El estrés es un peligro para la salud, pero un círculo de amigos que lo apoyen puede ayudar a deshacer los efectos dañinos en su ADN
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El estrés afecta hasta al 90 % de las personas, y sabemos que daña nuestro bienestar físico y mental. siendo.
El estrés puede afectar la actividad y función de nuestros genes. Lo hace a través de cambios «epigenéticos», que activan y desactivan ciertos genes, aunque no cambia el código del ADN.
Pero, ¿por qué algunas personas responden peor al estrés, mientras que otras parecen sobrellevarlo? presión?
Investigaciones anteriores han identificado que tener un fuerte apoyo social y un sentido de pertenencia son indicadores sólidos de la salud física y mental.
El apoyo social significa tener una red a la que puede recurrir en momentos de necesidad Esto puede provenir de fuentes naturales como familiares, amigos, socios, mascotas, compañeros de trabajo y grupos comunitarios. O de fuentes formales como especialistas en salud mental.
Mi nuevo estudio, publicado hoy en el Journal of Psychiatric Research, muestra por primera vez que estos efectos positivos también se observan en los genes humanos.
Tener estructuras sociales de apoyo amortigua e incluso revierte algunos de los efectos nocivos del estrés en nuestros genes y nuestra salud, a través del proceso de epigenética.
Los hallazgos sugieren que el ADN con el que nacemos no es necesariamente nuestro destino.
¿Qué es la epigenética?
Nuestros genes y nuestro entorno contribuyen a nuestra salud.
Heredamos nuestro código de ADN de nuestros padres, y esto no cambia durante nuestra vida. La genética es el estudio de cómo el código del ADN actúa como factor de riesgo o protección para un rasgo o enfermedad en particular.
La epigenética es una capa adicional de instrucciones sobre el ADN que determina cómo afectan al cuerpo. Esta capa puede modificar químicamente el ADN, sin cambiar el código del ADN.
El término epigenética se deriva de la palabra griega «epi» que significa «encima de».
Esta capa adicional de información se encuentra encima de los genes y el ADN circundante. Actúa como un interruptor, activando o desactivando los genes, lo que también puede afectar nuestra salud.
Los cambios epigenéticos ocurren a lo largo de nuestras vidas debido a diferentes factores ambientales como el estrés, el ejercicio, la dieta, el alcohol y las drogas.
Por ejemplo, el estrés crónico puede afectar nuestros genes a través de cambios epigenéticos que, a su vez, pueden aumentar la tasa de trastornos de salud mental como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión y la ansiedad.
Las nuevas tecnologías ahora permiten a los investigadores recolectar una muestra biológica de una persona (como sangre o saliva) y medir la epigenética para comprender mejor cómo responden nuestros genes a diferentes entornos.
Medir la epigenética en diferentes momentos nos permite para obtener información sobre qué genes se alteran debido a un entorno particular.
¿Qué estudiamos?
Mi estudio investigó los factores positivos y negativos que impulsan la respuesta de una persona al estrés y cómo esto cambia los perfiles epigenéticos de los genes.
Ciertos grupos de las personas tienen más probabilidades de enfrentar el estrés como parte de su trabajo rutinario, como los servicios de emergencia, los trabajadores médicos y los oficiales de policía.
Entonces, mi equipo de investigación y yo reclutamos a 40 estudiantes paramédicos australianos de primer año en dos momentos antes y después de la exposición a un evento potencialmente estresante. Los estudiantes proporcionaron muestras de saliva para el ADN y completaron cuestionarios que detallaban su estilo de vida y salud en ambos momentos.
Investigamos los cambios epigenéticos antes y después de la exposición al estrés, para comprender mejor:
- cómo se alteró la epigenética de los genes después de la exposición al estrés
- qué factores sociales y psicológicos causaron los cambios epigenéticos.
Encontramos que el estrés influyó en la epigenética y esto en a su vez condujo a mayores tasas de angustia, ansiedad y síntomas depresivos entre los participantes.
Sin embargo, los estudiantes que reportaron altos niveles de apoyo social percibido mostraron niveles más bajos de resultados de salud relacionados con el estrés.
Los estudiantes con un fuerte sentido de pertenencia a un grupo, organización o comunidad lidiaron mucho mejor con el estrés y tuvieron menos resultados de salud negativos después de la exposición al estrés.
Ambos grupos de estudiantes mostraron menos cambios epigenéticos en los genes que se alteraron como consecuencia del estrés.
COV El DI nos ha hecho más aislados
La pandemia de COVID ha creado una gran carga psicológica y emocional para las personas debido a la incertidumbre, las rutinas alteradas y las presiones financieras.
En Australia, los índices de ansiedad, la depresión y el suicidio se han disparado desde el comienzo de la pandemia. Uno de cada cinco australianos ha informado de altos niveles de angustia psicológica.
La pandemia también nos ha vuelto más aislados y nuestras relaciones más remotas, lo que ha tenido un profundo impacto en las conexiones sociales y la pertenencia.
¿Síntomas físicos extraños? Culpa al estrés crónico de la vida durante la pandemia de COVID-19 https://t.co/ZgCnWtrWSA a través de @HarknessMoodlab
Ash Paul (@pash22) 13 de junio de 2020
Mi El estudio destaca cómo el apoyo de la familia y la comunidad, y el sentido de pertenencia, influyen en nuestros genes y actúan como un factor protector contra los efectos del estrés.
En tiempos tan estresantes y sin precedentes, es vital que construyamos y mantengamos fuertes estructuras sociales que contribuyen al buen bienestar físico y mental.
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El vínculo entre la familia y el COVID-19 ofrece una hoja de ruta para abordar el estrés en estudiantes universitarios Información de la revista: Journal of Psychiatric Research
Proporcionado por The Conversation
Este El artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: El estrés es un peligro para la salud, pero un círculo de apoyo de amigos puede ayudar a deshacer los efectos dañinos en su ADN (22 de noviembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress .com/news/2021-11-stress-health-hazard-circle-friends.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.