que consumimos noticias es perjudicial para nuestra salud? Proporcionado por la Universidad de Virginia Cita: Doomscrolling: Why we do it, and how we can stop (2021, 15 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-04 -doomscrolling.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.