El ejercicio podría ayudar a que los huesos rotos sanen más rápido

En contra de la intuición, el ejercicio en realidad puede ayudar en el proceso. Crédito: Studio Romantic/Shutterstock

Si alguna vez se rompió un hueso, probablemente pensó que era mejor descansar y no poner ningún peso sobre él. Pero de manera un tanto contraria a la intuición, el ejercicio en realidad puede desempeñar un papel importante para garantizar que las fracturas cicatricen correctamente. De hecho, la investigación muestra que la actividad física puede promover la curación de los huesos e incluso ayudarlo a evitar futuras fracturas.

Casi 178 millones de nuevas fracturas óseas ocurren en todo el mundo cada año. Las fracturas pueden ocurrir por varias razones, incluidas caídas o lesiones deportivas. Si bien la mayoría de las personas se recuperan bien de sus lesiones, las personas mayores, diabéticas o que tienen osteoporosis enfrentan un riesgo significativamente mayor de morir o quedar discapacitados a causa de una fractura ósea.

Otro problema importante es que alrededor del 510 % de las fracturas no cicatrizan adecuadamente. Las causas comunes son fracturas que son difíciles de mantener unidas o flujo sanguíneo bajo en el área. Algunos factores de riesgo importantes incluyen la gravedad de la fractura, el tabaquismo, la edad avanzada, la obesidad y la diabetes. Los huesos de la mano, la tibia y el peroné (ambos en la pierna) y el fémur (hueso del muslo) también son más propensos a una curación inadecuada.

Aquí es donde un poco de ejercicio puede ayudar. Un estudio que analizó 166 fracturas de tibia tratadas quirúrgicamente descubrió que el ejercicio temprano con pesas estaba relacionado con una curación más rápida, incluso en participantes que tenían fracturas que no se curaban adecuadamente.

La curación se definió como la capacidad de la persona para soportar todo su peso sin dolor y con radiografías que mostraran que la fractura se había unido o reparado. Por otro lado, un pequeño estudio que investigó lo que sucedería si las personas no hicieran ejercicios con pesas seis semanas después de la cirugía mostró que los participantes tenían una pérdida ósea significativa.

La razón por la que el ejercicio tiene este efecto puede explicarse fácilmente. . Cuando nos fracturamos un hueso, el oxígeno y el flujo sanguíneo son extremadamente importantes para ayudar a sanar la fractura. Entonces, cuando hacemos ejercicio, nuestros vasos sanguíneos se agrandan, lo que permite que fluya más oxígeno, nutrientes y factores de crecimiento hacia el sitio de la fractura. El ejercicio también desencadena la liberación de una molécula de energía llamada trifosfato de adenosina (ATP). Los estudios con células óseas en una placa de Petri muestran que la estimulación mecánica (similar a lo que sucedería durante el ejercicio) desencadena la liberación de ATP y esto fomenta la formación de hueso nuevo, un paso vital para la curación ósea.

Un hueso roto necesita oxígeno y flujo sanguíneo para sanar. Crédito: Jarva Jar/Shutterstock

Pero también hay un tercer mecanismo por el cual el ejercicio ayuda a curar nuestros huesos. Los estudios muestran que los osteocitos, un tipo de célula ósea, se activan mediante las contracciones musculares que se producen durante el ejercicio con pesas. Esto luego hace que los osteocitos instruyan a otras células óseas para que creen tejido óseo nuevo y más fuerte, lo que les permite reparar los bordes del hueso roto.

Mi propia investigación también ha demostrado que estirar los osteocitos (una técnica para imitar el ejercicio en el laboratorio) puede estimular la acción de los osteocitos, haciendo que desencadenen la liberación de proteínas involucradas en el desarrollo óseo. Nuestro estudio también respalda la idea cada vez mayor de que el ejercicio ayuda a promover la supervivencia de los osteocitos, lo que también puede ayudar con la curación de los huesos.

Otro estudio de 2021 realizado en pez cebra mostró que la estimulación mecánica de los osteocitos ayuda a mejorar la cicatrización ósea y suprime la inflamación, ambos importantes para ayudar a reparar fracturas. Al igual que los humanos, el pez cebra tiene osteocitos, lo que significa que estos hallazgos pueden reflejarse de manera similar en los humanos.

Entonces, ¿cómo funcionaría esto en la práctica? Por supuesto, siempre debe escuchar los consejos que le ha dado su médico cuando se trata de hacer ejercicio, especialmente teniendo en cuenta la edad, el nivel de condición física y la gravedad de la fractura.

Pero si tiene una pierna rota con un yeso, por ejemplo, el ejercicio puede consistir en acostarse en el piso, levantar la pierna en el aire y sostenerla durante cinco segundos antes de bajarla. Haz esto unas diez veces. Mientras está sentado, también puede presionar el pie contra el suelo durante cinco segundos y volver a soltarlo repitiendo diez veces. Mover y doblar los dedos de los pies también es beneficioso para enviar el flujo de sangre hacia y desde las extremidades.

Si tiene una muñeca rota, puede doblar el codo, sostener una pelota de fuerza, apretar la pelota y relajarse. Nuevamente, repita los ejercicios diez veces. A medida que el hueso roto comienza a sanar, su médico generalmente le pedirá que progrese a ejercicios de soporte de peso parciales y completos.

Por lo general, toma de seis a ocho semanas sanar una fractura menor y 20 semanas para las más importantes. Pero si bien sabemos que el ejercicio mejora la curación de los huesos, es difícil cuantificar cuánto más rápido ayuda a que los huesos se curen. El tiempo de curación también puede depender de una variedad de otros factores, como la edad, las enfermedades preexistentes, el estado físico, el estilo de vida y si una persona realmente realiza los ejercicios.

Explore más

Los investigadores identifican la clave de la población de células madre para la regeneración ósea Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: El ejercicio podría ayudar a que los huesos rotos sanen más rápido (28 de enero de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-01-broken-bones-faster .html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.