El ejercicio puede mejorar la calidad del sueño incluso cuando no se percibe una diferencia
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El ejercicio físico se ha prescrito durante mucho tiempo como una forma de mejorar la calidad del sueño. Pero ahora, investigadores de Japón han descubierto que incluso cuando el ejercicio provoca cambios medidos objetivamente en la calidad del sueño, estos cambios pueden no ser perceptibles subjetivamente.
En un estudio publicado este mes en Scientific Reports, investigadores de la Universidad de Tsukuba revelaron que el ejercicio vigoroso pudo modular varios parámetros del sueño asociados con la mejora del sueño, sin afectar los informes subjetivos sobre la calidad del sueño.
Se sabe que el ejercicio mejora la calidad general del sueño al reducir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño y aumentar la potencia de las ondas cerebrales durante el sueño de ondas lentas (SWS), también conocido como sueño profundo. Sin embargo, los estudios que investigan el vínculo entre el ejercicio y el sueño han producido una variedad de resultados contradictorios, probablemente debido a las limitaciones relacionadas con los sistemas de clasificación de las etapas del sueño. Los investigadores de la Universidad de Tsukuba intentaron abordar esto utilizando el coeficiente de variación de la envolvente (CVE), que es un nuevo método computacional para analizar señales cerebrales como las recopiladas en la investigación del sueño.
«CVE es una herramienta novedosa para cuantificar la profundidad del sueño de acuerdo con las características de las oscilaciones cerebrales», dice el autor principal del estudio, el profesor Kaspar E. Vogt. «Queríamos usarlo para determinar si el ejercicio mejoraría o disminuiría la calidad del sueño, además de determinar si sesiones cortas de ejercicio podrían ejercer un efecto duradero en el estado metabólico».
Para hacer esto, los investigadores reclutaron un grupo de hombres jóvenes sanos, y examinó los efectos de 60 minutos de ejercicio vigoroso sobre la calidad del sueño en términos de informes subjetivos y polisomnografía, en los que se recopilan datos sobre el estado fisiológico y neurológico en un laboratorio durante el sueño. Luego utilizaron el enfoque CVE para evaluar la estabilidad de SWS.
«Los resultados fueron sorprendentes», explican los científicos principales del estudio Insung Park y Javier Daz. «Descubrimos que el ejercicio mejoró la calidad del sueño según lo medido usando técnicas objetivas, mientras que los participantes no informaron cambios en la calidad de su sueño».
Los investigadores especularon que los beneficios de una mejor calidad del sueño podrían haber sido contrarrestado por un aumento en el estrés y el dolor muscular, porque los participantes no estaban acostumbrados al ejercicio vigoroso.
«Los resultados de las evaluaciones subjetivas de la calidad del sueño indican que el ejercicio moderado regular puede ser más beneficioso para la calidad del sueño percibida que el ejercicio vigoroso ocasional, que podría no tener un efecto subjetivo a pesar de las mejoras objetivas en el sueño», dice el profesor Vogt.
Las personas que realizan ejercicio vigoroso pueden percibir una disminución en la calidad de su sueño en comparación con si no había hecho nada de ejercicio. Sin embargo, los hallazgos de este estudio indican que la estructura del sueño puede mejorar con el ejercicio y tiene una aplicación potencial en el desarrollo de nuevas recomendaciones de tratamiento para diversos trastornos del sueño.
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Pistas para mejorar el sueño en atletas con discapacidad visual Más información: Insung Park et al. El ejercicio mejora la calidad del sueño de ondas lentas al aumentar la estabilidad de ondas lentas, Informes científicos (2021). DOI: 10.1038/s41598-021-83817-6 Información de la revista: Informes científicos
Proporcionado por la Universidad de Tsukuba Cita: El ejercicio puede mejorar la calidad del sueño incluso cuando no No perciba una diferencia (25 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-quality-dont-difference.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.