El estrés de lidiar con el COVID-19 está provocando fatiga en las decisiones. He aquí cómo sobrellevar la situación.

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Incluso antes de la pandemia, tomar decisiones constantes todos los días podía generar estrés.

COVID-19 ha agregado peso tanto a las decisiones pequeñas como a las grandes. ¿Debo recoger comida para llevar? ¿Mando a mi hijo a la escuela? ¿Permitimos que venga una niñera? ¿Deberíamos asistir a una fiesta de cumpleaños? ¿Vale la pena el viaje por un artículo del supermercado?

El concepto de agotamiento y estrés después de tomar decisiones se conoce como fatiga de decisión. Después de meses de evaluar el riesgo y el beneficio de las elecciones diarias durante la crisis del coronavirus, la gente está cansada. Especialmente cuando comienza la escuela, muchas familias se han estado debatiendo sobre si enviar a sus hijos a la escuela o cómo manejar el aprendizaje remoto.

Un tercio de los estadounidenses experimentó altos niveles de angustia psicológica durante el brote de COVID-19, según un informe del Centro de Investigación Pew.

Michelle Goldberg escribió en el New York Times esta semana que la crisis escolar en la ciudad de Nueva York la mantenía despierta en medio de la noche mientras intentaba equilibrar la tensión emocional. , factores económicos y físicos involucrados en la educación de sus hijos.

Este proceso de toma de decisiones ha sido tan estresante que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrecieron una herramienta de toma de decisiones para padres y tutores, sugiriendo factores a considerar , desde los servicios que un niño puede recibir en la escuela hasta la viabilidad del aprendizaje remoto.

Algunas escuelas y lugares de trabajo pueden cambiar la forma en que operan durante los próximos meses para responder a la evolución de la comprensión del virus. Entonces, incluso cuando los padres toman una decisión, enfrentan la probabilidad de volver a experimentar el estrés de encontrar la mejor opción para su familia, en caso de que las escuelas y los lugares de trabajo cambien sus planes.

«La fatiga de la decisión se ha amplificado absolutamente por COVID «, dijo Vaile Wright, directora sénior de Innovación en el Cuidado de la Salud de la Asociación Estadounidense de Psicología.

Muchos están decidiendo entre dos alternativas desagradables. La escuela es un buen ejemplo, dijo. «No hay una respuesta clara ahí. Hay pros y contras para ambos, y ninguno de ellos es muy bueno».

Y el nivel de incertidumbre agrega estrés. Sabemos más sobre el virus que hace cinco meses, pero aún no lo suficiente como para sentir que alguna opción es correcta. «Es este análisis constante de riesgo/beneficio lo que hacemos en nuestras cabezas. ¿Es seguro salir a caminar físicamente distante con mi amigo afuera? ¿Tengo que usar una máscara?»

Algo así como ir a la tienda de comestibles, una tarea que Wright señala que antes no le habríamos dado mucho espacio mental, ahora se siente cargado de riesgos y preocupaciones. E incluso dentro de ese recado hay múltiples decisiones: a qué tienda ir, cuánto tiempo permanecer adentro, si los comestibles deben pedirse en línea y entregarse, y si desinfectar los artículos en casa.

Aunque algunas personas podrían ser menos propensos a tolerar la incertidumbre, dijo, «No creo que nadie sea inmune al estrés que está sucediendo en este momento».

Entonces, ¿qué haces al respecto?

Primero , Wright sugiere compartir la toma de decisiones cuando sea posible. «En muchos hogares, las madres o las mujeres todavía toman decisiones de manera desproporcionada», dijo. «Los socios pueden trabajar juntos y tomar decisiones juntos o dividir y conquistar».

La clave es no dudar, dijo. Eso mantiene un nivel de hipervigilancia y mantiene tu mente girando.

Acepta lo que está bajo tu control. En este momento, eso podría significar reconocer que el virus no va a desaparecer pronto, y que las personas necesitarán equilibrar cómo estar físicamente seguros mientras crean una vida que conserva la alegría, dijo.

Finalmente, dijo, «Creo que es realmente importante que no nos juzguemos a nosotros mismos ni juzguemos a los demás en este momento por las decisiones que estamos tomando. Realmente debemos abordar todo esto ahora como un sentido de comunidad y con empatía».

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Cita: El estrés de lidiar con el COVID-19 está causando fatiga en las decisiones. Aquí está cómo hacer frente. (2020, 31 de agosto) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-08-stress-covid-decision-fatigue-cope.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.