El cuidado de los ojos es clave cuando trabajas desde casa

Si eres una de las muchas personas que han pasado a trabajar desde casa durante la pandemia de COVID-19, debes cuidar tus ojos, dice la Academia Americana de Oftalmología.

Mirar una pantalla demasiado tiempo puede provocar fatiga visual digital. Los síntomas incluyen visión borrosa, dolores de cabeza y ojos secos y cansados. Ocurre porque parpadeamos menos cuando usamos pantallas. Parpadear mantiene la superficie del ojo humectada.

Leer mucho, escribir u otro trabajo intensivo de cerca también puede causar fatiga visual.

«La buena noticia es que mirar una computadora, tableta o teléfono inteligente durante largos períodos de tiempo no causará daños permanentes», dijo la Dra. Dianna Seldomridge, vocera clínica de la Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO).

«Como todos hemos experimentado, mirar una pantalla durante demasiado tiempo puede causar algunos síntomas incómodos. Pero hay algunos cambios simples que puede hacer para aliviar la incomodidad», dijo en un comunicado de prensa de la academia. .

Tome descansos regulares para los ojos siguiendo la regla 20-20-20. Configure un temporizador en su teléfono o reloj para recordarle que mire a 20 pies de distancia cada 20 minutos durante 20 segundos. O puede cerrar los ojos durante 20 segundos.

Debe sentarse a una distancia de entre 18 y 25 pulgadas de la pantalla de su computadora, aproximadamente a la distancia de un brazo. Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla para que se sienta cómodo. Coloque la pantalla de modo que sus ojos miren ligeramente hacia abajo, no directamente hacia adelante o hacia arriba, aconsejó Seldomridge.

Las gotas para los ojos («lágrimas artificiales») ayudarán a mantener los ojos húmedos y aliviarán la incomodidad del ojo seco.

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Alternativamente, un humidificador agregará humedad al aire y minimizará el ojo seco. Esto es especialmente bueno para las personas en regiones frías que usan calentadores con frecuencia, anotó.

Si tiene problemas para ver la pantalla, pregúntele a su médico acerca de anteojos para computadora que tengan lentes progresivos diseñados específicamente para enfocar en pantallas de computadora.

No se moleste con los anteojos que bloquean la luz azul porque no hay evidencia científica de que la luz azul proveniente de la pantalla de una computadora provoque fatiga visual digital o dañe el ojo, según la AAO.

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Pregúntele al pediatra: ¿Qué puede ayudar a evitar que le duelan los ojos a mi hijo después de estar en línea todo el día para ir a la escuela? Más información: El Instituto Nacional del Ojo de EE. UU. tiene más consejos para la salud ocular.

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Cita: El cuidado de los ojos es clave cuando se trabaja desde casa (29 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-eye -key-youre-home.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.