El ejercicio y una dieta saludable en la mediana edad pueden prevenir problemas de salud graves en la vejez
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Seguir una rutina de actividad física regular combinada con una dieta que incluya frutas, verduras y otros alimentos saludables puede ser clave para la madurez. adultos mayores que logran una salud cardiometabólica óptima más adelante en la vida, según una nueva investigación que utiliza datos del Framingham Heart Study publicado hoy en el Journal of the American Heart Association, una revista de acceso abierto de la American Heart Association.
Los factores de riesgo cardiometabólicos para la salud incluyen el síndrome metabólico, un grupo de trastornos como el exceso de grasa alrededor de la cintura, la resistencia a la insulina y la presión arterial alta. La presencia del síndrome metabólico puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
Los investigadores señalaron que no estaba claro si el cumplimiento de las Pautas de actividad física de 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. para los estadounidenses y sus Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020, en lugar de solo uno de los dos en la mediana edad, confiere los resultados de salud cardiometabólicos más favorables más adelante en la vida. Las pautas de actividad física recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana, como caminar o nadar. Las pautas dietéticas, que se actualizaron en enero de 2021, ofrecen sugerencias para patrones de alimentación saludables, objetivos nutricionales y límites dietéticos.
En un análisis de datos de participantes del Framingham Heart Study, que comenzó hace más de 70 años hace en Framingham, Massachusetts, los investigadores examinaron los datos de 2379 adultos mayores de 18 años y su adherencia a las dos directrices. Observaron que cumplir con una combinación de las dos recomendaciones durante la mediana edad se asoció con menores probabilidades de síndrome metabólico y de desarrollar afecciones de salud graves a medida que los participantes envejecían en sus últimos años en los exámenes de 2016-2019.
«Los profesionales de la salud podrían usar estos hallazgos para promover y enfatizar aún más a sus pacientes los beneficios de una dieta saludable y un programa de ejercicio regular para evitar el desarrollo de numerosas afecciones de salud crónicas en el presente y en el futuro», dijo la autora correspondiente Vanessa Xanthakis, Ph.D. , FAHA, profesor asistente de medicina y bioestadística en la Sección de Medicina Preventiva y Epidemiología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston en Boston. «Cuanto antes las personas realicen estos cambios en el estilo de vida, más probabilidades tendrán de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares asociadas más adelante en la vida».
Los participantes del estudio fueron seleccionados de la tercera generación del Framingham Heart Study. Los participantes (edad promedio 47, 54 % mujeres) fueron examinados entre 2008 y 2011. Los investigadores evaluaron la actividad física utilizando un dispositivo especializado conocido como acelerómetro omnidireccional. El dispositivo, que rastrea la actividad física y sedentaria, se usó en la cadera del participante durante ocho días. Los investigadores también recolectaron información dietética de los cuestionarios de frecuencia de alimentos para medir los tipos y niveles de alimentos y nutrientes consumidos.
En esta investigación, los investigadores observaron que entre todos los participantes, el 28 % cumplió con las recomendaciones tanto de actividad física como dietética. guías, mientras que el 47% logró las recomendaciones en solo una de las guías. Los investigadores también observaron que:
- los participantes que siguieron solo las recomendaciones de actividad física tenían un 51 % menos de probabilidades de síndrome metabólico;
- los participantes que siguieron solo las pautas dietéticas tenían un 33 % probabilidades más bajas; y
- los participantes que siguieron ambas pautas tuvieron un 65 % menos de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico.
«Cabe destacar que observamos una asociación dosis-respuesta de adherencia a la dieta y pautas de actividad física con riesgo de enfermedad cardiometabólica más adelante en la vida», dijo Xanthakis. «Los participantes que cumplieron con las pautas de actividad física tuvieron un riesgo progresivamente menor de enfermedad cardiometabólica a medida que aumentaron el cumplimiento de las pautas dietéticas».
Todos los participantes del estudio eran adultos blancos, por lo tanto, los hallazgos no se pueden generalizar a personas de otros grupos raciales o étnicos. Se necesitan estudios adicionales con una muestra de participantes multiétnicos, dijeron los investigadores.
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Muerte instantánea por infarto más común en personas que no hacen ejercicio Más información: Journal of the American Heart Association (2021). DOI: 10.1161/JAHA.120.019800 Información de la revista: Journal of the American Heart Association
Proporcionado por la American Heart Association Cita: El ejercicio y una dieta saludable en la mediana edad pueden prevenir condiciones de salud en la tercera edad (2021, 31 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-healthy-diet-midlife-health-conditions.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.